PiYo с Шалин Джонсон: стройное тело без прыжков и отягощений


Вы думаете похудеть можно, только занимаясь по интенсивным тренировкам с прыжками и отягощениями? Шалин Джонсон и ее новая программа PiYo вас в этом разубедит! Низкоударные тренировки, построенные на основе йоги и пилатеса, качественно изменят ваше тело.

Chalene Johnson

Описание программы PiYo с Шалин Джонсон

Программа PiYo — это уникальное сочетание упражнений из классического фитнеса, пилатеса и йоги для формирования стройного, упругого и гибкого тела. Занимаясь только статической йогой и пилатесом, похудеть довольно сложно, поэтому Шалин Джонсон задействует энергичные упражнения и проводит тренировки в высоком темпе. Это позволяет сжигать жир и ускорять метаболизм. Такое комплексное воздействие на тело не может не дать фантастический результат. За 2 месяца вы создадите красивые упругие мышцы, округлые и подтянутые ягодицы и идеально плоский пресс.

Фитнес-курс необходимо выполнять в течение 8 недель согласно составленному Шалин графику тренировок. Благодаря прогрессирующему уровню занятий, вы будете постепенно развивать вашу силу, гибкость и выносливость. Тренировки длятся от 25 до 45 минут, заниматься необходимо 6 дней в неделю. Программа состоит из восьми видеозанятий, каждое из которых является полноценным инструментом для построения красивого стройного тела. Среди них есть как тренировки для всего тела, так и для отдельных проблемных зон (верхняя часть тела, нижняя части тела, брюшные мышцы).

Йога для снижения веса с Джиллиан Майклс (Yoga Meltdown)

С традиционным пилатесом и йогой сложно рассчитывать на быструю потерю веса. Однако PiYo с Шалин Джонсон предполагает энергичный темп занятий и практически безостановочную смену упражнений, которые помогают жечь калории и жир. С одной стороны вы работаете над мышцами и растяжкой, выполняя качественные упражнения из йоги и пилатеса. А с другой стороны, за счет высокого темпа помогаете организму избавляться от жира и увеличивать метаболизм. C PiYo вы сможете одновременно похудеть, сделать мышцы упругими и улучшить гибкость тела.

Программа подходит как начинающим, так и продвинутым занимающимся. Кроме того, для упражнений демонстрируются простая и более сложная модификация, поэтому вы всегда можете выбрать подходящий для вас вариант. Для занятий с Шалин Джонсон вам не нужно никакой инвентарь, кроме гимнастического коврика. Ну а мотивация и энергетика, которая идет от тренера, только поможет вам заниматься еще эффективней.

PiYo с Шалин Джонсон

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. PiYo подходит для людей всех возрастов и любого уровня физической готовности. Вам даже не нужно иметь опыт занятий пилатесом или йогой. Вместе с Шалин вы изучите все базовые основы, которые будут нужны вам для занятий.

2. В отличие от пилатеса и йога, с которыми очень сложно добиться быстрых результатов в похудении, динамичные тренировки PiYo сжигают калории, укрепляют мышцы и поднимают уровень вашего метаболизма для лучшего жиросжигания.

3. Для занятий вам не нужно выполнять какую-то сложную хореографию, все движения очень простые и доступные. Большинство упражнений имеют простую и сложную модификацию, поэтому вы сможете сами регулировать уровень своей нагрузки во время занятий.

4. Благодаря элементам из йоги и пилатеса, вы укрепите позвоночник, улучшите осанку и избавитесь от болей в спине.

5. За счет низкоударных упражнений с весом собственного тела вы укрепляете и приводите в тонус ваши мышцы. А за счет энергичности тренировок вы не только работаете над вашими мускулами, но и сжигаете калории и жир.

6. Вам не понадобится никакое дополнительное оборудование, только гимнастический коврик или мат.

7. Такие программы можно выполнять даже тем, кто не отличается большой физической выносливостью или имеет проблемы со здоровьем.

Минусы:

1. Это не традиционный фитнес с гантелями и жиросжигающим кардио, поэтому результаты будут не такими быстрыми, как например с aэробным курсом от Шалин Джонсон: TurboFire.

2. Для тех кто не любит йогу и пилатес программа PiYo, скорее всего не понравится.

Цель Шалин Джонсон была создать программу, которая подходит для любого возраста и для любого уровня подготовки. Вы можете начать заниматься PiYo независимо от того, как долго вы занимаетесь фитнесом. Программа универсальна, и это ее главное преимущество.

Отзывы на программу Piyo от Шалин Джонсон можете прочитать на нашем форуме.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 6)
  1. Сделала только первые 2 тренировки по графику, просто кайф! С одной стороны каждую мышцу чувствуешь во время занятий, а с другой такая легкость и бодрость после тренировки! Обожаю Шалин!

    Ответить
  2. Я прошла все 8 недель тренировок и осталась с массой приятных ощущений!Во-первых,уменьшился вес кг так на 5,во-вторых,-подтянулось всё тело!Супер-комплекс!!!Конечно же в помощь всем еще и пп!Без этого никак…

    Ответить
  3. Присоединяюь к восторженным отзывам, это одна из лучших программ, по которым я занималась. Всем рекомендую.

    Ответить
  4. До чего потрясающая программа Piyo! Такая приятная, спокойная, при этом мышцы работают во всем теле. Я пока только в самом начале пути, на второй неделе, но уже чувствую, что и мышцы укрепляются и упражнения стали намного лучше получатся. Продолжаю программу с большим удовольствием!

    Ответить
  5. Хотелось бы узнать можно ли эту программу сочетать с 21 Day Fix? Например утром делать Fix, а вечером PiYo?

    Ответить
    1. Здравствуйте, Диана. Конечно, можно, никаких ограничений нет. Многие сочетает PiYo с другими программами в том числе у Шона Ти и других тренеров Beachbody.

      Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.