Все тренировки Beachbody в удобной сводной таблице + 10 самых популярных программ Beachbody

Beachbody — это известная американская компания, которая специализируется на разработке домашних фитнес-программ. Особенностью тренировок Beachbody является быстрый и эффективный результат. Все программы ориентированы на комплексный подход по совершенствованию вашего тела.

Тренеры Beachbody

Компания Beachbody была основана в 1998 году. За это время было создано множество тренировочных комплексов, каждый из которых имеет свои особенности и преимущества. Главная миссия компании: помочь людям жить здоровой, полноценной жизнью.

Наиболее успешными программами Beachbody стали P90x от Тони Хортона, Insanity от Шона Ти, 21 Day Fix от Отумн Калабрес. Большую популярность также обрели тренерские методики Шалин Джонсон и Саги Калева. Чтобы разобраться во всем многообразии фитнес-курсов Beachbody, предлагаем вам сводную таблицу со списком наиболее популярных программ знаменитой компании.

В таблице несколько значений:

  • Год: год выпуска программы, по умолчанию тренировки отсортированы по этому значению.
  • Название программы: по ссылкам можно перейти к подробному описанию комплекса (ссылка откроется в новом окне).
  • Имя тренера: кто возглавляет тренировки.
  • Длительность видео: сколько по времени длятся тренировки
  • Общая длительность: на сколько дней рассчитан целый комплекс занятий
  • Количество тренировок: сколько тренировок входит в курс
  • Сложность: низкая, средняя, высокая, очень высокая. Обратите внимание, что разделение по уровням сложности весьма условное. Восприятие тренировок очень зависит от индивидуальных особенностей человека.
  • Краткое описание: общее описание тренировок.

Все тренировки Beachbody

Таблица всех тренировок Beachbody

Обратите внимание, что таблица очень удобная: вы можете отсортировать программы по нужному вам значению, например, год, тренер, уровень сложности, общая продолжительность программы. Просто нажимайте на стрелочки в шапке таблицы.

ГодПрограммаТренерКраткое
описание
Длит.
видео
Общая
длит.
Колич.
видео
Уровень
сложности
2002Slim in 6Дебби СиберсОбщие тренировки для всего тела25-50 минут42 дня5Низкий
2002Power 90 (+Master Series)Тони ХортонКомплекс силовых и кардио-тренировок40-60 минут90 дней13Средний
2004P90XТони ХортонСиловая нагрузка для всех групп мышц45-60 минут90 дней12Очень высокий
2005Slim Series Дебби СиберсОбщие тренировки для всего тела (серия видео)30-100 минут30 дней10Средний
2006TurboJamШалин ДжонсонТренировки на основе кикбоксинга20-45 минут30 дней6Низкий
200710-Minute TrainerТони ХортонКороткие тренировки для всего тела10 минут30 дней8Средний
2007Hip Hop AbsШон ТиХип-хоп тренировки для похудения25-45 минут30 дней6Низкий
2007Hip Hop Abs (продолжение)Шон ТиХип-хоп тренировки для похудения30-45 минут30 дней8Низкий
2008Rockin’ BodyШон ТиТанцевальные тренировки15-45 минут30 дней7Низкий
2008ChaLean ExtremeШалин ДжонсонСиловые тренировки30-45 минут90 дней14Средний
2009RevAbsБретт ХебелТренировки с прицелом на живот и корпус20-40 минут90 дней11Средний
2009Brazil Butt LiftЛеандро КарвальоТренировки для бедер и ягодиц30-45 минут30 дней8Средний
2009InsanityШон ТиИнтенсивное кардио, плиометрика30-60 минут60 дней12Очень высокий
2010Slim in 6: Rapid ResultsДебби СиберсОбщие тренировки для всего тела (продолжение)35-65 минут42 дня5Низкий
2010TurboFireШалин ДжонсонКардио для жиросжигания30-55 минут140 дней12Высокий
2011P90X2Тони ХортонСиловая нагрузка для всех групп мышц50-70 минут60 дней14Высокий
2011PumpЛес МиллсЗанятия со штангой30-60 минут90 дней8Высокий
2011The AsylumШон ТиСила, аэробика и плиометрика40-60 минут30 дней8Очень высокий
2012The Asylum 2.0Шон ТиСила, аэробика и плиометрика40-60 минут30 дней9Очень высокий
2012Body BeastСаги КалевСиловые тренировки для роста мышц30-50 минут90 дней17Очень высокий
2012CombatЛес МиллсИнтенсивное кардио на основе боевых искусств30-60 минут60 дней12Высокий
2013Focus T25Шон ТиЖиросжигающее кардио25 минут90 дней15Высокий
2013P90X3Тони ХортонИнтенсивные силовые и кардио-тренировки30 минут90 дней20Очень высокий
2014Insanity Max 30Шон ТиИнтенсивное кардио, плиометрика30 минут60 дней13Очень высокий
2014PiYoШалин ДжонсонСмесь йоги, пилатеса и силы20-45 минут60 дней8Средний
2014P90Тони ХортонСиловые и кардио-тренировки для новичков25-45 минут90 дней14Низкий
201421 Day FixОтумн КалабресАэробная и силовая нагрузка30 минут21 день11Средний
201521 Day Fix ExtremeОтумн КалабресИнтенсивное продолжение 21 Day Fix30 минут21 день11Высокий
2015Master’s Hammer and ChiselСаги Калев + Отумн КалабресИнтенсивные тренировки для всего тела35-40 минут60 дней19Высокий
2015Brazil Butt Lift Master SeriesЛеандро КарвальоТренировки для бедер и ягодиц30 минут30 дней4Средний
2015Cize: The End of ExercizeШон ТиТанцевальные тренировки35-40 минут30 дней6Средний
2016Cize: The Next LevelШон ТиПродолжение Cize (новый уровень)30-40 минут30 дней6Средний
2016Brazil Butt Lift CarnivaleЛеандро КарвальоТренировки для всего тела30 минут30 дней5Средний
201622 Minute Hard CorpsТони ХортонКардио + интенсивная силовая нагрузка22 минуты60 дней9Высокий
2016Country HeatОтумн КалабресТанцевальные тренировки30 минут30 дней10Низкий
2016Core de ForceДжерико и ДжоэлИнтенсивное кардио на основе боевых искусств25-45 минут30 дней12Высокий
20163 Week Yoga RetreatВитас, Тэд,
Элис, Фейт
Йога для начинающих20-30 минут21 день21Низкий
2016Yoga StudioВитас, Тэд,
Элис, Фейт
Йога для начинающих и продолжающих10-45 минут30 дней30Средний
2017YouV2Леандро КарвальоНизкоударные кардио-тренировки для новичков30 минут30 дней6Низкий
2017Shaun WeekШон ТиСила, аэробика и плиометрика25-40 минут7 дней7Высокий
2017Shift ShopКрис ДаунингКардио и силовые тренировки для похудения25-50 минут21 день11Средний
2017Clean WeekМеган ДэвисСиловые и кардио-тренировки для новичков25-30 минут7 дней4Низкий
2017A Week of Hard LaborСаги КалевСиловые тренировки для роста мышц45-50 минут7 дней5Очень высокий
2017A Little Obsessed Отумн КалабресНесложные тренировки для тонуса мышц30 минут7 дней5Средний
201880 Day ObsessionОтумн КалабресТренировки для живота, ног и ягодиц45-60 минут80 дней80Высокий

Топ-10 самых популярных программ Beachbody

Команда Beachbody составила свой собственный топ-лист самых востребованных программ, исходя из рейтинга просмотров. Если вы не можете определиться, с какого комплекса начать тренироваться дома, то предлагаем вам подборку самых популярных программ Beachbody. Ссылки на подробное описание тренировок даны в таблице выше. Информация использована с официального сайта beachbodyondemand.com.

1. 21 Day Fix

Комплекс 21 Day Fix уже в первый месяц буквально взорвал продажи, и даже спустя 3 года популярность программы Отумн Калабрес не утихает. Фитнес-курс подкупает своим разнообразием и эффективностью, поэтому вполне заслуженно возглавляет рейтинг Beachbody. Всего лишь 30 минут в день с очаровательной Отумн быстро приведут вас к цели.

21 Day Fix

2. Shift Shop

Shift Shop – одна из самых свежих программ Beachbody, которая разработана новым тренером команды Крисом Даунингом. Курс был выпущен летом 2017 года и уже успешно штурмует рейтинги популярных домашних фитнес-комплексов. Программа включает в себя кардио-тренировки и силовые тренировки нескольких уровней сложности от 25 до 50 минут.

Shift Shop

3. Core De Force

Тренировки Core De Force основаны на элементах из MMA (смешанные боевые искусства). Благодаря этому программа проходит со сниженной ударностью, при этом помогает отлично тонизировать тело. Занятия ведут пара тренеров Джерико и Джоэл, которые приятно удивят вас позитивной и доброжелательной манерой ведения тренировок. В программе в основном предлагается кардио-нагрузка для сжигания жира, инвентарь вам не понадобится.

