Brazil Butt Lift от Леандро Карвальо: сделайте вашу попу великолепной (+новые выпуски)

Хотите иметь красивые и упругие ягодицы? Тогда испытайте энергичную программу Brazil Butt Lift от Леандро Карвальо, которая сделает вашу попу поистине совершенной!

 Brazil Butt Lift

Описание программы Brazil Butt Lift

Brazil Butt — это комплекс тренировок от BeachBody для создания великолепного тела, а в особенности подтянутых бедер и ягодиц. Леандро Карвальо, известный как тренер голливудских супермоделей, хорошо знает, как придать формам желаемые очертания. Программа объединяет в себе бразильские танцы и разнообразные упражнения для нижней части тела, которые задействуют каждый мускул ваших бедер и ягодиц. Фитнес-курс также дополняется эффективными упражнениями для всех проблемных зон, в том числе и для пресса.

Итак, программа рассчитана на 1 месяц и включает в себя несколько тренировок, которые в совокупности дают блестящий результат для вашей фигуры:

  • Basics. В вводном занятии рассказываются основные техники выполнения упражнений, которые заставляют работать всю нижнюю часть тела. Выполняется только один раз, в самый первый день.
  • Bum Bum. Тренировка для создания красивого мышечного рельефа ваших ягодиц и ног. Выполняется в высоком жиросжигающем темпе. Длится 30 минут, инвентарь не нужен.
  • Tummy Tuck. Комлекс упражнений для пресса, которые выполняются на коврике (различные виды скручиваний, планки). Длится 20 минут, инвентарь вам не понадобится.
  • Sculpt. Функциональная тренировка для всего тела, последовательно прорабатываются мышцы всех проблемных зон. Длится 47 минут, нужны гантели и коврик.
  • Cardio Axe. Аэробно-танцевальный тренинг, отличается интересными хореографическими связками. Длится 30 минут, инвентарь не нужен.
  • High&Tight. Функциональная тренировка для ягодиц и ног. Большинство упражнений выполняется на коврике. Понадобится фитнес-резинка, но можно выполнять и без нее, правда эффективность будет ниже. Желательно также иметь утяжелители для ног. Длится 37 минут.
  • Bum Bum Rapido и Bum Bum live. Бонусные программы к классической Bum Bum. В план занятий не входят, но можете добавлять их для разнообразия.

Полный обзор фитнес-инвентаря для тренировок

Для грамотного сочетания занятий Леандро составил расписание, согласно которому вы и будете тренироваться. Можно выбрать один из предложенных календарей тренировок: классический план; для похудения и уменьшения объемов; для похудения и круглых ягодиц. Кстати, хорошим тестом на подтянутость попы является обычный карандаш. Положите его под ягодицу, и если он хорошо держится, значит вам еще есть над чем работать.

Секретом эффективности занятий Brazil Butt Lift является высокий темп тренировок и качественные упражнения для всего тела. Программа очень быстро стала популярной не только в США, но и во многих странах мира. Позвольте своей мечте об округлых и красивых ягодицах наконец сбыться! Тем более, фитнес-курс «Бразильских попок» качественно работает и над всем телом целиком. Кстати, если вы ищите программу для живота и ягодиц, посмотрите совершенно новый комплекс тренировок от Beachbody — 80 Day Obsession.

Бразильские попки с Леандро Карвальо

Дополнительные выпуски «Бразильских попок»

Поскольку волшебные тренировки Brazil Butt Lift имели по-настоящему бешеный успех во всем мире, Леандро Карвальо создал несколько дополнительных выпусков «Бразильских попок» для совершенства вашего бум-бум. Некоторые из них предполагают собственный календарь, но вы можете их сочетать с оригинальным комплексом по своему усмотрению.

