Тай-бо с Билли Блэнксом — это тренировки для похудения и тонуса тела, которые представляют собой смесь аэробики и боевых искусств. Если вы еще не имели шанса попробовать эффективные программы тай-бо, то предлагаем вам начать знакомство с методикой Билли с двух его свежих комплексов.
Билли Блэнкс – Taebo Bootcamp Shred
Вы готовы хорошо потрудиться, чтобы избавиться от лишнего жира и тонизировать тело? Билли Блэнкс приготовил для вас интенсивную программу Taebo Bootcamp Shred, в которой сочетаются кардио-упражнения и упражнения для укрепления мышц. Это качественная интервальная тренировка поможет вам сбросить лишний вес и скорректировать проблемные зоны. Вы будете улучшать координацию, выносливость и взрывную силу ваших мышц.
Программа Bootcamp Shred состоит из интервалов аэробных и силовых упражнений, которые чередуются на протяжении всей программы. Кардио-сегменты помогут вам взвинтить пульс и выйти из зоны комфорта для максимального жиросжигания. Тренировка включают в себя быстрые и медленные интервалы, беспорядочные и контролируемые удары ногами и даже некоторые плиометрические упражнения. Небольшой сегмент комплекса (около 10 минут) проходит на полу, где вы продолжите совершать динамичные упражнения для поддержания пульса.
Тренировка длится 60 минут и проходит в высоком темпе на протяжении всего часа. Для занятий вам не понадобится никакой дополнительный инвентарь, все упражнения выполняются с весом собственного тела. Очень большое внимание уделяется нижней части тела, поэтому Bootcamp Shred идеальна для тех, кто хочет привести в форму бедра и ягодицы. Но также в видеопрограмму вошли упражнения для кора и верхней части тела, в том числе и отжимания.
Билли Блэнкс – Taebo Max Intensity
Испытайте себя, чтобы подтолкнуть свои возможности к максимуму и значительно улучшить свою физическую форму. В программе Max Intensity вы продолжите использовать уникальный метод тай-бо, при этом Билли Блэнкс включает в программу и ударную плиометрику, чтобы еще больше повысить расход калорий. Это энергичная кардио-тренировка для всего тела поможет вам похудеть и ускорить метаболизм. Еще больше взрывных упражнений, еще выше темп и еще более эффективный метод сжигания жира!
В Taebo Max Intensity вас ждут нон-стоп упражнения, которые выполняются в широкой амплитуде и основываются на разнонаправленных движениях. Каждая комбинация упражнений начинается с медленных повторений, которые научат вас правильной и техничной работе. Затем Билли добавляет скорости, чтобы поднять пульс до жиросжигания. В первой части тренировки вы будете выполнять классические для тай-бо упражнения, таких как кики, удары, махи. Во второй части тренер приготовил плиометрические прыжки и даже некоторые элементы из танцевальной хореографии.
Программа также длится 60 минут и проходит без дополнительного инвентаря, все упражнения выполняются с весом собственного тела. Эта программа больше направлена на сжигание калорий, избавление от лишнего веса и повышение выносливости. За счет плиометрических упражнений вы сможете поработать над нижней частью тела, избавившись от «упрямых» отложений на бедрах и галифе.
Начните сжигать калории, уменьшать жировую прослойку и улучшать свою фигуру с «боевыми» тренировками Билли Блэнкса. Тай-бо является эффективным способом для похудения в домашних условиях без тяжелых высокоударных занятий.
Читайте также: Cardio Pump с Келли Коффи-Мейер: кикбоксинг + силовая тренировка
Спасибо за новиночки от Билли! Мне его новые тренировки нравятся больше, чем из середины 2000-х,где он вечно в смешной одежде и непонятной студии)) И упражнения поразнообразнее, и сами тренировки поинтереснее. Мне особенно нравится его тренировка с гантелями,забыла как называется, Cardio Sculpt вроде.
Эти тоже обязательно попробую.
Подскажите, сколько дней нужно заниматься по этим программам?
Ирина, здравствуйте. Конкретный план Билли Блэнкс к этим программам не предлагает.
Рекомендуем тренироваться 3-4 раза в неделю только с этими видео или сочетать их с другими программами Билли Блэнкса (или другого тренера). Если хотите похудеть, то для достижения результатов следуйте тренировкам в течение месяца и не забывайте питаться в рамках дефицита калорий.