Core De Force

4. 21 Day Fix Extreme

После успеха программы 21 Day Fix команда Beachbody решила выпустить сиквел, в котором вас ждет более экстремальная нагрузка для всего тела. Видео также длятся 30 минут как и в первом выпуске, но теперь Отумн предлагает более интенсивные и ударные упражнения, поэтому легкой программа точно не будет. Для занятий помимо гантелей вам понадобится трубчатый эспандер.

21 Day Fix Extreme

5. Focus T25

Focus T25 – это трехмесячный комплекс жиросжигающих тренировок, который подойдет всем желающим похудеть. Занятия длятся только 25 минут, но даже за это короткое время Шон Ти выжмет из вас все соки. Программа состоит из трех фаз: первый месяц вы будете работать над интенсивным сжиганием жира, во второй месяц к этому добавится тонизирование мышц, а в течение третьего месяца вы сможете закрепить успех и поработать над качеством тела.

Focus T25

6. Master Hammer and Chisel

И еще один фитнес-курс Отумн Калабрес располагается очень высоко в рейтинге самых популярных программ Beachbody. Но в данном случае речь пойдет о тренировках, которые разработаны совместно с известным израильским бодибилдером Саги Калев. Комплекс включает в себя разнообразные силовые и кардио-тренировки из серии Chisel (от Отумн) и из серии Hammer (от Саги). Эта парочка заставит вас очень эффективно поработать над трансформацией тела! Для занятий вам понадобится дополнительный инвентарь.

Masters Hammer and Chisel

7. Insanity Max 30

А вот Insanity Max 30 занимает всего лишь седьмую строчку популярности согласно рейтингу Beachbody. И неудивительно, ведь эта программа от Шона Ти подходит далеко не каждому! Ультра-интенсивный комплекс Insanity Max 30 является одним из самых сложных в целом ряду домашнего фитнеса. Тренировки длятся только 30 минут, но это, вероятно, будут ваши самые тяжелые полчаса. Если вы выдержите 2 месяца тренировок с Шоном, то вы не только измените свое тело, но и существенно повысите ваш уровень физической подготовки.

Insanity Max

8. 22 Minute Hard Corps

Для тех, кто любит тренироваться быстро и эффективно, стоит обратить внимание на комплекс 22-минутных занятий от Тони Хортона. В программу 22 Minute Hard Corps вошли кардио-тренировки и силовые тренировки для быстрого жиросжигания и тонуса мышц. Подумайте только, всего лишь 20 минут! Даже самый занятой человек сможет выделить треть часа на ежедневные тренировки.

22 Minute Hard Corps

9. P90X3

А вот и еще один фитнес-курс от Тони Хортона, который вошел в десятку самых популярных программ Beachbody. Всеобъемлющий комплекс 30-минутных тренировок P90X3 подойдет тем, кто хочет не только похудеть, но и поработать над мышечным рельефным телом. Идеальное сочетание кардио, силовых и функциональных нагрузок поможет вам построить тело своей мечты.

P90x3

10. PiYo

PiYo подойдет тем, кто избегает ударных нагрузок и хочет поберечь свои суставы. Шалин Джонсон предлагает комплекс на основе двух компонентов: пилатеса и йоги (отсюда и название – PiYo). Вас ждут низкоударные упражнения для всего тела, однако программа совсем не простая. Шалин поддерживает динамичный темп и использует функциональную нагрузку для сжигания калорий и укрепления мышц.

Piyo

А какие программы Beachbody нравится вам? Поделитесь своим отзывом о своих любимых тренировках Beachbody. Мы будем благодарны вам за комментарий!

Читайте также: Все тренировки Джиллиан Майклс в удобной сводной таблице.

 

Категория:
Тег:

Похожие статьи


Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 4)
  1. Спасибо за чудесную таблицу! Многие из этих тренировок уже опробованы и принесли результаты. Особенно великолепны Шон Ти,Оутумн и программа PiYo.

    Ответить
    1. Приносим извинения, предыдущий ответ предназначался не вам.
      Яна, большое спасибо, что находите время на отзывы! Это способствует развитию сайта, а также помогает читателям сориентироваться в выборе тренировок.

      Ответить
  2. Согласна с рейтиногом, 21 Day fix — моя самая любимая программа beachbody. Еще очень понравилось Core De Force, отдельные тренировки P90x3 (всю не делала), Shift Shop (тренер классный), Focus T25 (правда третью фаза не делала, но альфа и бета отличные). А вот 21 day fix extreme и piyo как-то не пошли у меня.

    Подруге посоветовала Clean Week, ей очень понравилось, занимается уже 3 недели, может подсажу ее на регулярные тренировки))) Спасибо вам за табличку!

    Ответить
  3. Insanity Max 30 — лучшая программа. Проходила ее несколько раз.
    Shaun Week тоже ничего, но Шон уже не торт, конечно))

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *