Shaun Week: новый 7-дневный комплекс тренировок Шона Ти

Представляем вам долгожданную премьеру лета 2017 – программу Shaun Week: Insane Focus. Шон Ти возвращается с новыми тренировками, которые понравятся всем поклонникам Focus T25 и Insanity! Семь интенсивных видео, которые помогут вам качественно поработать над улучшением вашей физической формы, сжиганием жира и развитием выносливости.

Shaun Week

Описание программы Shaun Week: Insane Focus

Итак, что из себя представляет программа Shaun Week: Insane Focus? Это 7-дневный тренировочный комплекс, разработанный Шоном Ти для того чтобы вы могли «копнуть глубже» (все поклонники Шона наверняка хорошо знают его девиз – DIG DEEPER). Вас ждет супер-насыщенная неделя тренировок, которые включают в себя сумасшедшую кардио-нагрузку, жесткие силовые упражнения, интенсивную работу над мышечным корсетом и много-много пота. Шон Ти соединил в этой программе все самое лучшее из своих самых знаменитых программ – Insanity и Focus T25, поэтому не стоит ждать чего-то принципиально нового. Но эффективность тренировок остается на высоте как и прежде.

Это сложнее, чем Insanity Max 30? Нет, это не сложнее, чем Max 30, хотя седьмое видео (Dig Deep) из Shaun Week обещает быть очень горячим. Но в целом, программу скорее можно назвать промежуточным вариантом по сложности между Focus T25 и Insanity Max 30. Тренировки станут прекрасным переходным этапом между этими двумя программами. Хотя, безусловно, вы можете выполнять Shaun Week как самостоятельный комплекс без прохождения других видеокурсов Шона Ти.

Какой уровень подготовки нужно иметь для выполнения Shaun Week? Однозначного выше среднего, ближе к продвинутому. Однако это требование актуально только если вы планируете заниматься по продвинутой версии упражнений. Для менее опытных, а также для тех, кто предпочитает низкоударную нагрузку, демонстрируется упрощенный вариант упражнений.

Нужен ли дополнительный инвентарь? Для двух тренировок из семи вам понадобятся гантели, желательно иметь две пары для разных упражнений, остальные тренировки выполняются без инвентаря с весом собственного тела. Если вы будете заниматься по упрощенному варианту упражнений, вам также дополнительно понадобится стул. В модифицированной версии упражнения выполняются с опорой на стул, что существенно облегчает нагрузку.

Новая программа Шона Ти

Состав тренировок Shaun Week

Какие тренировки вошли в состав программы Shaun Week: Insane Focus? Комплекс включает в себя 7 видео, которые вы будете выполнять в течение недели. Нагрузка идет по нарастающей:

  • Day 1: Insane Basics (30 минут). Эта тренировка будет доступна большинству занимающихся и по темпу, и по набору упражнений. В первой половине вас ждет плиометрика и упражнения для ног, во второй половине – упражнения для живота и верхней части тела на полу.
  • Day 2: Pure Cardio 2 (27 минут). Интенсивная кардио-тренировка с большим количеством плиометрики. Однако все упражнения выполняются в вертикальном положении, что помогает выдержать занятие от начала и до конца.
  • Day 3: Insane Weights (33 минуты). Аэробно-силовая тренировка, которая включает в себя силовые упражнения с гантелями и интенсивные кардио-упражнения для сжигания жира. Несмотря на силовую нагрузку все занятие поддерживается достаточно высокий темп.
  • Day 4: 25 Abs (28 минут). Тренировка для всесторонней проработки мышц кора. Большая часть упражнений проходит на полу, темп достаточно умеренный.
  • Day 5: Ripsanity (42 минуты). Аэробно-силовая тренировка в традициях Focus и Asylum. Силовые упражнения с гантелями сменяют плиометрическую нагрузку. Достаточно много работы на полу (отжимания, планки, жимы).
  • Day 6: Speed 4.0 (30 минуты). Кардио-тренировка на скорость, которая является продолжением серии Speed из Focus T25. Все также интенсивно и жиросжигательно.
  • Day 7: Dig Deep (30 минуты). Самая интенсивная и сложная тренировка из Shaun Week, уровень нагрузки сопоставим с Friday Fight из Max 30. Много аэробики, плиометрики, кикбоксинга и жестких безумных упражнений.

Как тренироваться по программе Shaun Week? Вы можете выполнять эти тренировку одну неделю или повторить их в несколько недельных циклов. Также команда Beachbody предлагает Hybrid-календарь на 30 дней, который включает в себя тренировки сразу из нескольких программ Шона Ти: Insanity, Asylum, Max 30, Focus T25, Shaun Week. Если вы любите заниматься интенсивными ВИИТ-тренировками, то этот календарь как раз для вас.

Кому понравятся тренировки Shaun Week: Insane Focus? В первую очередь всем любителям методики домашних занятий от Шона Ти: интенсивный темп, высокая скорость и много кардио-нагрузки. Конечно, за неделю занятий принципиально изменить свое тело невозможно, но встряхнуть организм, сдвинуть плато, избавиться от последних самых упрямых килограмм – вполне возможно. Дерзайте!

Читайте также о еще одной новинке от Beachbody: YOUv2 от Леандро Карвальо – отличная программа для начинающих!

Категория:

Похожие статьи


Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 5)
  1. Мне кажется эти тренировки слабее предыдущих, сдаёт Шон, стареет, даже его внешняя физическая форма уже не та. Либо сказываются травмы полученные при тренировках, либо, что называется начал отъедаться и работать так уже не хочеться.

    Ответить
    1. Виктор, на мой взгляд, не всем даются его тренировки, он изначально готовил малый круг «любителей фитнеса», а сейчас расширяет свою аудиторию, тем самым давая возможность заниматься даже самому начинающему уровню.

      Ответить
      1. Анастасия, согласен, расширять можно, но имидж ронять не годится. Это как коньяк есть 5 звездочек, а есть 3. Но в дне 6 и 7, действительно то самое истязание, что и в прошлых тренировках.

        Ответить
  2. Хотя тренировка Speed 4.0, это действительно в стиле прежней инсанити, прям сжигающий темп. Супер.

    Ответить
  3. Прошла все 7дней. Мне самым сложным показался 6.
    Понравилась силовая, на пресс и день 6))
    А в целом, Шон включил в программу популярные сейчас упражнения и сбавил темп. Бояться неделю не стоит, она по силам всем. Да есть моменты когда «ух,мамадарагая», но все реально, тем более показывают и упрощенные варианты.
    Думаю…это скорее комерческий ход, Шон это имя и бездна обояния😍
    Из минус-нет Тани!!!я думала Шон держит её в подвале 😜

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *