Turbo Jam с Шалин Джонсон: идеальная программа для начинающих


Вы недавно начали заниматься домашним фитнесом и ищете интересную программу для создания стройного тела? Поздравляем, вы ее нашли! Turbo Jam с Шалин Джонсон — это комплекс тренировок, который поможет вам сжечь жир, ускорить метаболизм и укрепить мышцы.

Тренировки с Шалин Джонсон

Описание видеопрограммы Turbo Jam: Maximum Results

Шалин Джонсон вместе с Beachbody разработала комплексную жиросжигающую программу для всего тела. Тренировки Turbo Jam строятся на элементах из кикбоксинга, эффективность которого общепризнанна. Большинство занятий, вошедших в фитнес-курс, имеют аэробную направленность. Но есть и чисто силовые тренировки с гантелями для формирования упругих мышц. Такое сочетание нагрузок позволит вам заниматься максимально эффективно.

Несмотря на насыщенность программы, она будет доступна и начинающим. Во-первых, Шалин Джонсон предлагает достаточно щадящую нагрузку. А во-вторых, в группе занимающихся есть девушки, которые демонстрируют простой вариант упражнений. Тем самым, вы всегда сможете подстроить нагрузку под себя. Если вы никогда не занимались кикбоксингом, обязательно начните фитнес-курс с 10-минутной тренировки Learn, в которой Шалин медленно показывает правильную технику выполнения упражнений.

В программу Turbo Jam входят следующие видеотренировки:

  • Learn & Burn. Аэробное занятие, в основе которого лежит кикбоксинг. Шалин Джонсон поддерживает жиросжигающий темп на протяжение всей тренировки, однако он будет комфортным даже для новичков. Занятие длится 17 минут.
  • 20 Minute Workout. Эта видеотренировка уже поинтенсивнее. Шалин поднимает темп, чтобы вы могли сжечь большое количество калорий за 20 минут, в течение которых длится занятие. В его основе опять же лежат элементы из кикбоксинга.
  • Turbo Sculpt. Силовая тренировка с гантелями для мышц всего тела. Упражнения выполняются с полнейшей концентрацией, медленно и размеренно. Длится 40 минут.
  • Ab Jam. Комплексе упражнений для проработки мышц живота. Вторая половина занятия проходит на коврике. Длительность Ab Jam 20 минут. Ее можно выполнять как можно чаще тем, у кого живот является проблемной зоной.
  • Cardio Party Mix Самое энергичное занятие из Turbo Jam. В течение 45 минут вы будете выполнять элементы из кикбоксинга и классического фитнеса в жиросжигающем темпе.
  • Punch, Kick, & Jam. Бонусная аэробная тренировка, для тех, кто хочет разнообразить занятия. Длится 45 минут, желательно иметь эспандер (но не обязательно).

Вы будете заниматься по графику тренировок, который составлен Шалин Джонсон (простой вариант, продвинутый вариант). Из спортивного инвентаря вам потребуются только гантели и коврик, но в большинстве тренировок даже они будут не нужны. Обязательно занимайтесь в хороших кроссовках, поскольку прыжки и подскоки дают серьезную нагрузку на коленные суставы.

Turbo Jam с Шалин Джонсон

Плюсы и минусы

Плюсы:

1. Энергичная программа Turbo Jam поможет вам похудеть и подтянуть мышцы. Вы уберете жир на животе, укрепите мышцы пресса, подтяните ягодицы и сделаете стройными ваши ноги.

2. Программа предполагает комплексный подход к занятиям: вы будете чередовать силовую и аэробную нагрузку для достижения великолепных результатов.

3. Шалин Джонсон очень позитивно и задорно ведет тренировки, поэтому вы не заметите, как быстро пролетят заявленные 20-40 минут.

4. Turbo Jam нельзя назвать продвинутой программой, она вполне подойдет даже новичкам. При необходимости можно слегка снизить темп занятий, если пока у вас не хватает выносливости выдерживать скорость тренера.

5. Зажигательная ритмичная музыка, идеально подобранная под занятия, дополняет позитивный настрой от тренировки.

6. Благодаря элементам из кикбоксинга, которые взяты в качестве основы для фитнес-курса, вы улучшите вашу гибкость, пластичность и координацию.

7. Видеотренировки не только эффективны, но и оригинальны. Здесь практически нет избитых упражнений, которые повторяются из одной программы в другую.

Минусы:

1. В программе немало прыжков, поэтому ее не рекомендуется выполнять людям со слабыми коленными суставами. Если вы ищите более щадящую программу для коленей, посмотрите ходьбу с Лесли Сансон.

2. Все-таки Turbo Jam больше рассчитано на начальный уровень занимающихся. Если вы уже давно и успешно занимаетесь фитнесом, посмотрите комплекс от Шалин Джонсон – Turbo Fire.

С Turbo Jam: Maximum Results вы улучшите вашу физическую форму, подтяните тело, укрепите мышцы и избавитесь от жира на животе, ягодицах и бедрах. Даже если вы только начинаете заниматься фитнесом, вам будет по силам справиться с позитивной программой Шалин Джонсон.

Читайте также: Fix Extreme с Отумн Калабрес: подробное описание+ личный отзыв о программе.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 3)
  1. Не занималась спортом 1,5 года, подойдет ли мне эта программа?

    Ответить
    1. Здравствуйте, Ульяна. Уровень выносливости — это очень индивидуальный показатель. Попробуйте одну из тренировок, чтобы оценить, подойдет ли она вам по нагрузке.
      Также посмотрите: Топ лучших тренировок для начинающих.

      Ответить
  2. Начала ее делать после Стройной фигуры за 30 дней. Понравилось, что много кардио-нагрузки для сжигания жира. У Джиллиан Майклз не хватало именно ее, все эти упражнения с гантелями мне показались малоэффективными. Буду заниматься с Шалин. Пока занимаюсь по простому календарю.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.