TurboFire с Шалин Джонсон: интенсивная программа для всего тела

TurboFire — это высокоударная программа для всего тела c позитивным тренером Шалин Джонсон. Фитнес-курс выпущен американской компанией BeachBody, которая была создателем таких известных программ как Insanity и RevAbs.

Chalene Johnson - TurboFire

Описание программы TurboFire с Шалин Джонсон

Кардио-программа TurboFire с Шалин Джонсон предназначена для сжигания максимального количества калорий, ускорения метаболизма и создания красивой фигуры. В ее основе лежит высокоинтенсивный интервальный тренинг — на сегодняшний день один из эффективнейших способов похудения. 30-60 минут таких занятий не сравнятся по продуктивности с обычными ритмичными тренировками. Вы будете сжигать жир с аэробной нагрузкой и укреплять мышцы с качественными функциональными упражнениями.

Фитнес-курс TurboFire рассчитан на 20 недель. К программе прилагается расписание занятий, которому вы будете следовать в течение этого времени. Мы рекомендуем заниматься согласно графику, чтобы тренировки были сбалансированы. Безусловно, выдержать почти 5 месяцев одних и тех же занятий невероятно сложно. Поэтому если вы будете следовать программе хотя бы в течение двух-трех месяцев — это уже будет успехом. Эффективность TurboFire вы заметите спустя 1-2 недели: такие высокоударные тренировки дают очень быстрые и заметные результаты.

Для программы вам понадобится эспандер, с ним вы будете выполнять функциональные упражнения для укрепления мышц. Все тренировки длятся от 20 минут до 1 часа, в некоторые дни вы будете совмещать аэробную и силовую нагрузку. От месяца к месяцу насыщенность программы будет увеличиваться. Шалин Джонсон использует танцевальную технику в сочетании с кикбоксингом, поэтому иногда сложно уследить за ее динамичными движениями. Стоит заметить, что такие программы противопоказаны тем, кто не подготовлен к продвинутым тренировкам.

TurboFire с Шалин Джонсон

Плюсы и минусы TurboFire

Плюсы:

1. TurboFire — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который способствует ускорению процессов жиросжигания и метаболического обмена.

2. Программа поможет вам развить выносливость и укрепить сердечно-сосудистую систему.

3. Благодаря функциональным упражнениям с эспандером вы сможете укрепить мышцы и сделать тело более подтянутым и рельефным.

4. Программа расписана на несколько месяцев вперед. В течение длительного времени (пока вы сами не захотите сменить занятие) у вас есть готовый фитнес-план.

5. Тренировка проходит под зажигательную веселую музыку. Это поможет вам держать нужный ритм и получать колоссальное удовольствие.

6. Программу TurboFire — это лайтовая версия Insanity. Пока не готовы к занятиям с Шоном Ти? Попробуйте вариант для девушек с Шалин Джонсон и устремитесь к построению тела своей мечты.

7. Видео снято в условиях «групповой тренировки». Благодаря этому вы будете чувствовать себя максимально вовлеченными в процесс.

Минусы:

1. Такие тренировки противопоказаны людям со слабым сердцем, варикозным расширением вен и тем, у кого есть проблемы с коленными суставами.

2. Шалин использует небанальные танцевальные комбинации и сложные связки. Не всегда это сходу реально повторить.

3. Программа рассчитана на 5 месяцев. Выполнять одни и те же тренировки в течение практически полугода сможет не каждый.

Отзыв на тренировку HIIT из программы TurboFire с нашего форума:

Отзыв на тренировку HIIT из программы TurboFire

TurboFire с Шалин Джонсон — это курс тренировок для тех, кто не боится аэробных нагрузок и хочет похудеть в максимально короткий срок. Занимаясь по такой интенсивной программе, вы обретете красивое стройное тело. Однако тренировки подойдут только тем, кто может выдерживать высокоударные нагрузки.

Если вы любите интенсивные программы, но вам противопоказаны прыжки, рекомендуем обратить внимание на нихкоударную программу Кейт Фридрих: Low Impact Series.

Категория:
Тег:

Похожие статьи


Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 5)
  1. Посмотрела тренировку.. Мне кажется такая тренировка убьет колени напрочь… Там же одни сплошные прыжки и скачки на месте… Может конечно такой способ эффективен для похудения, но вот для здоровья…

    Ответить
  2. Я бы не сказала, что это прям трудная программа. Вполне себе средний или может чуть выше среднего уровень. Скачет она конечно лихо, но тренировки вполне посильные.

    Ответить
  3. Я её закончила! Все 20 недель, не пропустив ни одной тренировки! Спешу поделиться результатами. Если говорить об объемах, то у меня получилось — 10 кг, и -57,5 см. Теперь по самой программе. Плюсы:
    .1. Шалин потрясающий тренер! Она, как заводная прыгает, шутит, улыбается и очень поддерживает!
    2. Музыка заводная! Подобрана по ритму к каждой связке! Видно, что на это было потрачено время и немало, потому что как только въезжаешь в связку, можно не смотреть постоянно в экран, а прислушаться к ритму музыки и влиться в тренировку.
    3. Отличные тренировки на растяжку, обе! Но отдельно бы отметила Stretch 40 Class за то, что она не только на растяжку, но еще и на силу!
    Минусы:
    1. Программа слишком долгая! Еще до 16 недель по ней было интересно заниматься, после этого срока было реально тяжело себя заставлять.
    2. Много прыжков, что не очень хорошо для суставов и для соседей снизу)))
    3. В силовых нет альтернативы резиновому жгуту. Я их не очень люблю, предпочитаю гантели. Здесь, к сожалению, заменить не смогла.
    Итог: программа на пройти один раз. Не смогу заставить пойти себя на второй раунд (как, например, с Less Mills Combat), но зато определила 3-4 любимые кардио-тренировки на будущее.
    Если же хочется попробовать эту программу, но не хочется тратить так много времени, рекомендую воспользоваться Workout Scheduler, подробную статью про который я прочитала как раз на этом сайте.

    Ответить
    1. Камилла, здравствуйте. Спасибо вам большое за такой подробный содержательный отзыв! Вы достигли потрясающих результатов, поздравляем! Для того чтобы выдержать 20-недельную программу без перерывов, нужна невероятная сила воли. Вы молодец!
      Поделитесь, пожалуйста, какие кардио-тренировки стали вашими любимыми из Turbo Fire?

      Ответить
  4. Отличная тренировка fire 45ez class, хоть и называется лёгкой, на самом деле такой не является, хоть и не содержит fire drills.
    Тренировка fire 45 class мне очень понравилась благодаря подобранной музыке.
    Fire 55ez class, никакая не easy! Но она очень заводная, время пролетает на одном дыхании!

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *