Active Maternity: комплекс тренировок во время беременности с Отумн Калабрес


Cоздатель популярной программы 21 Day Fix и 21 Day Fix Extreme Отумн Калабрес выпустила новый комплекс занятий Active Maternity (Активное Материнство). Теперь вы можете не расставаться с вашими любимыми тренировками от Beachbody даже во время беременности.

Active Maternity

Описание программы Active Maternity

Отумн Калабрес – активная мама, знаменитый тренер и автор программы 21 Day Fix, которая покорила миллионы людей. Ее комплекс Active Maternity предназначен не только для сохранения великолепной фигуры, но и для улучшения самочувствия во время беременности и создания благоприятных условий для легких родов.

Отумн предлагает щадящие силовые тренировки, которые дадут вам заряд энергии и помогут обрести подтянутую форму без вреда для здоровья. Программа была разработана в соответствии со всеми правилами безопасности для беременных, но перед занятиями вам нужно обязательно проконсультироваться с врачом на предмет возможности тренировок.

В комплекс Active Maternity вошли 4 тренировки, которые разделены в соответствии с периодами беременности: триместрами. Отумн учла все особенности занятий фитнесом для каждого триместра, поэтому вы можете тренироваться на протяжении всех 9 месяцев. Программы длятся 25-35 минут.

  • Первый триместр: Get Stable (34 минуты). Тренировка для первого триместра поможет вам улучшить тонус мышц, сжечь калории, ускорить метаболизм и развить выносливость.
  • Второй триместр: Get Strong (23 минуты). С программой Get Strong вы дадите бой усталости и сможете безопасно улучшить общую физическую форму, силу и прочность вашего тела.
  • Третий триместр: Get Ready (26 минут). Видео для третьего триместра поможет вам развить силу и выносливость и максимально подготовить вас к родам.
  • Послеродовая тренировка: Get It Back (28 минут). Эта программа после родов поможет вам похудеть и вернуть в себя форму после беременности, а также увеличит вашу силу и выносливость за 30 минут занятий.

Календарь занятий не предусмотрен, тренер рекомендует тренироваться 3 раза в неделю по той программе, которая соответствует вашему триместру. Для тренировок вам понадобятся гантели от 1 кг и выше. Если вы занимались фитнесом до беременности, то можно взять вес от 2 кг. Если вы начинающий, то гантели весом 1 кг будет достаточно. Гантели также можно заменить эспандером.

Тренировка для беременных с Отумн Калабрес

Плюсы программы Active Maternity с Отумн Калабрес:

  • Программа Active Maternity подготовит вас к родам: вы будете улучшать вашу силу и выносливость, чтобы максимально облегчить процесс родовой деятельности.
  • Отумн подобрала самые эффективные упражнения для мышц всего тела, с которыми вы сможете сохранить стройную подтянутую фигуру на протяжении всех девяти месяцев.
  • Благодаря комплексу Active Maternity вы сведете к минимуму недомогания, связанные с беременностью.
  • Несложные мотивирующие тренировки с Отумн Калабрес помогут вам улучшить настроение и снять стресс, чтобы вы могли в полной мере насладиться беременностью.
  • Вы построите необходимый фундамент, чтобы ваше тело могло вернуться в отличную форму после беременности как можно быстрее.

Важное примечание от Отумн Калабрес: «Мои тренировки были разработаны специально для беременных женщин и молодых мам в соответствии со всеми правилами безопасности и здоровья. Однако очень важно проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы понимать, как эти упражнения могут повлиять на ваше здоровье и здоровье вашего ребенка. Настоятельно рекомендую получить разрешение от своего врача, прежде чем начинать эти тренировки. Особенно, если вы находитесь в зоне высокого риска, например, имели кесарево сечение или опыт тяжелого восстановления после родов».

С тренировками Отумн Калабрес вы сможете качественно, безопасно и эффективно укрепить мышцы всего тела, развить сердечно-сосудистую систему и выносливость. Вы не только улучшите вашу физическую привлекательность, но и грамотно подготовитесь к предстоящим родам.

Читайте также: План питания из программы 21 Day Fix от Отумн Калабрес.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 1)
  1. Отумн Калабрес — одна из моих любимых тренеров! Красотка, позитивная, обаятельная, очень мотивирует. Я пока не беременна, но обязательно себе эту программу отложу, даже не смотря видео уверена — программа отличная.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.