GoodLooker
Назад

Все тренировки Beachbody в удобной сводной таблице + 10 самых популярных программ Beachbody

Опубликовано: 07.06.2016
Время на чтение: 55 мин
7604

Beachbody — это известная американская компания, которая специализируется на разработке домашних фитнес-программ. Особенностью тренировок Beachbody является быстрый и эффективный результат. Все программы ориентированы на комплексный подход по совершенствованию вашего тела.

Компания Beachbody была основана в 1998 году. За это время было создано множество тренировочных комплексов, каждый из которых имеет свои особенности и преимущества. Главная миссия компании: помочь людям жить здоровой, полноценной жизнью.

Тренеры Beachbody

Таблица всех тренировок Beachbody

Наиболее успешными программами Beachbody стали P90x от Тони Хортона, Insanity от Шона Ти, 21 Day Fix от Отумн Калабрес. Большую популярность также обрели тренерские методики Шалин Джонсон и Саги Калева. Чтобы разобраться во всем многообразии фитнес-курсов Beachbody, предлагаем вам сводную таблицу со списком наиболее популярных программ знаменитой компании.

В таблице несколько значений:

  • Год: год выпуска программы, по умолчанию тренировки отсортированы по этому значению.
  • Название программы: по ссылкам можно перейти к подробному описанию комплекса (ссылка откроется в новом окне).
  • Имя тренера: кто возглавляет тренировки.
  • Длительность видео: сколько по времени длятся тренировки
  • Общая длительность: на сколько дней рассчитан целый комплекс занятий
  • Количество тренировок: сколько тренировок входит в курс
  • Сложность: низкая, средняя, высокая, очень высокая. Обратите внимание, что разделение по уровням сложности весьма условное. Восприятие тренировок очень зависит от индивидуальных особенностей человека.
  • Краткое описание: общее описание тренировок.

Топ-10 самых популярных программ Beachbody

Команда Beachbody составила свой собственный топ-лист самых востребованных программ, исходя из рейтинга просмотров. Если вы не можете определиться, с какого комплекса начать тренироваться дома, то предлагаем вам подборку самых популярных программ Beachbody. Ссылки на подробное описание тренировок даны в таблице выше. Информация использована с официального сайта beachbodyondemand.com.

1. 21 Day Fix

Комплекс 21 Day Fix уже в первый месяц буквально взорвал продажи, и даже спустя 3 года популярность программы Отумн Калабрес не утихает. Фитнес-курс подкупает своим разнообразием и эффективностью, поэтому вполне заслуженно возглавляет рейтинг Beachbody. Всего лишь 30 минут в день с очаровательной Отумн быстро приведут вас к цели.

21 Day Fix

2. Shift Shop

Shift Shop – одна из самых свежих программ Beachbody, которая разработана новым тренером команды Крисом Даунингом. Курс был выпущен летом 2017 года и уже успешно штурмует рейтинги популярных домашних фитнес-комплексов. Программа включает в себя кардио-тренировки и силовые тренировки нескольких уровней сложности от 25 до 50 минут.

Shift Shop

3. Core De Force

Тренировки Core De Force основаны на элементах из MMA (смешанные боевые искусства). Благодаря этому программа проходит со сниженной ударностью, при этом помогает отлично тонизировать тело. Занятия ведут пара тренеров Джерико и Джоэл, которые приятно удивят вас позитивной и доброжелательной манерой ведения тренировок. В программе в основном предлагается кардио-нагрузка для сжигания жира, инвентарь вам не понадобится.

Core De Force

4. 21 Day Fix Extreme

После успеха программы 21 Day Fix команда Beachbody решила выпустить сиквел, в котором вас ждет более экстремальная нагрузка для всего тела. Видео также длятся 30 минут как и в первом выпуске, но теперь Отумн предлагает более интенсивные и ударные упражнения, поэтому легкой программа точно не будет. Для занятий помимо гантелей вам понадобится трубчатый эспандер.

21 Day Fix Extreme

5. Focus T25

Focus T25 – это трехмесячный комплекс жиросжигающих тренировок, который подойдет всем желающим похудеть. Занятия длятся только 25 минут, но даже за это короткое время Шон Ти выжмет из вас все соки. Программа состоит из трех фаз: первый месяц вы будете работать над интенсивным сжиганием жира, во второй месяц к этому добавится тонизирование мышц, а в течение третьего месяца вы сможете закрепить успех и поработать над качеством тела.

Focus T25

6. Master Hammer and Chisel

И еще один фитнес-курс Отумн Калабрес располагается очень высоко в рейтинге самых популярных программ Beachbody. Но в данном случае речь пойдет о тренировках, которые разработаны совместно с известным израильским бодибилдером Саги Калев. Комплекс включает в себя разнообразные силовые и кардио-тренировки из серии Chisel (от Отумн) и из серии Hammer (от Саги). Эта парочка заставит вас очень эффективно поработать над трансформацией тела! Для занятий вам понадобится дополнительный инвентарь.

Masters Hammer and Chisel

7. Insanity Max 30

А вот Insanity Max 30 занимает всего лишь седьмую строчку популярности согласно рейтингу Beachbody. И неудивительно, ведь эта программа от Шона Ти подходит далеко не каждому! Ультра-интенсивный комплекс Insanity Max 30 является одним из самых сложных в целом ряду домашнего фитнеса. Тренировки длятся только 30 минут, но это, вероятно, будут ваши самые тяжелые полчаса. Если вы выдержите 2 месяца тренировок с Шоном, то вы не только измените свое тело, но и существенно повысите ваш уровень физической подготовки.

Insanity Max

8. 22 Minute Hard Corps

Для тех, кто любит тренироваться быстро и эффективно, стоит обратить внимание на комплекс 22-минутных занятий от Тони Хортона. В программу 22 Minute Hard Corps вошли кардио-тренировки и силовые тренировки для быстрого жиросжигания и тонуса мышц. Подумайте только, всего лишь 20 минут! Даже самый занятой человек сможет выделить треть часа на ежедневные тренировки.

22 Minute Hard Corps

9. P90X3

А вот и еще один фитнес-курс от Тони Хортона, который вошел в десятку самых популярных программ Beachbody. Всеобъемлющий комплекс 30-минутных тренировок P90X3 подойдет тем, кто хочет не только похудеть, но и поработать над мышечным рельефным телом. Идеальное сочетание кардио, силовых и функциональных нагрузок поможет вам построить тело своей мечты.

P90x3

10. PiYo

PiYo подойдет тем, кто избегает ударных нагрузок и хочет поберечь свои суставы. Шалин Джонсон предлагает комплекс на основе двух компонентов: пилатеса и йоги (отсюда и название – PiYo). Вас ждут низкоударные упражнения для всего тела, однако программа совсем не простая. Шалин поддерживает динамичный темп и использует функциональную нагрузку для сжигания калорий и укрепления мышц.

Piyo

Программа табаты на 5 дней (для мужчин и женщин):


Goodlooker
Автор:
GoodLooker
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
  • Яна
    Ответить на сообщение

    Спасибо за чудесную таблицу! Многие из этих тренировок уже опробованы и принесли результаты. Особенно великолепны Шон Ти,Оутумн и программа PiYo.

    • Goodlooker
      GoodLooker.ru
      Ответить на сообщение

      Приносим извинения, предыдущий ответ предназначался не вам.
      Яна, большое спасибо, что находите время на отзывы! Это способствует развитию сайта, а также помогает читателям сориентироваться в выборе тренировок.

  • Елена
    Ответить на сообщение

    Согласна с рейтиногом, 21 Day fix - моя самая любимая программа beachbody. Еще очень понравилось Core De Force, отдельные тренировки P90x3 (всю не делала), Shift Shop (тренер классный), Focus T25 (правда третью фаза не делала, но альфа и бета отличные). А вот 21 day fix extreme и piyo как-то не пошли у меня.

    Подруге посоветовала Clean Week, ей очень понравилось, занимается уже 3 недели, может подсажу ее на регулярные тренировки))) Спасибо вам за табличку!

  • Катя
    Ответить на сообщение

    Insanity Max 30 - лучшая программа. Проходила ее несколько раз.
    Shaun Week тоже ничего, но Шон уже не торт, конечно))

  • Яна
    Ответить на сообщение

    Лучшая на мой вкус - это классическая Инсанити от Шона Т. Рейтинг программ на чем основан? Если на продажах, то видимо чем короче и легче программа, там лучше продается.

  • Яна
    Ответить на сообщение

    Еще не вижу новую треню "6 Weeks of the work" - это адская тренировка, прошла 3 недели, потом организм отказался тренироваться. Отдохну и продолжу программу пока тренажерный зал не откроют.

  • Ольга
    Ответить на сообщение

    Странно, у ММ 100 указан уровень Очень высокий, а у 80 DO - высокий. Хотя первая значительно проще. Не сложнее 21DF. Я бы поставила ей средний уровень. Очень высокий тут вообще никак.

  • Татьяна
    Ответить на сообщение

    обновите, пжл, список) хочется новинок.

Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.