Combat Ultimate Warrior: комплекс тренировок для занятий дома


После успеха Pump Workout две крупнейшие компании по созданию фитнес-тренировок Les Mills и BeachBody выпустили программу Combat: Ultimate Warrior. Если вы желаете привести свое тело в потрясающую форму, то этот комплекс интенсивных занятий придется вам по душе.

Описание комплексной программы Combat

Лес Миллс — это создатели тренировок для фитнес-клубов, которые пользуются популярностью во всем мире. Одной из них является программа Body Combat, основанная на спортивных единоборствах и интенсивной аэробике. В 2013 году Миллсы при сотрудничестве с компанией BeachBody выпустили адаптированную версию Комбата для выполнения в домашних условиях.

Combat: Ultimate Warrior представляет собой комплекс из нескольких тренировок, которые помогут вам создать тело вашей мечты. В программе сочетается высокоинтенсивная аэробная и силовая нагрузка для максимального жиросжигания. Занятие основаны на элементах из различных единоборств и спортивных искусств, среди которых кикбоксинг, капоэйра, каратэ, тхэквондо, джиу-джитсу, бокс.

В состав фитнес-курса входят 12 видеозанятий. Среди них есть силовой комплекс с нагрузкой на различные группы мышц, отдельные тренировки для верхней и нижней части тела, отдельное занятие для пресса. Однако преобладающее большинство — это высокоинтенсивные кардио-тренировки в стиле кикбоксинга, выполняемые в интервальном режиме. Длительность программ варьируется от 20 до 60 минут. Читайте также: подробное описание всех тренировок из комплекса Combat: Ultimate Warrior.

Для занятий вам понадобится набор гантелей и коврик, но в основном тренировки выполняются без дополнительного инвентаря. Лес Миллс составили 3 графика тренировок, различных по уровню сложности: простой, средний и продвинутый. Вы можете выбрать любой, в зависимости от вашей физической готовности. Фитнес-план рассчитан на 9 недель (2 месяца), в течение которых вы приведете себя в великолепную форму.

Les Mills Body Combat

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Это комплекс силовых и аэробных тренировок, который поможет вам сделать ваше тело совершенным. Вы приобретете крепкие мышцы, уменьшите количества жира и улучшите ваши формы.

2. В программу входят 12 тренировок, в которых предлагается самая разнообразная нагрузка. За два месяца вы сможете улучшить все проблемные зоны, в особенности живот и ноги.

3. В занятиях используются элементы кикбоксинга, каратэ, капоэйры, джиу-джитсу, тхэквондо, бокса. Вы задействуете максимальное количество мышц и сожжете огромное количество калорий.

4. Комплекс Combat подходит даже тем, кто никогда не занимался спортивными единоборствами и другими программами Миллсов. Тренеры расскажут вам основы и объяснят технику выполнения упражнений.

5. Лес Миллс составили 3 варианта календаря занятий: от простого до продвинутого. Вы можете заниматься по одному из предложенных графиков в зависимости от вашей физической готовности.

6. Сочетание спортивных единоборств, плиометрики, аэробных и силовых упражнений делают программу очень интенсивной, но выполнимой.

Минусы:

1. Большое количество прыжков и подскоков дает сильную нагрузку на коленные суставы и голеностоп, поэтому комплекс подходит не всем.

2. Возможно, вам понадобится время, чтобы привыкнуть к незнакомым связкам в видеозанятиях.

Отзывы на программу Combat от Лес Миллс c нашего форума:

Отзывы на программу Combat от Лес Миллс

Отзывы на Combat

Если вы готовы обрести свои лучшие формы, то попробуйте программу Combat – Ultimate Warrior. Оригинальный подход к тренировкам, который основан на спортивных искусствах и единоборствах, сделали комплекс Лес Милсс идеальным для создания совершенной фигуры.

Читайте также: Fix Extreme с Отумн Калабрес: подробное описание + отзыв о программе.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 5)
  1. Это очень хорошая программа, всем советую ее делать. Проходила ее год назад, результаты впечатлили, похудела я очень хорошо. После Комбата начала делать Pump для укрепления мышц, тоже очень понравилось. Вообще программы Лес Миллс очень эффективные, вот думаю заново надо пройти.

    Ответить
  2. Хотелось бы более подробного разбора каждой тренировки в программе, как вы обычно делаете. Спасибо :)

    Ответить
    1. Юлия, спасибо большое за комментарий! Обязательно учтем ваше пожелание для следующих программ.

      Подробное описание каждой тренировки из Body Combat выйдет в отдельной статье. Постараемся сделать это в ближайшее время.

      Ответить
  3. Занимаюсь фитнесом 3 месяца, перепробовала много программ Джиллиан Майклз. Подскажите, подойдет ли мне эта программа? Мне очень нравился кикбоксинг у Джиллиан, думаю этот комплекс мне бы понравился? И как там по сложности?

    Ответить
    1. Здравствуйте, Екатерина. Программа требует достаточной выносливости, но если вы занимаетесь уже 3 месяца, скорее всего, она будет вам по силам. Единственная рекомендация — выбрать простой график тренировок, а по необходимости добавить нагрузки.

      Особенность этой программы — упражнения на основе единоборств. Но если вам понравился кикбоксинг с Джиллиан Майклс, то вероятно, и этот комплекс придется по душе.

      Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.