Комплекс 10-минутных тренировок от Тони Хортона: 10 Minute Trainer


У вас нет много времени на занятия фитнесом? Попробуйте короткие тренировки Тони Хортона для всего тела: 10 Minute Trainer. Благодаря этой программе, вы улучшите выносливость, сделаете прочными мышцы и усовершенствуете вашу фигуру.

Тренировки Тони Хортона

Описание программы 10 Minute Trainer

10 Minute Trainer — это комплексная программа от ведущего американского тренера Тони Хортона. В ее основе лежат короткие, десятиминутные тренировки, созданные для работы над проблемными зонами вашего тела. Вы будете сжигать жир, укреплять мышцы рук, кора, живота, бедер и ягодиц, а также улучшать гибкость и растяжку, занимаясь йогой. Тренировки Тони Хортона подойдут как среднему, так и продвинутому уровню подготовки.

В программу входят следующие тренировки, каждая из которых длится 10 минут:

  • Lower Body. Упражнения для нижней части тела: приседания, выпады, элементы из кикбоксинга.
  • Upper Body. Тренировка мышц плеч, груди и рук с эспандером.
  • Abs. Оригинальные упражнения на коврике для мышц спины и пресса.
  • Core Cardio. Работа над центральной частью тела с эспандером.
  • Cardio. Жиросжигающее кардио, также желательно иметь эспандер.
  • Total Body и Total Body 2. Включают в себя упражнения для всего тела. Представлен первый и второй уровень сложности.
  • Yoga Flex. Восстановите свои мышцы и улучшите гибкость с йогой от Тони Хортона.

Для некоторых видеотренировок вам понадобится эспандер и резиновый пояс, к которому будет присоединяться эспандер. Если вы начинающий, то в некоторых случаях можно обойтись и без эспандера, а в некоторых – заменить его на гантели. Заниматься нужно согласно графику тренировок, скачать его можно здесь: простой план и продвинутый план. Также вы можете самостоятельно комбинировать занятия, в зависимости от наличия времени и ваших личных предпочтений.

Тони Хортон: 10 Minute Trainer

Плюсы и минусы комплекса

Плюсы:

1. Тренировки длятся всего лишь 10 минут. Короткие, но эффективные занятия помогут вам поработать над всеми проблемными зонами вашего тела. Вы уничтожите жир и укрепите свои мышцы.

2. Тони Хортон предлагает довольно интересные и оригинальные упражнения, многие из которых вы не видели в других видеокурсах.

3. Предлагается большое разнообразие тренировок: для ног, для рук, для пресса, для мышц кора, для всего тела, кардио, йога. Вы будете работать над мышцами под разным углом, полностью прорабатывая их.

4. Упражнения используются достаточно интенсивные. Однако тренер показывает и более простую модификацию упражнений, если у вас возникают сложности при их выполнении.

5. Вы можете заниматься согласно графику тренировок. А можете выбрать только те занятия, которые вам больше подойдут, и скомбинировать свой собственный тренировочный план.

6. Тони очень подробно объясняет упражнения, четко демонстрируя на девушках-помощницах правильность их выполнения.

7. Программа комплексная: с ее помощью вы проработаете все тело от и до.

Минусы:

1. Вам потребуется дополнительный инвентарь, а именно эспандер и резиновый пояс, а также место, куда можно зацепить эспандер. Но при желании можно обойти без эспандера или заменить его гантелями.

2. Программа подойдет для разного уровня подготовки, но совсем начинающим она будет трудновата.

10 Minute Trainer с Тони Хортоном понравится тем, кто ищет качественный комплекс для всего тела с недлительными тренировками. Регулярные занятия по программе помогут вам улучшить ваше тело, избавиться от жира и укрепить мышцы.

Читайте также: Fix Extreme с Отумн Калабрес: подробное описание + отзыв о программе.

Категория:
Тег:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 3)
  1. А есть что нибудь в похожем стиле (короткое, интенсивное), но без эспандера? Гантели имеются.

    Ответить
  2. Мне нравится Тони Хортон, но вот именно эта программа показалась какой-то совсем ни о чем.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.