Все тренировки Джиллиан Майклс в удобной сводной таблице!

Я занималась с Джиллиан по 30 day shred , за месяц были очень неплохие результаты. Уменьшился живот, подтянулись ноги , ушел жир с рук. Чем посоветует заняться дальшь? Проблемная зона – бедра.

Спасибо за такую наглядную таблицу. Только начинаю заниматься, запуталась в этих тренировках, а сейчас хоть немного в голове уложилось.

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, начала заниматься по 30-дневной программе, но там три уровня. Пока занимаюсь ежедневно по первому уровню, а когда переходить ко 2-му и к 3-му? Не могу понять((( помогите разобраться! Спасибо!

Спасибо за такую удобную и наглядную таблицу! Не знала, что у Джиллиан такое разнообразие тренировок! Помогите, пожалуйста, выбрать мне тренировку с учетом моих целей. Я уже похудела до 52 кг (на сбалансированном питании). Сейчас цель - увеличить выносливость и сделать фигуру красивой. Думаю лишнего жира во мне уже нет, но хочется держать все тело в тонусе. Руки очень слабые!!! Занималась только по курсу "Плоский живот за 6 недель". Причем все время по 1 уровню. Сейчас месяц был перерыв,и теперь я хочу серьезнее заняться фигурой. Буду благодарна за ответ!

Здравствуйте. Я занимаюсь дома по 20 минут. Приседания, скакалка, выпады т.д. Проблемная зона - ноги, а именно дряблость ягодиц, целлюлит, и еще над коленками скопился жирок. Родила 1,5 года назад.

Здравствуйте!Подскажите как лучше построить тренировки с Джиллиан- цель подтянуть бёдра и живот,подкачать попу и тонус мышц рук.не всегда удается провести запланированную тренировку, т.к. физическая работа в ночные смены...Спасибо!

Доброй ночи, подскажите пожалуйста какую программу выбрать, поправилась в спине и руках, живот и бока еще есть и попу подкачать бы... спасибо заранее

Добрый день!
Во-первых, большое спасибо за Ваш сайт и ту работу, что Вы проделываете!
Помогите, пожалуйста, советом: ясейчас заканчиваю 3ю неделю с Джиллиан, занимаясь 6 дней в неделю, чередуя Banish Fat Boost Metabolism с No More Trobule Zones (то есть по 3 раза в неделю каждую делаю). Как долго стоит придерживаться такого плана, чтобы сбросить весь\сжечь жир (я понимаю, что вес может вообще стоять на месте и не является показателем. И да, я смотрю за питанием)? Не могли бы помочь составить оптимальную программу, если я хочу добавить другие программы в неделю для разнообразия, понимаю, что, скажем, 12 недель делать только две вышеперечисленные программы будет весьма нудно. Думаю добавить 6 weeks 6 pack и Killer buns, но не знаю, как оптимальнее составить програму, сколько оставить Banish Fat Boost Metabolism (это мое единственное кардио сейчас - мне пришлось перестать бегать, так как бег вызывал спазм сосудов и сильные головные боли).
Еще раз огромное спасибо за Ваш труд.

Здравствуйте!

Занималась с Джилиан около 3х месяцев по различным программам, недавно перешла на Body Revolution, результат виден, мне очень нравится! Но в последнее время началась проблема с ногами, варикоз и боль (это не из-за тренировок, наследственное)....Вот теперь хочу подобрать программу с таким же эффектом (и тело подтягивается, и жир уходит), но без ударной нагрузки на ноги (хотя они и ягодицы являются самими проблемными зонами). Пилатесом не занималась, но прочитав различные статьи, полагаю, что он, как и йога, направлен больше на укрепление мышц, но не в комплексе с жиросжиганием....Может Вы сможете подсказать, на какую программу можно обратить внимание? Очень у Джилиан нравилось распределение всех программ, прям то что надо! Не хочется прекращать, но видимо надо(

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, хотела бы начать качать ягодицы, т.к плоские,какие тренировки можно?

Здравствуйте. Подскажите тренировку, чтобы подтянуть тело, добавить рельеф. Сбрасывать вес мне не нужно.

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, лишнего веса нет, 49 кг при 165 см, хочу сделать тело более рельефным - живот плоским, упругим и попу подтянуть, в идеале увеличить), какую программу выбрать? Подготовка неплохая, всю жизнь занимаюсь разными видами фитнесса с перерывами. Спасибо!

Просто хочу сказать "спасибо" за Вашу работу! Ваш сайт- находка!

Здравствуйте, Джилл - лучшая, в 2013 г. с ней + питание сбросила 35 кг и держала. После перемен в жизни, бросила тренировки и набрала 15кг. Теперь по новой в бой. Хотела найти что-то новенькое ... и нашла у Вас.
Выражаю огромную благодарность.
Буду часто к вам заходить, есть что почитать и посмотреть))).

Спасибо вам за полезную таблицу, мой сын подросток начал заниматься по программе плоский живот, так как имеет ожирение, но говорит, что от таких упражнений у него пресс не накачается, а скорее получится приобрести женскую талию, могли бы вы посоветовать для юного мужчины подходящий комплекс. Нужно убрать жир с живота,бедер,груди и накачать руки. спасибо

Здравствуете , фигура у меня относиться к типу ГРУША маленький вверх, тонкая талия, и широкие бёдра ягодицы и живот есть. Занималась с Джиллиан 2 месяца прошла программу «стройная фигура за 30 дней» только 1и2 уровень . Теперь перешла на программу «Убийство бёдер и ягодиц» помоги подскажите пожалуйста по какому плану тренировок заниматься, чтобы Вверх тела и низ были пропорциональны, буду благодарна вашему ответу.

Огромное Вам спасибо! Буду следовать Вашему совету. Начну все по очереди.

Здравствуйте. Изучила все тренировки Джиллиан, по некоторым даже занималась. Очень нравится, но они все на похудение. А наращивания мышц и рельефа возможно добиться с ее тренировками? Худеть мне не нужно, я астеник.

Жду с большим нетерпением Ваш ответ!