GoodLooker
Назад

Самостоятельные тренировки или занятия с персональным тренером: что выбрать?

Опубликовано: 30.01.2016
Время на чтение: 5 минут
1
357

Записались в фитнес-клуб, чтобы похудеть и обрести красивые формы? Тогда пора решить, как заниматься в тренажерном зале: самостоятельно или с персональным тренером.

Для того чтобы выбрать оптимальный вариант, давайте взвесим плюсы и минусы самостоятельных тренировок и плюсы-минусы занятий с персональным тренером.

Смотрите также:


Самостоятельные тренировки или занятия с персональным тренером:

Самостоятельные тренировки в зале: плюсы и минусы

Плюсы:

  1. Вам не нужно ни под кого подстраиваться, вы занимаетесь в любое время, столько, сколько вам нужно, по собственному тренировочному плану, без навязчивых рекомендаций и советов. Никто лучше вас самих не знает возможности собственного организма и оптимальную нагрузку для него.
  2. Нет необходимости забивать голову выбором подходящего тренера. Ведь вы не только должны найти профессионала в своей области, но и человека, с которым легко найти общий язык.
  3. Поскольку вам предстоит полагаться только на себя в составлении программ тренировок, вы невольно почерпнете для себя много полезной информации, которая пригодится вам при дальнейших занятий спортом: об упражнениях, питании, нагрузках. Вы не будете полагаться на мнение тренера (которое, кстати, не всегда компетентное), а сможете составить свое, касаемо всех важных вопросов.
  4. Самостоятельные занятия предполагают некоторые «вольности». Например, сегодня вы хотите немного сбавить обороты, а завтра — вообще полностью изменить свой фитнес-план. Такие неожиданные встряски, кстати, помогают избежать рутины в тренировках.
  5. Вы сэкономите деньги, поскольку персональные тренировки — это недешевое удовольствие.
  6. Как правило, в зале находится инструктор, который может составить вам программу упражнений и при необходимости помочь во время занятий. Поэтому даже без персональных тренировок вы не останетесь без квалифицированной помощи.

Минусы:

  1. Если вы никогда не занимались фитнесом, тренировки без специалиста могут не только не дать нужный результат, но и нанести вред организму.
  2. Без тренера вы, возможно, будете работать не в полную силу. Занимаясь самостоятельно, переключиться с щадящего и такого комфортного режима очень сложно.
  3. Для людей со слабой мотивацией (а таких очень немало) нужна жесткая рука фитнес-инструктора, чтобы заставить ходить тренироваться регулярно.
  4. При самостоятельном изучении информации о нагрузках можно столкнуться с неверными заключениями или сделать неверные выводы. Все-таки иногда лучше доверять профессионалам.

Конечно, если вы начинающий, то самостоятельные занятия чреваты отсутствием результатов и даже травмами. Но если подойти к вопросу тренировок с полной ответственностью и изучить всю необходимую информацию, то добиться заметных успехов будет совсем несложно.

Тренажерный зал или групповые занятия?

Самостоятельные тренировки или занятия с персональным тренером:

Занятия с персональным тренером: плюсы и минусы

Плюсы:

  1. Персональный тренер составит для вас индивидуальную программу, предоставит всю необходимую информацию, будет контролировать вас в течение занятия. Вам не нужно изучать спортивные сайты, пытаясь составить тренировочный план — все уже будет сделано за вас.
  2. Фитнес-инструктор будет вас мотивировать выкладываться на занятиях. Никаких расслабленных походов между тренажерами, только 100%-ная сосредоточенная работа.
  3. Персональный тренер — это идеальное решение для новичков, которые не знают, с чего начать заниматься в зале.
  4. Вероятнее всего, под присмотром тренера вы добьетесь максимального прогресса. Чаще всего человек боится выйти из зоны комфорта, поэтому в зале многие не дорабатывают без внешнего воздействия. А именно на повышенной нагрузке и стрессе идет рост результатов (разумном стрессе, безусловно).
  5. Тренер сможет поставить вам правильную технику выполнения упражнений и будет контролировать ее соблюдение. Это поможет избежать травм и увеличить продуктивность занятий.
  6. Фитнес-тренер — это кладезь полезной информации. Вы можете уточнить у него интересующие вас вопросы по питанию, спортивным добавкам, режиму тренировок.

Минусы:

  1. Вы можете попасть к некомпетентному специалисту, с которым достичь качественных результатов будет очень сложно.
  2. Персональный тренер — это определенные денежные затраты. Стоимость одного часа занятий в зависимости от фитнес-клуба составляет от 400 до 1500 рублей.
  3. Не каждый любит заниматься с «надзирателем» без определенной свободы действий, тем более когда необходима хоть минимальная, но коммуникация.
  4. Вам предстоит потратить немало времени, чтобы найти подходящего тренера с профессиональным подходом, удобным вам графиком занятий и желательно приятного в общении.

Результаты от занятий с тренером, как правило, выше, чем от самостоятельных тренировок. Однако мероприятие это довольно затратное. Правда, вам не обязательно заниматься с тренером на постоянной основе. Самое важное, получить грамотную фитнес-базу, чтобы в дальнейшем тренироваться самостоятельно. Поэтому необходимо со всей серьезностью подойти к выбору персонального тренера, особенно начинающим.

Смотрите также:

Тренироваться самостоятельно или с персональным тренером?

Пора подвести итог, что выбрать: самостоятельные тренировки или занятия с персональным тренером. Везде есть свои особенности, поэтому такой вопрос нужно решать для себя индивидуально. Однако вот какие общие выводы мы можем сделать на основании вышеизложенного:

  • Если вы новичок, то лучше начать заниматься с тренером. Это поможет вам избежать ошибок, травм и путаницы в голове.
  • Если вам нужна дополнительная мотивация, то также выберите персональные занятия. Тренер заставит вас заниматься на максимуме.
  • Если вы хотите сэкономить, тренируйтесь самостоятельно, но обязательно читайте дополнительные источники информации о фитнесе. Регулярно.
  • Если вы хотите быстрых и качественных результатов, то опять же персональный тренер вам в помощь. Только подойдите к его выбору с полной ответственностью.
  • Если вы некоммуникабельный человек и любите тренироваться в одиночку, то доверьтесь себе и занимайтесь без тренера.

Наиболее оптимальный вариант: 1-2 месяца позаниматься с тренером, изучить основы силовых и кардио-нагрузок и затем перейти к самостоятельным тренировкам.

Читайте также:


Goodlooker
Автор:
GoodLooker
Поделиться
Похожие записи
Мы будем благодарны вам за комментарий!
  • Юлия
    Ответить на сообщение

    Я уже давно в зале занимаюсь, начинала с тренером первый месяц, потом сама стала заниматься. Так вот, часто наблюдаю как новенькие девочки приходят и начинают заниматься в зале сразу самостоятельно, причем настолько неправильно выполняют упражнения, что просто нельзя не обратить внимание. То ли стесняются заниматься с тренером, то ли экономят, но мне кажется, так можно и травмироваться. Особенно приседания - как их только не делают.. Спины не щадят в общем.

    Девушки, обязательно начинайте с тренером!! Или читайте книги и смотрите видео с грамотным показом упражнений.

Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.