Les Mills: все программы самой успешной команды фитнес-тренеров


Les Mills — это международная компания, которая на данный момент является самым крупным поставщиком групповых фитнес-программ. Новозеландские тренеры Les Mills проснулись знаменитыми благодаря Body Pump — тренировке, которая покорила миллионы людей по всему миру.

Лес Миллс

История успеха Les Mills

Все началось с того, что четырехкратный Олимпийский чемпион Лес Миллс открыл сеть спортивных залов в городе Окленд Новой Зеландии. Его сын Филипп, глядя на успехи своего отца, решил продолжить его дело и создать групповые тренировки, которые могли бы помочь людям обрести прекрасную спортивную форму. В 1990 он разработал серию фитнес-упражнений, которые выполнялись в высоком темпе под быструю музыку. Это стало первой программой Филиппа — Body Pump. Изначально никто не помышлял о больших масштабах: тренировки были внедрены только в спортивные залы Окленда.

Но, как это часто бывает с талантливыми проектами, новость о волшебной фитнес-программе быстро распространилась по всей стране. А в 1995 году, при поддержке своей семьи Филипп Миллс запустил Body Pump и на рынок Австралии. Тренировка приобрела бешеную популярность, и уже можно было задуматься о выходе на международную арену. В 1997 году Филипп, убежденный в своем успехе, создал компанию Les Mills International и продолжил разрабатывать новые программы.

Сейчас тренировки Les Mills проводятся в 75 странах мира, в более чем 15.000 спортивных залов, а еженедельное количество участников групповых занятий — более 6 млн. по всему миру. Интерес к программам не угасает, а только растет. Качественные и разнообразные тренировки имеют массу последователей по всему миру. А Филипп Миллс ежегодно получает массу наград в сфере фитнеса, спорта и успешного предпринимательства.

Подробную информацию о всех тренерах компании Лес Миллс (с фотографиями и краткими биографическими фактами) читайте на нашем форуме.

Все тренировки Les Mills

Для того чтобы стать инструктором программ Les Mills, нужно пройти специальное обучение. Это гарантирует, что занятие проведет квалифицированный специалист. Обучение уже прошло более 90.000 человек. Каждой фитнес-программе инструктор обучается отдельно.

1. Body Pump — интенсивная тренировка со штангой, которая выполняется в высоком темпе. Сочетает в себе силовую и аэробную нагрузку, отлично подходит для похудения и создания рельефного тела.

2. Body Attack — энергичная программа, состоящая из традиционных кардио-упражнений (бег и прыжки) и силовых (отжиманий, приседаний). Тренировка проходит без дополнительного оборудования, исключительно с весом собственного тела.

3. Body Balance представляет собой занятие, основанное на принципах силовой йоги и пилатеса. Прекрасно подойдет для увеличения гибкости, снятия стресса, глубокой растяжки мышц и улучшения осанки.

4. Body Jam прекрасно подойдет тем, кто любит танцевать. Зажигательные танцы под хип-хоп, драм-н-бэйс, хаус и другие стили электронной музыки помогут вам не только сжечь лишние калории, но и поднять настроение.

5. Body Step. Это не обычная степ-аэробика, которую мы привыкли видеть на групповых тренингах в спортзале. Les Mills улучшили этот вид тренировки и сделали из него по-настоящему жиросжигающее занятие, которая приведет вас в потрясающую форму.

Les Mills

6. Body Combat — чисто аэробная программа, включающая в себя элементы упражнений из боевых искусств: карате, тхэквондо, бокс, муай-тай, капоэйра и кун-фу. Взрывная тренировка, которая выполняется на пределах вашего пульса.

7. Body Vive — супер-сочетание силовых, аэробных и упражнений на пресс. Такой микс поможет вам подтянуть ваше тело и избавиться от лишнего жира. Программа продуманная и очень эффективная.

8. RPM представляет собой сайкл-тренировку, адаптированную под стиль Less Mills. Интенсивное кардио-занятие на стационарных велосипедах сжигает максимальное количество калорий, укрепляет сердце и увеличивает выносливость. Кстати, сайкл считается одним из самых эффективных групповых тренингов.

9. CXWorx — тренинг для создания плоского живота и упругих ягодиц. 30-45 минут энергичных упражнений для развития мышечного корсета помогут вам увидеть желанные 6 кубиков и круглые ягодицы. В процессе тренировки используются эспандер и гантели для лучшего эффекта от занятий.

10. Grit специально разработана для тех, кто хочет сжечь максимум калорий за 30 минут. Это высокоинтенсивные интервальные тренировки предлагаются в трех различных вариантах: Cardio, Strength, Plyometrics.

10. SH’BAM — это еще одна танцевальная программа новозеландских тренеров. Танцуйте в свое удовольствие, развивайте свою пластичность и чувство ритма, сжигая при этом калории.

Преимущества программ

1. Практически все программы за часовое занятие сжигают 500-700 калорий. Такой подход позволяет похудеть и подтянуть тело за короткий срок.

2. Все тренировки сопровождаются качественной музыкальной подборкой, которая помогает поддерживать заданный темп занятий.

3. Все программы составлены грамотными тренерами, которые имеют многолетний опыт в спорте и фитнесе.

4. Команда тренеров регулярно выпускает новые релизы программ. Организм не успевает адаптироваться к нагрузке, а значит тренинг проходят еще более эффективно.

5. Если вы занимаетесь в фитнес-зале, то можете быть уверенными, что вас тренирует инструктор, прошедший сертификацию. Без нее преподавать программы Les Mills нельзя.

6. Новозеландские тренеры предлагают огромное разнообразие тренировок: каждый найдет для себя то, что ему подходит больше всего.

Тренировки Les Mills: занятия дома

Практически все программы вы можете выполнять дома, за исключением RPM, где нужны стационарные сайклы. Однако в большей степени тренировки рассчитаны на фитнес-зал. Правда, если у вас нет возможности посещать групповые занятия или в вашем городе не преподают программы Les Mills, вполне реально заниматься дома. Тем более, компания выпустила специальные тренировки, адаптированные для занятий дома, например:


 

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 9)
  1. Здравствуйте. Посоветуйте, с чего начать заниматься дома?

    Ответить
  2. Моя любимая программа у Миллсов — однозначно Боди Памп! Это действительно шедевр. Мне кажется, эффективней этой тренировки еще ничего не придумали)

    Ответить
    1. Согласна, гениальная программа.
      Мне еще нравится Боди Комбат, очень выматывающая тренировка, но эффективная. Я как раз начала заниматься по адаптированной домашней версии Combat Ultimate Warrior.

      Ответить
    2. Супер Стронг , кросс Фит, эффективней !!

      Ответить
  3. Где можно скачать эти программы и другие для групповых занятий? Или, где купить?

    Ответить
  4. хотелось по подробней о SH’BAM…

    Ответить
    1. Олеся, обязательно посвятим этой программе отдельную статью в ближайшее время.

      Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.