Turbo Jam с Шалин Джонсон: идеальная программа для начинающих

Вы недавно начали заниматься домашним фитнесом и ищете интересную программу для создания стройного тела? Поздравляем, вы ее нашли! Turbo Jam с Шалин Джонсон — это комплекс тренировок, который поможет вам сжечь жир, ускорить метаболизм и укрепить мышцы.

Тренировки с Шалин Джонсон

Описание видеопрограммы Turbo Jam: Maximum Results

Шалин Джонсон вместе с Beachbody разработала комплексную жиросжигающую программу для всего тела. Тренировки Turbo Jam строятся на элементах из кикбоксинга, эффективность которого общепризнанна. Большинство занятий, вошедших в фитнес-курс, имеют аэробную направленность. Но есть и чисто силовые тренировки с гантелями для формирования упругих мышц. Такое сочетание нагрузок позволит вам заниматься максимально эффективно.

Несмотря на насыщенность программы, она будет доступна и начинающим. Во-первых, Шалин Джонсон предлагает достаточно щадящую нагрузку. А во-вторых, в группе занимающихся есть девушки, которые демонстрируют простой вариант упражнений. Тем самым, вы всегда сможете подстроить нагрузку под себя. Если вы никогда не занимались кикбоксингом, обязательно начните фитнес-курс с 10-минутной тренировки Learn, в которой Шалин медленно показывает правильную технику выполнения упражнений.

В программу Turbo Jam входят следующие видеотренировки:

  • Learn & Burn. Аэробное занятие, в основе которого лежит кикбоксинг. Шалин Джонсон поддерживает жиросжигающий темп на протяжение всей тренировки, однако он будет комфортным даже для новичков. Занятие длится 17 минут.
  • 20 Minute Workout. Эта видеотренировка уже поинтенсивнее. Шалин поднимает темп, чтобы вы могли сжечь большое количество калорий за 20 минут, в течение которых длится занятие. В его основе опять же лежат элементы из кикбоксинга.
  • Turbo Sculpt. Силовая тренировка с гантелями для мышц всего тела. Упражнения выполняются с полнейшей концентрацией, медленно и размеренно. Длится 40 минут.
  • Ab Jam. Комплексе упражнений для проработки мышц живота. Вторая половина занятия проходит на коврике. Длительность Ab Jam 20 минут. Ее можно выполнять как можно чаще тем, у кого живот является проблемной зоной.
  • Cardio Party Mix Самое энергичное занятие из Turbo Jam. В течение 45 минут вы будете выполнять элементы из кикбоксинга и классического фитнеса в жиросжигающем темпе.
  • Punch, Kick, & Jam. Бонусная аэробная тренировка, для тех, кто хочет разнообразить занятия. Длится 45 минут, желательно иметь эспандер (но не обязательно).

Вы будете заниматься по графику тренировок, который составлен Шалин Джонсон (есть простой и продвинутый вариант). Из спортивного инвентаря вам потребуются только гантели и коврик, но в большинстве тренировок даже они будут не нужны. Обязательно занимайтесь в хороших кроссовках, поскольку прыжки и подскоки дают серьезную нагрузку на коленные суставы.

Turbo Jam с Шалин Джонсон

Плюсы и минусы

Плюсы:

1. Энергичная программа Turbo Jam поможет вам похудеть и подтянуть мышцы. Вы уберете жир на животе, укрепите мышцы пресса, подтяните ягодицы и сделаете стройными ваши ноги.

2. Программа предполагает комплексный подход к занятиям: вы будете чередовать силовую и аэробную нагрузку для достижения великолепных результатов.

3. Шалин Джонсон очень позитивно и задорно ведет тренировки, поэтому вы не заметите, как быстро пролетят заявленные 20-40 минут.

4. Turbo Jam нельзя назвать продвинутой программой, она вполне подойдет даже новичкам. При необходимости можно слегка снизить темп занятий, если пока у вас не хватает выносливости выдерживать скорость тренера.

5. Зажигательная ритмичная музыка, идеально подобранная под занятия, дополняет позитивный настрой от тренировки.

6. Благодаря элементам из кикбоксинга, которые взяты в качестве основы для фитнес-курса, вы улучшите вашу гибкость, пластичность и координацию.

7. Видеотренировки не только эффективны, но и оригинальны. Здесь практически нет избитых упражнений, которые повторяются из одной программы в другую.

Минусы:

1. В программе немало прыжков, поэтому ее не рекомендуется выполнять людям со слабыми коленными суставами. Если вы ищите более щадящую программу для коленей, посмотрите ходьбу с Лесли Сансон.

2. Все-таки Turbo Jam больше рассчитано на начальный уровень занимающихся. Если вы уже давно и успешно занимаетесь фитнесом, посмотрите комплекс от Шалин Джонсон – Turbo Fire.

С Turbo Jam: Maximum Results вы улучшите вашу физическую форму, подтяните тело, укрепите мышцы и избавитесь от жира на животе, ягодицах и бедрах. Даже если вы только начинаете заниматься фитнесом, вам будет по силам справиться с позитивной программой Шалин Джонсон.

Читайте также: Fix Extreme с Отумн Калабрес: подробное описание+ личный отзыв о программе.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 3)
  1. Не занималась спортом 1,5 года, подойдет ли мне эта программа?

    Ответить
    1. Здравствуйте, Ульяна. Уровень выносливости — это очень индивидуальный показатель. Попробуйте одну из тренировок, чтобы оценить, подойдет ли она вам по нагрузке.
      Также посмотрите: Топ лучших тренировок для начинающих.

      Ответить
  2. Начала ее делать после Стройной фигуры за 30 дней. Понравилось, что много кардио-нагрузки для сжигания жира. У Джиллиан Майклз не хватало именно ее, все эти упражнения с гантелями мне показались малоэффективными. Буду заниматься с Шалин. Пока занимаюсь по простому календарю.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *