Ultimate Cardio Body: бескомпромисная аэробно-силовая тренировка от Боба Харпера


Ultimate Cardio Body — это сверхинтенсивная аэробно-силовая тренировка от Боба Харпера. Готовы дать своему организму сумасшедшую нагрузку? Тогда это то, что вам нужно.

Ultimate Cardio Body от Боба Харпера

Описание программы Боба Харпера

Программа Ultimate Cardio Body поможет вам за 1 час сжечь максимальное количество калорий и сформировать подтянутое упругое тело. Вас ждут быстро сменяющие друг друга силовые упражнения, которые чередуются с кардио-нагрузкой. Вы будете выполнять упражнения с гантелями для мышц всего тела, а затем делать прыжки и ускорения для лучшего жиросжигания. Весь комплекс проходит в скоростном интервальном темпе, поэтому он подходит только физически подготовленным людям.

Итак, основная тренировка длится 60 минут и называется Extreme Cardio Challenge. Для ее выполнения вам понадобятся гантели, желательно несколько видов для разных групп мышц. Несмотря на название, кардио-нагрузка в программе довольно щадящая, а вот на силовых упражнениях придется хорошенько попотеть. Для большей эффективности Боб Харпер включил в программу и статические упражнения, при которых достигается высокое напряжение мышц при неподвижности тела.

Вторая тренировка, которая входит в программу Ultimate Cardio Body, носит название Glute Challenge. Это короткий, 10 минутный комплекс для нижней части тела: бедер и ягодиц. Если вы хотите сделать ваши ноги стройными, а попу упругой, то занимайтесь по видео Glute Challenge. Несмотря на короткую длительность, тренировка очень насыщенная и эффективная. Для ее выполнения гантели вам не понадобятся.

Для достижения качественных результатов выполнять Extreme Cardio Challenge нужно 3-4 раза в неделю. Поскольку программа включает в себя и силовую, и аэробную нагрузка, в остальные дни вы можете выполнять восстанавливающие тренинги, например, из йоги или пилатеса:

Аэробно-силовая тренировка с Бобом Харпером

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Боб Харпер сочетает аэробную и силовую нагрузку, что является самым эффективным способом формирования стройного и подтянутого тела. Силовые упражнения помогают вам укрепить мышцы, а кардио-нагрузка — сжечь жир.

2. Боб использует самые эффективные упражнения для всех проблемных зон. Вы будете интенсивно работать над мышцами рук, живота, бедер, ягодиц, делая их стройными и привлекательными. При этом все движения очень доступные, без сложных связок и комбинаций.

3. Это интервальная тренировка, а значит вы будете сжигать еще больше калорий за одно занятие.

4. В программу входит короткая бонусная тренировка Glute Challenge, в которой предлагаются функциональные упражнения для бедер и ягодиц.

5. Одна из девушек показывает легкий вариант выполнения упражнения, поэтому у вас есть возможность выполнять тренировку по более простому сценарию.

6. Для повышения эффективности Боб Харпер использует статические упражнения, при которых вы даже без движения будете достигать сильнейшего напряжения мышц.

Минусы:

1. В программе очень много приседаний, выпадов, прыжков, которые негативно влияют на слабые коленные суставы. Занимайтесь только в качественных кроссовках и внимательно следите за техникой выполнения упражнений.

2. Extreme Cardio Challenge не для начинающих, это очень интенсивная тренировка. Если вы хотите заниматься с Бобом, посмотрите его специальную программу для новичков: Beginner’s Weight Loss Transformation.

Отзывы на программу Ultimate Cardio Body от Боба Харпера, оставленные на нашем форуме:

Отзыв на программу Ultimate Cardio Body

Отзыв на Ultimate Cardio Body

Ultimate Cardio Body станет отличным вариантом для тех, кто ищет универсальную тренировку для всего тела. Интенсивность занятия скрашивается доступными и понятными упражнениями, которые помогут сделать ваше тело совершенным.

Читайте также: Обзор всех тренировок Боба Харпера.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 2)
  1. Ух, аппетитный обзор!! надо попробовать!

    Ответить
  2. Нормальная рабочая прога в стиле Боба Харпера. Не простая, но и не вот невыполнимая. Время пролетает незаметно, наверное потому что в постоянном движении. Мне понравилось, похоже с Total body transformation

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.