The Master’s Hammer and Chisel: силовой комплекс от Beachbody для спортивного тела


Хотите построить свое самое лучшее тело прямо сейчас? У вас есть для этого великолепный шанс! Когда за дело берутся профессионалы из Beachbody, можете быть уверены — нужный результат будет достигнут. Если вы готовы к мощным силовым тренировкам, тогда начните заниматься по программе The Master’s Hammer and Chisel.

The Master’s Hammer and Chisel

Описание программы The Master’s Hammer and Chisel

Известные тренеры Саги Калев и Отумн Калабрес разработали один из лучших методов трансформации тела и получение идеальных результатов от тренировок. Девиз программы The Master’s Hammer and Chisel — это успешное сочетание трех главных аспектов тренировок: Стабилизация, Сила и Мощь. И это не пустые слова, вас ждет действительная жаркая битва за красивые спортивные формы. Используя метод «молотка и зубила», а именно так переводится название программы, вы сможете в короткий срок построить абсолютно совершенное тело.

В комплекс вошли 12 основных и 7 бонусных тренировок. Вы будете заниматься силовыми и аэробными нагрузками, тренировками на баланс и координацию, плиометрическими упражнениями и упражнениями на различные группы мышц. Занятия длятся всего лишь 30-40 минут, но этого времени хватит, чтобы привести вас в форму за 2 месяца. Занятия ведет Саги Калев (Hammer) или Отумн Калабрес (Chisel), а на некоторые тренировки они объединяются вместе.

Тренировки с Отумн Калабрес:

  • Iso Strength Chisel (36:39) ~ Интенсивная тренировка с использованием изометрических упражнений для увеличения вашей силы.
  • Chisel Endurance (36:55) ~ Развитие мышечной выносливости и силы с использованием техники time-under-tension, что означает время под нагрузкой.
  • Chisel Cardio (39:00) ~ Интенсивная кардио-тренировка для увеличения пульса и сжигания максимального количества калорий.
  • Chisel Agility (38:29) ~ Кардио-тренировка, которая поможет вам улучшить вашу ловкость и координацию.
  • Total Body Chisel (36:04) ~ Комплекс для всего тела, предназначенный для создания стройных сильных мышц.
  • Chisel Balance (41:05) ~ Тренировка для развития координации, мышечной выносливости и укрепления корпусных мышц.

Тренировки с Саги Калев:

  • Hammer Plyometrics (26:29) ~ Плиометрическое занятие, которое поможет вам развить вашу силу, скорость и мощь.
  • Iso Speed Hammer (24:11) ~ Скоростная тренировка, которая использует высокий темп и изометрику для создания силы и роста мышечной массы.
  • Total Body Hammer (43:48) ~ Супер-интенсивная тренировка, которая поможет вам максимизировать силу и рост мышц.
  • Max Hammer Strength (36:53) ~ Силовой комплекс для увеличения вашей силы и роста мышц.
  • Hammer Power (39:10) ~ Интенсивная тренировка в стиле пауэрлифтинга поможет вам развить реакцию, выносливость и мощь.
  • Hammer Conditioning (30:42) ~ Тренировка на основе сложных движений, которые будут способствовать улучшению стабильности, координации и силы.

Бонусные тренировки:

  • The Masters Cardio (17:38) ~ Мастер-класс эффективной кардио-тренировки от Отумн и Саги
  • Hammer Build Up (32:59) ~ Силовая тренировка в спокойном темпе для всего тела.
  • Power Chisel (30:16) ~ Интенсивная тренировка для развития силы и мышечной выносливости.
  • 15 Min Leg Hammer (18:41) ~ Короткая тренировка для всех мышц ног.
  • 15 Min Glute Chisel (17:53) ~ Короткая тренировка для создания упругих ягодиц.
  • 10 Min Ab Chisel (10:56) ~ Тренировка живота, которая выполняется полностью на полу, сделает ваши мышцы пресса твердыми и упругими.
  • 10 Min Ab Hammer (12:29) ~ Занятие преобразит ваш живот, одновременно укрепляя весь мышечный корпус

Силовые тренировки в домашних условиях

Программа рассчитана на 60 дней выполнения. Вы будете следовать готовому расписанию тренировок, с одним выходным в неделю. Комплекс рассчитан только на продвинутых занимающихся, которые уже имеют достаточный опыт в фитнесе. Для тренировок по The Master’s Hammer and Chisel вам понадобится целый арсенал спортивного инвентаря:

  • гантели разных весов;
  • медицинский мяч;
  • спортивная скамья;
  • эспандер;
  • фитбол;
  • турник;
  • коврик на пол.

Конечно, что-то из перечисленного оборудования у вас может и не быть. Поэтому вы всегда можете адаптировать упражнения, занимаясь с тем спортивным инвентарем, который у вас есть в наличии. Кроме того, большинство упражнений демонстрируются в разных вариантах, в том числе с использованием минимального оборудования.

Плюсы и минусы программы The Master’s Hammer and Chisel

Плюсы:

1. В комплекс вошли 15 разноплановых тренировок со взрывной нагрузкой, которые помогут вам добиться рельефного и подтянутого тела. Силовые упражнения в сочетании с аэробной нагрузкой и упражнениями на баланс дадут вам быстрый и качественный результат.

2. Программу ведут два разных тренера, что является редкостью в видео-программах. Комплекс The Master’s Hammer and Chisel сочетает в себе лучшие методики известных тренеров Beachbody – Отумн Калабрес и Саги Калев.

3. Благодаря использованию дополнительного инвентаря, вы будете делать те упражнения, которые раньше не выполняли в домашних условиях. Таким образом, вы задействуете максимум мышц во время занятий.

4. Занятия расписаны уже на 2 месяца вперед. Причем практически на каждый день предлагается несколько сочетаний тренировок на ваш выбор.

5. Это одна из немногих по-настоящему серьезных силовых программ для занятий дома. По этому курсу могут заниматься как мужчины, так и женщины.

6. В комплекс вошло очень многих качественных тренировок, которые вы можете выполнять даже отдельно от 60-дневной программы. В том числе короткие 10-минутки для пресса и бедер, например.

Минусы:

1. Вам понадобится целый арсенал спортивного инвентаря, который не всегда легко заменяем.

2. Программа только для продвинутых и здоровых людей, которые могут справиться с серьезными нагрузками.

Похоже у Тони Хортона появляются серьезные конкуренты в области домашних силовых тренировок. Если вы хотите не просто похудеть, а довести свое дело до совершенства, попробуйте программу The Masters Hammer and Chisel. Вы будете впечатлены полученными результатами и качественными изменения вашего тела.

Отзывы на The Master’s Hammer and Chisel можно прочитать на нашем форуме.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 9)
  1. Как я рада новым тренировкам Отумн Калабрес! Очень мне нравится этот тренер, самые мотивирующие программы у нее!!!

    Ответить
  2. За 2 неполных недели занятий по этой программе результат лучше, чем за 6 мес. занятий с Джиллиан Майклс!!!ребята показывают правильность выполнения упражнений. Я не нарадуюсь на эту программу!!!💃💃💃
    P.S. goodlooker,у вас полезная и информативная группа,спасибо вам!🙏

    Ответить
    1. Анастасия, вам спасибо, что находите время оставить отзыв на сайте. Дальнейших вам успехов в занятиях!

      Ответить
      1. Спасибо!))буду стараться!
        П.С. только сейчас увидела опечатку goodlooker((прошу прощенья)

        Ответить
    1. Анастасия, ничего страшного:) Подправили ваш первый комментарий.

      Ответить
  3. Ох, это была самая жесткая тренировка Balance в моей жизни О_о
    Зря я расстроилась, что курс начинается с какого-то «пилатеса» (как казалось)

    Ответить
  4. ничего трудного и сложного нет..как то с легкостью прошла ее курс . Курс с Отумн Калабрес.

    Ответить
  5. Сделала все тренировки курса.. Как-то программа не понравилась :( Нагрузка неравномерная, слишком много ненужного, на самом деле, инвентаря. Скамейка эта, прямо не знают чтобы еще такое с ней сделать.. Турник понапихали везде. Ну, вот, упражнение на турнике — 10 подтягиваний широким хватом, 10 секунд виса, повторить 3 раза. Честно говоря, у меня не каждый знакомый парень на фитнесе подтянется так. А тут программа для среднего уровня. Набор весов внушительный, хорошо бы 4 пары иметь.
    На самом деле чистые силовые это единственный заметный плюс курса, если есть возможность повысить свои веса. Я вешала утяжелители на руки и брала свои обычные гантели, получалось неплохо (до 15 фунтов). Но для продолжительных занятий и прогресса по весам пришлось бы покупать новые гантели.
    Саги этот.. производит впечатление..ээ.. недалекого качка. Занятия с ним часто невнятные, типа ISO Speed Hummer — 24 минуты всего, нагрузки никакой. А его волшебные «мотивационные» реплики! >_<
    Отумн ничего так, возможно, стоит заниматься по календарю только с ее занятиями.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.