The Master’s Hammer and Chisel: силовой комплекс от Beachbody для спортивного тела

Хотите построить свое самое лучшее тело прямо сейчас? У вас есть для этого великолепный шанс! Когда за дело берутся профессионалы из Beachbody, можете быть уверены — нужный результат будет достигнут. Если вы готовы к мощным силовым тренировкам, тогда начните заниматься по программе The Master’s Hammer and Chisel.

The Master’s Hammer and Chisel

Описание программы The Master’s Hammer and Chisel

Известные тренеры Саги Калев и Отумн Калабрес разработали один из лучших методов трансформации тела и получение идеальных результатов от тренировок. Девиз программы The Master’s Hammer and Chisel — это успешное сочетание трех главных аспектов тренировок: Стабилизация, Сила и Мощь. И это не пустые слова, вас ждет действительная жаркая битва за красивые спортивные формы. Используя метод «молотка и зубила», а именно так переводится название программы, вы сможете в короткий срок построить абсолютно совершенное тело.

В комплекс вошли 12 основных и 7 бонусных тренировок. Вы будете заниматься силовыми и аэробными нагрузками, тренировками на баланс и координацию, плиометрическими упражнениями и упражнениями на различные группы мышц. Занятия длятся всего лишь 30-40 минут, но этого времени хватит, чтобы привести вас в форму за 2 месяца. Занятия ведет Саги Калев (Hammer) или Отумн Калабрес (Chisel), а на некоторые тренировки они объединяются вместе.

Тренировки с Отумн Калабрес:

  • Iso Strength Chisel (36:39) ~ Интенсивная тренировка с использованием изометрических упражнений для увеличения вашей силы.
  • Chisel Endurance (36:55) ~ Развитие мышечной выносливости и силы с использованием техники time-under-tension, что означает время под нагрузкой.
  • Chisel Cardio (39:00) ~ Интенсивная кардио-тренировка для увеличения пульса и сжигания максимального количества калорий.
  • Chisel Agility (38:29) ~ Кардио-тренировка, которая поможет вам улучшить вашу ловкость и координацию.
  • Total Body Chisel (36:04) ~ Комплекс для всего тела, предназначенный для создания стройных сильных мышц.
  • Chisel Balance (41:05) ~ Тренировка для развития координации, мышечной выносливости и укрепления корпусных мышц.

Тренировки с Саги Калев:

  • Hammer Plyometrics (26:29) ~ Плиометрическое занятие, которое поможет вам развить вашу силу, скорость и мощь.
  • Iso Speed Hammer (24:11) ~ Скоростная тренировка, которая использует высокий темп и изометрику для создания силы и роста мышечной массы.
  • Total Body Hammer (43:48) ~ Супер-интенсивная тренировка, которая поможет вам максимизировать силу и рост мышц.
  • Max Hammer Strength (36:53) ~ Силовой комплекс для увеличения вашей силы и роста мышц.
  • Hammer Power (39:10) ~ Интенсивная тренировка в стиле пауэрлифтинга поможет вам развить реакцию, выносливость и мощь.
  • Hammer Conditioning (30:42) ~ Тренировка на основе сложных движений, которые будут способствовать улучшению стабильности, координации и силы.

Бонусные тренировки:

  • The Masters Cardio (17:38) ~ Мастер-класс эффективной кардио-тренировки от Отумн и Саги
  • Hammer Build Up (32:59) ~ Силовая тренировка в спокойном темпе для всего тела.
  • Power Chisel (30:16) ~ Интенсивная тренировка для развития силы и мышечной выносливости.
  • 15 Min Leg Hammer (18:41) ~ Короткая тренировка для всех мышц ног.
  • 15 Min Glute Chisel (17:53) ~ Короткая тренировка для создания упругих ягодиц.
  • 10 Min Ab Chisel (10:56) ~ Тренировка живота, которая выполняется полностью на полу, сделает ваши мышцы пресса твердыми и упругими.
  • 10 Min Ab Hammer (12:29) ~ Занятие преобразит ваш живот, одновременно укрепляя весь мышечный корпус

Силовые тренировки в домашних условиях

Программа рассчитана на 60 дней выполнения. Вы будете следовать готовому расписанию тренировок, с одним выходным в неделю. Комплекс рассчитан только на продвинутых занимающихся, которые уже имеют достаточный опыт в фитнесе. Для тренировок по The Master’s Hammer and Chisel вам понадобится целый арсенал спортивного инвентаря:

  • гантели разных весов;
  • медицинский мяч;
  • спортивная скамья;
  • эспандер;
  • фитбол;
  • турник;
  • коврик на пол.

Конечно, что-то из перечисленного оборудования у вас может и не быть. Поэтому вы всегда можете адаптировать упражнения, занимаясь с тем спортивным инвентарем, который у вас есть в наличии. Кроме того, большинство упражнений демонстрируются в разных вариантах, в том числе с использованием минимального оборудования.

Плюсы и минусы программы The Master’s Hammer and Chisel

Плюсы:

1. В комплекс вошли 15 разноплановых тренировок со взрывной нагрузкой, которые помогут вам добиться рельефного и подтянутого тела. Силовые упражнения в сочетании с аэробной нагрузкой и упражнениями на баланс дадут вам быстрый и качественный результат.

2. Программу ведут два разных тренера, что является редкостью в видео-программах. Комплекс The Master’s Hammer and Chisel сочетает в себе лучшие методики известных тренеров Beachbody – Отумн Калабрес и Саги Калев.

3. Благодаря использованию дополнительного инвентаря, вы будете делать те упражнения, которые раньше не выполняли в домашних условиях. Таким образом, вы задействуете максимум мышц во время занятий.

4. Занятия расписаны уже на 2 месяца вперед. Причем практически на каждый день предлагается несколько сочетаний тренировок на ваш выбор.

5. Это одна из немногих по-настоящему серьезных силовых программ для занятий дома. По этому курсу могут заниматься как мужчины, так и женщины.

6. В комплекс вошло очень многих качественных тренировок, которые вы можете выполнять даже отдельно от 60-дневной программы. В том числе короткие 10-минутки для пресса и бедер, например.

Минусы:

1. Вам понадобится целый арсенал спортивного инвентаря, который не всегда легко заменяем.

2. Программа только для продвинутых и здоровых людей, которые могут справиться с серьезными нагрузками.

Похоже у Тони Хортона появляются серьезные конкуренты в области домашних силовых тренировок. Если вы хотите не просто похудеть, а довести свое дело до совершенства, попробуйте программу The Masters Hammer and Chisel. Вы будете впечатлены полученными результатами и качественными изменения вашего тела.

Категория:
Тег:

Похожие статьи


Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 13)
  1. Как я рада новым тренировкам Отумн Калабрес! Очень мне нравится этот тренер, самые мотивирующие программы у нее!!!

    Ответить
  2. За 2 неполных недели занятий по этой программе результат лучше, чем за 6 мес. занятий с Джиллиан Майклс!!!ребята показывают правильность выполнения упражнений. Я не нарадуюсь на эту программу!!!💃💃💃
    P.S. goodlooker,у вас полезная и информативная группа,спасибо вам!🙏

    Ответить
    1. Анастасия, вам спасибо, что находите время оставить отзыв на сайте. Дальнейших вам успехов в занятиях!

      Ответить
      1. Спасибо!))буду стараться!
        П.С. только сейчас увидела опечатку goodlooker((прошу прощенья)

        Ответить
    1. Анастасия, ничего страшного:) Подправили ваш первый комментарий.

      Ответить
  3. Ох, это была самая жесткая тренировка Balance в моей жизни О_о
    Зря я расстроилась, что курс начинается с какого-то «пилатеса» (как казалось)

    Ответить
  4. ничего трудного и сложного нет..как то с легкостью прошла ее курс . Курс с Отумн Калабрес.

    Ответить
  5. Сделала все тренировки курса.. Как-то программа не понравилась :( Нагрузка неравномерная, слишком много ненужного, на самом деле, инвентаря. Скамейка эта, прямо не знают чтобы еще такое с ней сделать.. Турник понапихали везде. Ну, вот, упражнение на турнике — 10 подтягиваний широким хватом, 10 секунд виса, повторить 3 раза. Честно говоря, у меня не каждый знакомый парень на фитнесе подтянется так. А тут программа для среднего уровня. Набор весов внушительный, хорошо бы 4 пары иметь.
    На самом деле чистые силовые это единственный заметный плюс курса, если есть возможность повысить свои веса. Я вешала утяжелители на руки и брала свои обычные гантели, получалось неплохо (до 15 фунтов). Но для продолжительных занятий и прогресса по весам пришлось бы покупать новые гантели.
    Саги этот.. производит впечатление..ээ.. недалекого качка. Занятия с ним часто невнятные, типа ISO Speed Hummer — 24 минуты всего, нагрузки никакой. А его волшебные «мотивационные» реплики! >_<
    Отумн ничего так, возможно, стоит заниматься по календарю только с ее занятиями.

    Ответить
    1. Юлия, а что там за реплики?)) Отем Калабрес я немного знаю, делала несколько тренировок с ней — мне не пошло, а с Саги вообще не знакома.

      Ответить
    2. А мне Саги понравился, сначала я тоже его окрестила тупым качком, но потом «рассмотрела». Даже стала брать занятия из его «качковой» программы Body Beast. ISO Speed как самостоятельное занятие конечно никак, но «добить» после Iso Strength вообще нормально.
      Да и вообще я на постоянной основе взяла некоторые занятия типа Iso Strength, Chisel Balance и Total Body. :-) Реально улучшает качество тела!

      Ответить
  6. Скажите, пожалуйста, эти тренировки будут намного интенсивнее 21 Day Fix Extr.?

    Ответить
    1. Наташа, здравствуйте! По интенсивности они примерно на одном уровне (отдельные тренировки комплекса легче, отдельные — сложнее). Но в целом The Master’s Hammer & Chisel больше подходит для улучшения силовой подготовки, тонуса мышц и рельефа тела, а 21 Day Fix Extreme — для жиросжигания и похудения.

      Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *