Сделайте вашу попу красивой и подтянутой с программой Brazil Butt Lift


Хотите иметь красивые и упругие ягодицы? Тогда испытайте энергичную программу Brazil Butt Lift от Леандро Карвальо, которая сделает вашу попу поистине совершенной!

 Brazil Butt Lift

Описание программы Brazil Butt Lift

Brazil Butt — это комплекс тренировок от BeachBody для создания великолепного тела, а в особенности подтянутых бедер и ягодиц. Леандро Карвальо, известный как тренер голливудских супермоделей, хорошо знает, как придать формам желаемые очертания. Программа объединяет в себе бразильские танцы и разнообразные упражнения для нижней части тела, которые задействуют каждый мускул ваших бедер и ягодиц. Фитнес-курс также дополняется эффективными упражнениями для всех проблемных зон, в том числе и для пресса.

Итак, программа рассчитана на 1 месяц и включает в себя несколько тренировок, которые в совокупности дают блестящий результат для вашей фигуры:

  • Basics. В вводном занятии рассказываются основные техники выполнения упражнений, которые заставляют работать всю нижнюю часть тела. Выполняется только один раз, в самый первый день.
  • Bum Bum. Тренировка для создания красивого мышечного рельефа ваших ягодиц и ног. Выполняется в высоком жиросжигающем темпе. Длится 30 минут, инвентарь не нужен.
  • Tummy Tuck. Комлекс упражнений для пресса, которые выполняются на коврике (различные виды скручиваний, планки). Длится 20 минут, инвентарь вам не понадобится.
  • Sculpt. Функциональная тренировка для всего тела, последовательно прорабатываются мышцы всех проблемных зон. Длится 47 минут, нужны гантели и коврик.
  • Cardio Axe. Аэробно-танцевальный тренинг, отличается интересными хореографическими связками. Длится 30 минут, инвентарь не нужен.
  • High&Tight. Функциональная тренировка для ягодиц и ног. Большинство упражнений выполняется на коврике. Понадобится эластичная лента, но можно выполнять и без нее, правда эффективность будет ниже. Желательно также иметь утяжелители для ног. Длится 37 минут.
  • Bum Bum Rapido и Bum Bum live. Бонусные программы к классической Bum Bum. В план занятий не входят, но можете добавлять их для разнообразия.

Топ самых эффективных тренировок для бедер и ягодиц

Для грамотного сочетания занятий Леандро составил расписание, согласно которому вы и будете тренироваться. Вы выбираете готовый тренировочный план в зависимости от вашего типа фигуры: для плоской попы, для фигур типа «груша», для «толстушек», для любого типа фигуры. Скачать все варианты графика тренировок можно здесь. Кстати, хорошим тестом на подтянутость попы является обычный карандаш. Положите его под ягодицу, и если он хорошо держится, значит вам еще есть над чем работать.

Бразильские попки с Леандро Карвальо

Секретом эффективности занятий Brazil Butt Lift является высокий темп тренировок и качественные упражнения для всего тела. Программа очень быстро стала популярной не только в США, но и во многих странах мира. Позвольте своей мечте об округлых и красивых ягодицах наконец сбыться! Тем более, фитнес-курс «Бразильских попок» качественно работает и над всем телом целиком. Кстати, если вы ищите программу для живота, посмотрите комплекс занятий на пресс RevAbs.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Это комплексная программа, которая подтянет ваши ягодицы и сделает их упругими и сексуальными.

2. Основной упор в тренировках делается на нижнюю часть тела, которая чаще всего является проблемной зоной у девушек. Попрощайтесь с галифе, жиром на задней и внутренней части бедра — с программой Brazil Butt вы сделаете ваши ноги стройными и подтянутыми.

3. Несмотря на высокую эффективность, занятия нельзя назвать очень сложными или малодоступными. Возможно, первое время мышцы будут изнывать и молить вас о пощаде, но вскоре вы сможете выдерживать занятия целиком.

4. Леандро Карвальо предлагает несколько интенсивных тренировок как для ягодиц и бедер, так и для всего тела. К ним уже составлено расписание, на которое вы сможете ориентироваться при выполнении программы.

5. Вы можете выбрать «Бразильские попки» в качестве фитнес-курса, даже если у вас нет цели поработать над попой. Ведь тренировки задействуют абсолютно все тело, в том числе и пресс.

6. Занятия очень энергичные и позитивные. Леандро старается поддерживать высокий темп, чтобы вы занимались с повышенном пульсом и сжигали калории.

Красивое тело с йогой для бедер и ягодиц от Дениз Остин

Минусы:

1. Из дополнительного оборудования помимо гантелей вам понадобится эластичная лента для работы над мышцами ног.

Если вы хотите качественно поработать над вашим телом, а особенно над бедрами и ягодицами, то Brazil Butt Lift идеально вам подойдет. Заводные занятия с Леандро Карвальо сделают вашу фигуру совершенной.

Отзывы о программе Brazil Butt Lift с Леандро Карвальо можно прочитать на нашем форуме.

Категория:
Тег:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 11)
  1. Супер программа! За месяц попа очень подтянулась, и кстати карандаш уже не держится))) И бедра уменьшились, особенно заметно, что стало меньше жирка в зоне галифе) Вобщем всем рекомендую!

    Ответить
    1. Скиньте пожалуйста ссылку на видео для плоской попы!!! Спасибо!!!!

      Ответить
      1. Укажите, пожалуйста, ваш емейл. Отправим вам ссылку на почту.

        Ответить
  2. Программа хорошая, но тренер очень неприятный…

    Ответить
  3. Подскажите, а к какой программе можно перейти, закончив эту?

    Ответить
    1. Здравствуйте, Валентина!
      Все зависит от ваших целей.
      Если вы хотите продолжать работать с упором на бедра и ягодицы, то посмотрите: Топ самых эффективных тренировок для бедер и ягодиц.
      Если вы ищете аналогичную программу с готовым расписанием, посмотрите подборку различных комплексных программ для всего тела.
      Также советуем вам обратить внимание на два очень эффективных комплекса от Отумн Калабрес: 21 Day Fix и Fix Extreme.

      Ответить
  4. Подскажите пожалуйста, а где найти видео этой программы?

    Ответить
  5. Уже несколько раз проходила эту программу и все равно к ней возвращаюсь! Очень эффективная тренировка для попы, подтягивается она просто на глазах. Не понимаю придирок к тренеру, вполне нормальный мужик.

    Ответить
  6. Здравствуйте, подскажите пожалуйста, программа рассчитана на 3 месяца, а в графике всего 4 недели, как следует правильно заниматься, по три раза каждую неделю повторять или заниматься по кругу с 1 по 4 и опять сначала?

    Ответить
    1. Екатерина, здравствуйте. Спасибо большое, что обратили внимание на противоречие в статье. Программа Brazil Butt рассчитана на 1 месяц, подправили описание. При необходимости можете продлить комплекс на более длительный срок.

      Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.