Программа Slim in 6: создай идеальные формы всего лишь за 6 недель!


В 2002 году компания BeachBody выпустила программу Slim in 6, которая до сих пор остается актуальной и эффективной для похудения. Занятия с тренером Дебби Сиберс станут для вас оптимальным способом избавиться от лишнего веса и обрести идеальные формы.

Описание программы Slim in 6

Slim in 6 является программой, с которой многие начинают осваивать домашний фитнес. Это объясняется доступностью комплекса с одной стороны, и эффективностью – с другой. Видеокурс рассчитан на 6 недель (отсюда и его название), в течение которых вы будете постепенно увеличивать нагрузку на ваше тело. Тренировки состоят из чередования аэробных и силовых упражнений. Это поможет вам сжечь жир, подтянуть тело и привести в тонус мышцы. Комплекс подходит как начинающим, так и продвинутым в фитнесе.

В программу входят следующие видеотренировки:

  • Start It Up (25 минут)
  • Ramp It Up (45 минут)
  • Burn It Up (60 минут)
  • Бонус: комплекс на растяжку (14 минут)
  • Бонус: тренировка пресса (10 минут)

Тренироваться необходимо по следующему плану. Первые две недели вы занимаетесь по видео Start It Up, следующие две – по Ramp It Up, заключительные две недели – по Burn It Up. Один день в неделю отведите на отдых. Бонусные видео можете добавить в любые дни тренировок на ваше усмотрение. За 6 недель регулярных занятий вы увидите феноменальное преображение своего тела. А возрастающая сложность программы поможет вам постепенно привыкнуть к нагрузке для тела.

21 Day Fix: создайте стройную фигуру, упругие формы и пластичное тело

Для видеотренировок Ramp It Up и Burn It Up вам понадобится эспандер. При желании можно заменить его гантелями с небольшим весом (1-2 кг). Если вы уже опытный занимающийся, то вам совсем необязательно в течение двух недель выполнять Start It Up. Можете сразу приступить к Ramp It Up. Однако если вы только начинаете заниматься фитнесом, желательно пройти весь курс от начала и до конца.

Программа Slim in 6 - похудей за 6 недель

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. С программой Slim in 6 вам удастся сжечь калории, уменьшить объемы и укрепить мышцы. При этом вы будете работать над всеми проблемными зонами, не оставляя шанса жировым отложениям на боках, животе, бедрах и руках.

2. Тренировки идут с нарастающей сложностью, поэтому вы сможете постепенно осваивать занятия и регулярно прогрессировать.

3. В программе собраны самые эффективные кардио- и силовые упражнения, которые являются основой для многих других фитнес-курсов

4. Занятия уже расписаны по дням, поэтому вам не нужно самостоятельно решать, в каком порядке необходимо выполнять тренировки.

5. Slim in 6 подходит как начинающим, так и опытным занимающимся. Даже если вы никогда не занимались фитнесом, вы сможете освоить курс целиком.

Минусы:

1. Комплекс выпущен почти 13 лет назад, поэтому видеоряд сделан достаточно несовременно.

2. Принцип выполнения одной и той же тренировки в течение двух недель не совсем целесообразен как для эффективности, так и для мотивации.

3. Вам понадобится эспандер. При желании можно заменить его гантелями.

Slim in 6 — универсальная программа, которая подойдет каждому, кто хочет привести себя в великолепную форму. С ее помощью можно похудеть, уменьшить объемы и значительно улучшить качество своего тела.

Смотрите также более новый выпуск программы: Slim in 6 Rapid Results.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 1)
  1. Добавила программу в избранное! Закончу 30 дней с Джиллиан Майклс и приступлю к Слим ин 6. Посмотрим на эффективность.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.