RevAbs — комплексная программа для пресса и всего тела с Бреттом Хебелом


RevAbs — комплексная программа на проработку всего тела, и в особенности мышц пресса. Занятия ведет один из популярнейших тренеров США: Бретт Хебел. Программа создана знаменитой компанией Beachbody, которая специализируется на выпуске домашних тренировок.

программа RevAbs для пресса

О программе RevAbs

RevAbs — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который обеспечивает максимально эффективный результат от занятий. Аэробная интервальная тренировка способствуют быстрому расходу калорий и развивает вашу сердечно-сосудистую выносливость. Силовая часть фитнес-программы RevAbs поможет вам увеличить метаболизм в состоянии покоя и привести мышцы в тонус.

Бретт Хебел также использует в своей программе инновационную методику проработки мышц живота под шестью разными углами. Например, в обычных тренировках мышцы брюшной полости прорабатывается только с двух углов. Именно поэтому RevAbs способствует созданию плоского и красивого живота. Помимо пресса вы укрепляете мышцы плеч, груди, рук и ног, т. е. без внимания не остается ни одна часть вашего тела.

Программа состоит из двух фаз (календарь RevAbs). Каждая фаза длится 45 дней, т.е. весь курс рассчитан на 3 месяца. Тренировки длятся 30-40 минут, заниматься нужно 6 раз в неделю с одним выходным. Нагрузки в них достаточно приемлемые, для занятий RevAbs не нужно быть супер-продвинутым в тренировках. Но и совсем новичкам выполнять ее не рекомендуется: можете посмотреть подборку тренировок для начинающих. Также в фитнес-кус вошли бонусные тренировки от Бретт Хебел: Full Throttle, рассчитанные на дополнительные 45 дней.

Кстати, сейчас Бретт Хеббел стал тренером популярного проекта The Big Looser, уже ранее прославившего Джиллиан Майклс и Боба Харпера. У Бретта большой опыт не только в боевых искусствах (кикбоксинг, капоэйра), но и в научных исследованиях в биомедицинской науке. Он является фитнес-экспертом для таких топовых журналов как Vogue, Allure, Elle. Его программы упражнений уже дважды брали высшие награды от New York Magazine. Также Бретт больше 15 лет был спортивным инструктором для многих знаменитостей и звезд.

RevAbs с Бреттом Хебелом

Плюсы и минусы программы RevAbs

Плюсы:

1. Силовые и аэробные упражнения в комплексе дают самый быстрый и эффективный результат для тела.

2. Интервальный принцип занятий поможет вам сжечь максимум калорий и увеличить метаболизм.

3. Бретт использует методику проработки мышц брюшной полости под шестью разными углами, что способствует созданию плоского живота.

4. Программа уже расписана на 90 дней вперед, плюс еще 45 дней дополнительных тренировок бонусом! Вам не надо думать, чем заниматься в ближайшие несколько месяцев, комплексный тренинг уже готов.

5. RevAbs не такая жестокая тренировка как Insanity или P90x. Ее нельзя назвать легкой, но она вполне себе выполнимая.

6. В своих упражнениях тренер использует элементы капоэйры (бразильское боевое искусство), что внесет некоторое разнообразие в уже приевшиеся упражнения и комбинации.

7. Программа подходит как для мужчин, так и для женщин.

Минусы:

1. RevAbs совершенно не щадящая тренировка для коленных суставов. Занимайтесь только в кроссовках и следите за техникой упражнений.

2. Если поклонники творений Beachbody ждут нечто в духе программы Insanity или P90x, то будут разочарованы. RevAbs на порядок легче.

3. Многим наскучивает делать одну и ту же программу три месяца, поэтому если вам быстро приедаются однообразные тренировки, есть смысл сократить фитнес-курс.

RevAbs — одна из немногих комплексных и разнообразных программ, рассчитанных на долгий срок выполнения. Хотя в ней делается больший упор на пресс, но вы также прорабатываете и остальные мышцы вашего тела. А высокоинтервальная аэробная нагрузка помогает вам похудеть и подтянуть проблемные зоны.

Отзывы на программу RevAbs от Бретта Хебела можете прочитать на нашем форуме.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 3)
  1. Моя любимая программа!! Бретт просто чудо-тренер и такой обаятельный:)
    Наконец-то нашла нормальную тренировку для пресса, которая эффективна. Живот ушел и наконец я увидела кубики! Пока только верхние, но я уверена скоро и нижние будут:)

    Ответить
  2. Попробовала несколько тренировок из этой программы, не мое. Нудновато и однообразно и уровень больше для начинающих..

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.