Body Balance: развейте гибкость, снимите стресс и укрепите мышцы


Body Balance — это программа, созданная группой тренеров Les Mills на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Боди Баланс выполняется в спокойном темпе, тренировка обычно длится 60 минут.

Боди Баланс

О тренировке Body Balance

Les Mills известны своими гениальными программами, которые помогают привести ваше тело в отличную форму. Body Balance — это особое занятие. Его цель: развить вашу гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Про такие системы тренировок часто говорят «разумное тело».

Если вы любитель йоги или пилатеса, то вы обязательно найдете общий язык с программой, ведь большинство элементов из Боди Баланс взято именно оттуда. Однако тренеры подобрали такие упражнения, которые позволяют не только растягиваться, но и укреплять мышцы. Именно поэтому Body Balance считается одной из самых энергозатратных тренировок среди «спокойного фитнеса». Les Mills регулярно обновляют программу, а некоторые выпуски включают в себя даже элементы медитации.

Как часто нужно заниматься Боди Балансом? Не рекомендуется совмещать тренировку с аэробными или силовыми занятиями, лучше выделить на нее отдельный день. В целом, программу можно выполнять 2-3 раза в неделю, в зависимости от ваших целей. Если вы желаете развить гибкость и пластику, то занимаетесь Боди Балансом 3 раза в неделю. Если ваша задача ­– похудеть, то 1-2 раза в неделю, совмещая с другими тренировками.

Body Balance Les Mills

Плюсы и минусы Body Balance

Плюсы:

1. Боди Баланс развивает вашу гибкость и пластичность, совершенствует координацию.

2. Программа оказывает благотворное воздействие на позвоночник, укрепляет его и улучшает осанку.

3. Благодаря упражнениям из Боди Баланс вы тонизируете ваши мышцы, делаете их эластичными и способствуете их быстрому восстановлению.

4. Для тренировки не нужно иметь серьезную физическую подготовку (в отличие от остальных программ Les Mills, где вас ждет серьезная нагрузка), занятие доступны даже новичкам в спорте и тем, кто никогда не занимался йогой.

5. Программа помогает избавиться от стресса, успокоить мысли и привести в гармонию мысли и тело.

6. С помощью этой тренировки вы научитесь правильному дыханию. А это пригодится вам при выполнении также аэробных и силовых тренировок.

7. Для занятий не нужно дополнительно оборудование, вы можете заниматься и дома по видео.

8. Программой могут заниматься даже беременные девушки и те, кто недавно родил ребенка.

9. Если вы хотите привести свое тело в отличную форму, советуем вам сочетать Body Balance с другими программами Les Mills.

Минусы:

1. Даже занимаясь Боди Балансом несколько раз в неделю, вы вряд ли достигнете своей идеальной формы. Если ваша цель похудеть, обратите внимание на другие программы Les Mills.

2. Если вам не близко направление йоги и пилатеса, то эта программа вам, вероятно, не понравится.

Если вы хотите похудеть, то вы можете включить Body Balance как дополнение к вашим занятием. Это позволит вам улучшить и закрепить результат от аэробных и силовых нагрузок. Однако заниматься только Боди Балансом — не самый эффективный способ для похудения. Но для гибкости, снятия стресса, улучшения самочувствия и укрепления тела тренировка подходит идеально.

Отзывы на программу Body Balance от Лес Миллс можно прочитать на нашем форуме.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 7)
  1. Body Balance чем-то напоминает силовую йогу. хорошо расслабляет тело, да и растяжка у меня улучшилась после занятий. но для похудения тренировка негодится. слишком уж слабая нагрузка.

    Ответить
    1. Я занимаюсь уже месяц только по этой программе (пока не хочу сильно нагружать организм после родов), и тело неплохо подтянулось, живот меньше стал, мышцы на ногах более упругие. Не скажу, что я прям сбросила все лишнее, но результат есть.

      Ответить
  2. Обожаю все программы Милсов, но особенно Боди Памп и Боди Баланс. Никаких других программ не надо, достаточно делать эти две, чтобы держать себя в отличной форме.

    Ответить
  3. Добрый день. А где можно посмотреть эту тренировку?

    Ответить
    1. Здравствуйте, Юлия. Ответили вам на емейл.

      Ответить
  4. Добрый день. Подскажите, боди баланс — это и есть тренировка со значком нестле, или существует другая? Занимаюсь 7 неделю боди памп и не хватает растяжки и статики. Хотелось увеличить нагрузку.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.