Brazil Butt Lift Deluxe

В этот выпуск вошло 4 видео:

  • Rio Extreme (50 минут). Аэробно-силовая тренировка с гантелями для тонуса тела и сжигания жира. В ней чередуются эффективные силовые и кардио-упражнения.
  • Secret Weapon (20 минут). Программа направлена на мышцы бедер и ягодиц. Вы будете выполнять упражнения на полу со скользящими приспособлениями. Подойдут бумажные тарелочки, ткань или какой-нибудь материал.
  • Abs Rapido (10 минут). Короткая тренировка для живота и мышечного корсета с гантелью. Особенность видео состоит в том, что большая часть упражнений выполняется стоя, а не на полу.
  • Upper Cuts (10 минут). Короткая тренировка с гантелями для мышц рук, плеч, груди и спины.

Эти видео не имеют отдельного расписания, но вы можете дополнить ими основной календарь. Например, Rio Extreme подойдет как усложненная версия Sculpt. Secret Weapon – это полноценная тренировка бедер и ягодиц. А короткие видео Abs Rapido и Upper Cuts станут отличным дополнением любого тренировочного дня.

Brazil Butt Lift Master Series

Brazil Butt Lift Master Series – это 30-дневный комплекс, которые позволит вам максимально полно и качественно тренировать ягодицы и создавать округлые подтянутые формы. К этой программе лучше приступать после окончания основного календаря «Бразильских попок».

Бразильские попки Brazil Butt Lift Master Series

В комплекс Brazil Butt Lift Master Series вошли следующие тренировки:

  • Higher & Tighter (30 минут). Невероятно эффективная тренировка с фитболом для мышц ягодиц и нижней части тела в целом. Леандро Карвальо предлагает супер-прорабатывающие упражнения для вашего бум-бум. Утяжелители для ног иметь желательно, но не обязательно.
  • Ipanema Booty (35 минут). Программа названа в честь знаменитого пляжа Рио-де-Жанейро. Это функциональная тренировка с гантелями и утяжелителями для ног, которая поможет вам создать упругие ягодицы и подтянутые бедра. Гантели можно взять большего веса, девушки в программе выполняют упражнения с гантелями ~6,5 кг.
  • Bikini Body (26 минут). Видео разработано для фантастической работы мышц всего тела: живота, груди, плеч, рук, бедер, ягодиц. Вы будете выполнять качественные упражнения с фитболом и гантелями.
  • Bonus: Cardio Carnivale (28 минут). Кардио-тренировка в стиле бразильских танцев для сжигания калорий и жира. Не входит в календарь, но станет отличным дополнением любого расписания. Инвентарь не нужен.

Brazil Butt Lift Carnivale

Это еще один эффективный комплекс от Леандро Карвальо, который наверняка покорит вас. Он включает в себя 5 разноплановых тренировок и готовый календарь занятий. Подробнее об этой программе мы писали в отдельной статье: Brazil Butt Lift Carnivale: новый выпуск «Бразильских попок».

новый выпуск "Бразильских попок" от Леандро Карвальо

Плюсы программы

1. Это комплексная программа, которая подтянет ваши ягодицы и сделает их упругими и сексуальными.

2. Основной упор в тренировках делается на нижнюю часть тела, которая чаще всего является проблемной зоной у девушек. Попрощайтесь с галифе, жиром на задней и внутренней части бедра — с программой Brazil Butt вы сделаете ваши ноги стройными и подтянутыми.

3. Несмотря на высокую эффективность, занятия нельзя назвать очень сложными или малодоступными. Возможно, первое время мышцы будут изнывать и молить вас о пощаде, но вскоре вы сможете выдерживать занятия целиком.

4. Леандро Карвальо предлагает несколько интенсивных тренировок как для ягодиц и бедер, так и для всего тела. К ним уже составлено расписание, на которое вы сможете ориентироваться при выполнении программы.

5. Вы можете выбрать «Бразильские попки» в качестве фитнес-курса, даже если у вас нет цели поработать над попой. Ведь тренировки задействуют абсолютно все тело, в том числе и пресс.

6. Занятия очень энергичные и позитивные. Леандро старается поддерживать высокий темп, чтобы вы занимались с повышенном пульсом и сжигали калории.

7. Помимо основной программы Леандро выпустил ряд дополнительных выпусков, которые помогут вам еще более эффективно и качественно работать над совершенствованием вашего тела.

Если вы хотите качественно поработать над вашим телом, а особенно над бедрами и ягодицами, то Brazil Butt Lift идеально вам подойдет. Заводные занятия с Леандро Карвальо сделают вашу фигуру совершенной.

Категория:
Тег:

Похожие статьи


Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 9)
  1. Супер программа! За месяц попа очень подтянулась, и кстати карандаш уже не держится))) И бедра уменьшились, особенно заметно, что стало меньше жирка в зоне галифе) Вобщем всем рекомендую!

    Ответить
  2. Программа хорошая, но тренер очень неприятный…

    Ответить
  3. Подскажите, а к какой программе можно перейти, закончив эту?

    Ответить
    1. Здравствуйте, Валентина!
      Все зависит от ваших целей.
      Если вы хотите продолжать работать с упором на бедра и ягодицы, то посмотрите: Топ самых эффективных тренировок для бедер и ягодиц.
      Если вы ищете аналогичную программу с готовым расписанием, посмотрите подборку различных комплексных программ для всего тела.
      Также советуем вам обратить внимание на два очень эффективных комплекса от Отумн Калабрес: 21 Day Fix и Fix Extreme.

      Ответить
  4. Уже несколько раз проходила эту программу и все равно к ней возвращаюсь! Очень эффективная тренировка для попы, подтягивается она просто на глазах. Не понимаю придирок к тренеру, вполне нормальный мужик.

    Ответить
  5. Здравствуйте, подскажите пожалуйста, программа рассчитана на 3 месяца, а в графике всего 4 недели, как следует правильно заниматься, по три раза каждую неделю повторять или заниматься по кругу с 1 по 4 и опять сначала?

    Ответить
    1. Екатерина, здравствуйте. Спасибо большое, что обратили внимание на противоречие в статье. Программа Brazil Butt рассчитана на 1 месяц, подправили описание. При необходимости можете продлить комплекс на более длительный срок.

      Ответить
  6. Здравствуйте! Сейчас занимаюсь по программе Шона — Т25 (заканчиваю бету). Мой рост 164, вес 50.
    В планах согнать последний жирок с живота и подтянуть внутр. сторону бедер и «приподнять и округлить» ягодицы. Поэтому, после Т25 планирую 2-4 раза делать кардио в зале + Brazil Butt Lift Master Series — дома.
    Дома из инвентаря есть фитбол, гантели разных весов и утяжелители для ног.
    Калории считаю, питаюсь с дефицитом в 10-15%.
    И вот мой вопрос: Возможно ли хоть немного увеличить попу занимаясь по программе Brazil Butt Lift Master Series (если учесть, что буду в среднем 3 раза в неделю уделять еще и кардио тренажерам)?
    Знаю, что без профицита и высокого % белка мышцы не увеличить… Понимаю, что похудение и увеличение объемов как бы не совместимы, это ведь либо дефицит либо профицит. Однако, к лету не хочется питаться на профицит и увеличиваться:) хочется и попу, и подтянуться и скинуть пару кг.
    И еще вопрос: календари к Brazil Butt Lift Master Series содержат более, чем 4 тренировки, заявленных в описании, остальные тренировки берем из Brazil Butt Lift, верно?

    Ответить
  7. Прошла все тренировки из цикла Brazil Butt Lift, Brazil Butt Lift Deluxe и Brazil Butt Lift Carnivale и вот что могу сказать. Первоначально было скептическое отношение к тренеру, думала,что он клоун…но я была неправа! Он вроде и шутит, и улыбается, но точно знает,как сделать так,чтобы вы почувствовали свой бум-бум и ноги! Таже понравились его тренировки на все тело и в частности руки, но вот кардио в стиле карнавальных танцев и его упражнения на пресс совсем не зацепили и оставили равнодушной. В любимые забрала Ipanema Booty. Brazil Butt Lift Master Series, Bum Bum. Brazil Butt Lift, Bum Bum Rapido. Brazil Butt Lift, Rio Extreme. Brazil Butt Lift, Secret Weapon. Brazil Butt Lift и Sexy and Sculpted. Brazil Butt Lift Carnivale. Не зря Леонардо считается профи, когда дело касается красивой бум-бум (к слову, мой бум-бум мне после его тренеровок нравится больше :) )

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *