Bob’s Workout: программа Боба Харпера для верхней и нижней части тела


Попробуйте программу Bob’s Workout, которая обеспечит вам высокую степень подготовки для достижения фантастических результатов. Комплекс эффективных упражнений от Боба Харпера поможет вам улучшить дряблые и несовершенные зоны тела.

Inside Out Method: Bob's Workout

Описание программы Боба Харпера: Bob’s Workout

Видеокурс Bob’s Workout представляет собой серию упражнений, ориентированных на основные группы мышц верхней и нижней части тела. Тренировки построены на основе силовых упражнений, которые выполняются в ускоренном темпе и сочетаются с аэробными движениями. Программа Боба Харпера гарантирует вам потрясающие результаты в самые короткие сроки: вы избавитесь от лишнего веса, улучшите метаболизм, сожжете жир и добьетесь мышечного тонуса.

Программа Bob’s Workout состоит из двух 30-минутных тренировок:

  • Upper Body (для верхней части тела): упражнения для бицепсов, трицепсов, груди и плеч, а также кардио-упражнения для поддержания высокого темпа занятия.
  • Lower Body (для нижней части тела): комплекс для бедер и ягодиц с разнообразными приседаниями опять же в сочетании с кардио-упражнениями.

Для занятий вам потребуется следующий инвентарь: несколько пар гантелей для разных групп мышц, степ-платформа и желательно гиря. При желании гирю можно заменить на гантель, но упражнения с гирей дают дополнительную нагрузку на большее количество мышц. Если вы поклонник занятий с этим спортивным инструментом, посмотрите программу Боба Харпера с гирей.

Комплекс Bob’s Workout подходит для людей со средним и продвинутым уровнем подготовки. Вы можете заниматься по часу в день 3 раза в неделю, совмещая обе тренировки. Или чередовать получасовые видео, занимаясь 5-6 раз в неделю. Для повышения эффективности тренировок добавьте к программе Боба Харпера чистой аэробной нагрузки, например: Топ лучших кардио-тренировок, которые подойдут каждому.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Боб Харпер предлагает серьезную взрывную нагрузку для всего тела, которая поможет вам усовершенствовать фигуру в короткий срок.

2. Программа состоит из тренировок на верхнюю и нижнюю часть тела, позволяющие комплексно проработать все группы мышц.

3. В Bob’s Workout включены эффективные силовые и аэробные упражнения, чередования которых обеспечивает похудение и мышечный рост.

4. Программа разделена на две получасовых тренировки, поэтому вы будете заниматься 30 минут или 1 час в день в зависимости от ваших возможностей.

5. Высокий темп и интервальность занятий помогает сжечь большое количество калорий и улучшить работу сердечной мышцы.

6. Если вам не нужно укреплять мышцы рук, вы можете выполнять только получасовую тренировку для бедер и ягодиц.

Минусы:

1. Вам понадобится дополнительный инвентарь: несколько гантелей, степ-платформа и желательно гиря.

2. Программа для людей со средней и продвинутой подготовкой. Начинающие могут выдержать тренировку, если выполнять ее в невысоком темпе и с небольшим весом.

Отзыв на программу Bob’s Workout от Боба Харпера, оставленный на нашем форуме:

Отзыв на программу Bob's Workout от Боба Харпера

Программа Bob’s Workout предназначена для похудения и создания крепкого мышечного тела. Силовые тренировки от Боба Харпера помогут вам сформировать фигуру своей мечты.

Читайте также: Обзор всех тренировок Боба Харпера.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 1)
  1. Боб очень жесткий тренер, я бы сказала безжалостный)) Я раньше думала, что Джилиан Майклс не способна на жалость, но Боб Харпер даже ее переплюнул. зато мотиврует очень!

    Конкретно эту программу не выполняла, но с большинством его программ знакома. Он выжимает все соки, и мне это очень по душе. Люблю это ощущение после занятий, что ты прыгнул выше головы.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.