Brazil Butt Lift от Леандро Карвальо: сделайте вашу попу великолепной (+новые выпуски)

Хотите иметь красивые и упругие ягодицы? Тогда испытайте энергичную программу Brazil Butt Lift от Леандро Карвальо, которая сделает вашу попу поистине совершенной!

 Brazil Butt Lift

Описание программы Brazil Butt Lift

Brazil Butt — это комплекс тренировок от BeachBody для создания великолепного тела, а в особенности подтянутых бедер и ягодиц. Леандро Карвальо, известный как тренер голливудских супермоделей, хорошо знает, как придать формам желаемые очертания. Программа объединяет в себе бразильские танцы и разнообразные упражнения для нижней части тела, которые задействуют каждый мускул ваших бедер и ягодиц. Фитнес-курс также дополняется эффективными упражнениями для всех проблемных зон, в том числе и для пресса.

Итак, программа рассчитана на 1 месяц и включает в себя несколько тренировок, которые в совокупности дают блестящий результат для вашей фигуры:

  • Basics. В вводном занятии рассказываются основные техники выполнения упражнений, которые заставляют работать всю нижнюю часть тела. Выполняется только один раз, в самый первый день.
  • Bum Bum. Тренировка для создания красивого мышечного рельефа ваших ягодиц и ног. Выполняется в высоком жиросжигающем темпе. Длится 30 минут инвентарь не нужен.
  • Tummy Tuck. Комлекс упражнений для пресса, которые выполняются на коврике (различные виды скручиваний, планки). Длится 20 минут, инвентарь вам не понадобится.
  • Sculpt. Функциональная тренировка для всего тела, последовательно прорабатываются мышцы всех проблемных зон. Длится 47 минут, нужны гантели и коврик.
  • Cardio Axe. Аэробно-танцевальный тренинг, отличается интересными хореографическими связками. Длится 30 минут, инвентарь не нужен.
  • High&Tight. Функциональная тренировка для ягодиц и ног. Большинство упражнений выполняется на коврике. Понадобится эластичная лента-кольцо, но можно выполнять и без нее, правда эффективность будет ниже. Желательно также иметь утяжелители для ног. Длится 37 минут.
  • Bum Bum Rapido и Bum Bum live. Бонусные программы к классической Bum Bum. В план занятий не входят, но можете добавлять их для разнообразия.

Для грамотного сочетания занятий Леандро составил расписание, согласно которому вы и будете тренироваться. Можно выбрать один из предложенных календарей тренировок: классический план; для похудения и уменьшения объемов; для похудения и круглых ягодиц. Кстати, хорошим тестом на подтянутость попы является обычный карандаш. Положите его под ягодицу, и если он хорошо держится, значит вам еще есть над чем работать.

Секретом эффективности занятий Brazil Butt Lift является высокий темп тренировок и качественные упражнения для всего тела. Программа очень быстро стала популярной не только в США, но и во многих странах мира. Позвольте своей мечте об округлых и красивых ягодицах наконец сбыться! Тем более, фитнес-курс «Бразильских попок» качественно работает и над всем телом целиком. Кстати, если вы ищите программу для живота, посмотрите комплекс занятий на пресс RevAbs.

Бразильские попки с Леандро Карвальо

Дополнительные выпуски «Бразильских попок»

Поскольку волшебные тренировки Brazil Butt Lift имели по-настоящему бешеный успех во всем мире, Леандро Карвальо создал несколько дополнительных выпусков «Бразильских попок» для совершенства вашего бум-бум. Некоторые из них предполагают собственный календарь, но вы можете их сочетать с оригинальным комплексом по своему усмотрению.

Brazil Butt Lift Deluxe

В этот выпуск вошло 4 видео:

  • Rio Extreme (50 минут). Аэробно-силовая тренировка с гантелями для тонуса тела и сжигания жира. В ней чередуются эффективные силовые и кардио-упражнения.
  • Secret Weapon (20 минут). Программа направлена на мышцы бедер и ягодиц. Вы будете выполнять упражнения на полу со скользящими приспособлениями. Подойдут бумажные тарелочки, ткань или какой-нибудь материал.
  • Abs Rapido (10 минут). Короткая тренировка для живота и мышечного корсета с гантелью. Особенность видео состоит в том, что большая часть упражнений выполняется стоя, а не на полу.
  • Upper Cuts (10 минут). Короткая тренировка с гантелями для мышц рук, плеч, груди и спины.

Эти видео не имеют отдельного расписания, но вы можете дополнить ими основной календарь. Например, Rio Extreme подойдет как усложненная версия Sculpt. Secret Weapon – это полноценная тренировка бедер и ягодиц. А короткие видео Abs Rapido и Upper Cuts станут отличным дополнением любого тренировочного дня.

Brazil Butt Lift Master Series

Brazil Butt Lift Master Series – это 30-дневный комплекс, которые позволит вам максимально полно и качественно тренировать ягодицы и создавать округлые подтянутые формы. К этой программе лучше приступать после окончания основного календаря «Бразильских попок».

Бразильские попки Brazil Butt Lift Master Series

В комплекс Brazil Butt Lift Master Series вошли следующие тренировки:

  • Higher & Tighter (30 минут). Невероятно эффективная тренировка с фитболом для мышц ягодиц и нижней части тела в целом. Леандро Карвальо предлагает супер-прорабатывающие упражнения для вашего бум-бум. Утяжелители для ног иметь желательно, но не обязательно.
  • Ipanema Booty (35 минут). Программа названа в честь знаменитого пляжа Рио-де-Жанейро. Это функциональная тренировка с гантелями и утяжелителями для ног, которая поможет вам создать упругие ягодицы и подтянутые бедра. Гантели можно взять большего веса, девушки в программе выполняют упражнения с гантелями ~6,5 кг.
  • Bikini Body (26 минут). Видео разработано для фантастической работы мышц всего тела: живота, груди, плеч, рук, бедер, ягодиц. Вы будете выполнять качественные упражнения с фитболом и гантелями.
  • Bonus: Cardio Carnivale (28 минут). Кардио-тренировка в стиле бразильских танцев для сжигания калорий и жира. Не входит в календарь, но станет отличным дополнением любого расписания. Инвентарь не нужен.

Календарь для Brazil Butt Lift Master Series можно скачать здесь.

Brazil Butt Lift Carnivale

Это еще один эффективный комплекс от Леандро Карвальо, который наверняка покорит вас. Он включает в себя 5 разноплановых тренировок и готовый календарь занятий. Подробнее об этой программе мы писали в отдельной статье: Brazil Butt Lift Carnivale: новый выпуск «Бразильских попок».

новый выпуск "Бразильских попок" от Леандро Карвальо

Плюсы программы

1. Это комплексная программа, которая подтянет ваши ягодицы и сделает их упругими и сексуальными.

2. Основной упор в тренировках делается на нижнюю часть тела, которая чаще всего является проблемной зоной у девушек. Попрощайтесь с галифе, жиром на задней и внутренней части бедра — с программой Brazil Butt вы сделаете ваши ноги стройными и подтянутыми.

3. Несмотря на высокую эффективность, занятия нельзя назвать очень сложными или малодоступными. Возможно, первое время мышцы будут изнывать и молить вас о пощаде, но вскоре вы сможете выдерживать занятия целиком.

4. Леандро Карвальо предлагает несколько интенсивных тренировок как для ягодиц и бедер, так и для всего тела. К ним уже составлено расписание, на которое вы сможете ориентироваться при выполнении программы.

5. Вы можете выбрать «Бразильские попки» в качестве фитнес-курса, даже если у вас нет цели поработать над попой. Ведь тренировки задействуют абсолютно все тело, в том числе и пресс.

6. Занятия очень энергичные и позитивные. Леандро старается поддерживать высокий темп, чтобы вы занимались с повышенном пульсом и сжигали калории.

7. Помимо основной программы Леандро выпустил ряд дополнительных выпусков, которые помогут вам еще более эффективно и качественно работать над совершенствованием вашего тела.

Если вы хотите качественно поработать над вашим телом, а особенно над бедрами и ягодицами, то Brazil Butt Lift идеально вам подойдет. Заводные занятия с Леандро Карвальо сделают вашу фигуру совершенной.

Отзывы о программе Brazil Butt Lift с Леандро Карвальо можно прочитать на нашем форуме.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 9)
  1. Супер программа! За месяц попа очень подтянулась, и кстати карандаш уже не держится))) И бедра уменьшились, особенно заметно, что стало меньше жирка в зоне галифе) Вобщем всем рекомендую!

    Ответить
  2. Программа хорошая, но тренер очень неприятный…

    Ответить
  3. Подскажите, а к какой программе можно перейти, закончив эту?

    Ответить
    1. Здравствуйте, Валентина!
      Все зависит от ваших целей.
      Если вы хотите продолжать работать с упором на бедра и ягодицы, то посмотрите: Топ самых эффективных тренировок для бедер и ягодиц.
      Если вы ищете аналогичную программу с готовым расписанием, посмотрите подборку различных комплексных программ для всего тела.
      Также советуем вам обратить внимание на два очень эффективных комплекса от Отумн Калабрес: 21 Day Fix и Fix Extreme.

      Ответить
  4. Уже несколько раз проходила эту программу и все равно к ней возвращаюсь! Очень эффективная тренировка для попы, подтягивается она просто на глазах. Не понимаю придирок к тренеру, вполне нормальный мужик.

    Ответить
  5. Здравствуйте, подскажите пожалуйста, программа рассчитана на 3 месяца, а в графике всего 4 недели, как следует правильно заниматься, по три раза каждую неделю повторять или заниматься по кругу с 1 по 4 и опять сначала?

    Ответить
    1. Екатерина, здравствуйте. Спасибо большое, что обратили внимание на противоречие в статье. Программа Brazil Butt рассчитана на 1 месяц, подправили описание. При необходимости можете продлить комплекс на более длительный срок.

      Ответить
  6. Здравствуйте! Сейчас занимаюсь по программе Шона — Т25 (заканчиваю бету). Мой рост 164, вес 50.
    В планах согнать последний жирок с живота и подтянуть внутр. сторону бедер и «приподнять и округлить» ягодицы. Поэтому, после Т25 планирую 2-4 раза делать кардио в зале + Brazil Butt Lift Master Series — дома.
    Дома из инвентаря есть фитбол, гантели разных весов и утяжелители для ног.
    Калории считаю, питаюсь с дефицитом в 10-15%.
    И вот мой вопрос: Возможно ли хоть немного увеличить попу занимаясь по программе Brazil Butt Lift Master Series (если учесть, что буду в среднем 3 раза в неделю уделять еще и кардио тренажерам)?
    Знаю, что без профицита и высокого % белка мышцы не увеличить… Понимаю, что похудение и увеличение объемов как бы не совместимы, это ведь либо дефицит либо профицит. Однако, к лету не хочется питаться на профицит и увеличиваться:) хочется и попу, и подтянуться и скинуть пару кг.
    И еще вопрос: календари к Brazil Butt Lift Master Series содержат более, чем 4 тренировки, заявленных в описании, остальные тренировки берем из Brazil Butt Lift, верно?

    Ответить
  7. Прошла все тренировки из цикла Brazil Butt Lift, Brazil Butt Lift Deluxe и Brazil Butt Lift Carnivale и вот что могу сказать. Первоначально было скептическое отношение к тренеру, думала,что он клоун…но я была неправа! Он вроде и шутит, и улыбается, но точно знает,как сделать так,чтобы вы почувствовали свой бум-бум и ноги! Таже понравились его тренировки на все тело и в частности руки, но вот кардио в стиле карнавальных танцев и его упражнения на пресс совсем не зацепили и оставили равнодушной. В любимые забрала Ipanema Booty. Brazil Butt Lift Master Series, Bum Bum. Brazil Butt Lift, Bum Bum Rapido. Brazil Butt Lift, Rio Extreme. Brazil Butt Lift, Secret Weapon. Brazil Butt Lift и Sexy and Sculpted. Brazil Butt Lift Carnivale. Не зря Леонардо считается профи, когда дело касается красивой бум-бум (к слову, мой бум-бум мне после его тренеровок нравится больше :) )

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *