Йога для снижения веса с Джиллиан Майклс (Yoga Meltdown)


«Йога для снижения веса» от Джиллиан Майклс — это сочетание классической йоги и фитнеса. Вы будете выполнять свои любимые асаны, но в более сложной модификации, которые позволят вам похудеть.

Йога для снижения веса с Джиллиан Майклс

О программе Йога для снижения веса с Джиллиан Майклс

Yoga Meltdown сохранила в себе все преимущества классической йоги: после регулярных занятий вы улучшите растяжку и гибкость, сможете наладить правильное дыхание и обретете хорошее самочувствие. Но помимо этого вы похудеете, подтяните мышцы и приведете их в хороший тонус. Однако такой подход к йоге вызвал шквал негодования. Многие раскритиковали эту программу Джиллиан Майклс за совершенно спортивный подход к йоге. Поэтому если вы поклонник классической йоги и не любите излишних экспериментов, советуем вам выбрать другую программу.

Yoga Meltdown состоит из двух уровней: более легкого и продвинутого. Каждая тренировка длится около получаса. Для занятий вам будет нужен только гимнастический коврик. Вместе с Джиллиан Майклс упражнения демонстрируют две девушки. Одна показывает легкую модификацию упражнений, другая — сложную. «Йога для снижения веса» не рассчитана на новичков, но если выполнять простой вариант упражнений, то программа будет под силу и начинающим. Вы также можете подобрать и другую тренировку Джиллиан Майклс для новичков.

Точных рекомендаций, как долго выполнять программу, Джиллиан Майклс не дает. Если вы занимаетесь только по «Йоге для снижения веса», то выполняйте первый уровень 10-14 дней, а потом переходите к следующему. Если вы хотите только дополнить ей существующий фитнес-план, то занимайтесь йогой 1-2 раза в неделю. Это поспособствует разнообразию тренировок, и поможет мышцам быстрее восстановиться.

При выполнении программы обязательно следите за правильностью выполнения упражнений. Здесь главное не скорость, а качество. Внимательно слушайте все рекомендации Джиллиан Майклс, и четко следуйте указаниям для достижения максимального эффекта от занятий.

Yoga Meltdown

Плюсы и минусы «Йоги для снижения веса»

Плюсы:

1. Помимо всех преимуществ классической йоги, с программой Джиллиан Майклс вы сможете похудеть и подтянуть ваше тело.

2. Тренировка улучшит вашу растяжку и гибкость, а также поможет снять напряжение с мышц.

3. Йогу с Джиллиан Майклс можно выполнять в командировках и поездках. Для занятий нужен только коврик, а при отсутствии прыжков и силовых упражнений тренироваться можно практически бесшумно.

4. Тренировка выполняется в размеренном темпе, поэтому станет хорошим вариантом для тех, кто избегает повышенных нагрузок на сердце.

5. Регулярно занимаясь по программе Yoga Meltdown, вы улучшите вашу координированность и баланс, а также обретете ловкость в движениях.

6. «Йога для снижения веса» отлично подойдет для утренней тренировки. С одной стороны, она выполняется в спокойном темпе, поэтому ее по силам выполнить даже ранним утром. А с другой, программа дает достаточную нагрузку для бодрости после пробуждения.

7. С йогой Джиллиан Майклс вы научитесь правильному дыханию.

8. После занятий вы гарантируете себе хорошее самочувствие.

Минусы:

1. «Йога для снижения веса» от Джиллиан Маклс — это не классическая йога. Скорее это более силовой ее вариант. Последователи йоги не оценили эту программу американского тренера.

2. Yoga Meltdown не предназначена для расслабления и релакса. В первую очередь это именно фитнес-программа.

3. Похудеть, занимаясь даже по такой фитнес-йоге, достаточно тяжело. Рекомендуется выполнять тренинг 1-2 раза в неделю в дополнении к основным занятиям. Ознакомьтесь с тренировками Джиллиан Майклс и выберете для себя подходящую программу.

«Йога для снижения веса» от Джиллиан Майклс понравится тем, кто ищет идеальное сочетание йоги и фитнеса. Однако программа, вероятно, не совсем подойдет как поклонникам йоги, так и поклонникам классического фитнеса.

Читайте также: Йога для похудения: топ лучших видео-тренировок.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 3)
  1. Конечно, с йогой эта тренировка имеет мало общего. Джиллиан переиначила ее в обычное фитнес-занятие, я разочарована. Но тем, кто равнодушен к йоге, программа наверное понравится…

    Ответить
    1. Ну так это силовая йога, она предназначена для похудения в первую очередь, зачем от нее ждать расслабляющего эффекта. Мне тренировка нравится, делаю ее с другими программами Джиллиан, 1-2 раза в неделю обычно. Занимаюсь с Джилл уже полгода, результатами очень довольна, похудела серьезно, хотя на весах только -3 кг, но визуально на фотографиях очень заметно.

      Ответить
  2. занимаюсь с ней 3 месяц! мой вес 95! начала с плоского живота за 6 недель немного ушли обьемы в груди и бедрах перешла на рипид ин правда питание свое))) вес пока стоит ну думаю что не все сразу!

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.