Тренировки по 10 минут с Синди Уитмарш. Sexy & Strong Calorie Burn.


Sexy & Strong Calorie Burn можно назвать продолжением нашумевшего комплекса «Красота за 10 минут». Если вы ограничены по времени для занятий фитнесом, попробуйте привести себя в форму с тренировками по 10 минут от Синди Уитмарш.

Описание тренировок по 10 минут от Синди Уитмарш

Комплекс занятий от Синди Уитмарш поможет вам избавиться от рыхлости в теле и обрести красивые подтянутые формы. Программа рассчитана на проработку всех основных проблемных зон девушек за короткий промежуток времени. Большинство упражнений задействуют сразу несколько групп мышц, что помогает проводить занятие максимально эффективно. Даже если у вас не получается выделить время на полноценную тренировку, вы всегда можете найти 10 минут на небольшое занятие.

В программу Синди вошли следующие видеотренировки по 10 минут каждая:

  • Booty Burn: тренировка ягодиц и бедер
  • Upper Body Burn: тренировка рук и плеч
  • Six-Pack Ab Calorie Burn: тренировка мышц спины и пресса

Для занятий вам понадобятся только гантели, одна пара. Можете начать с 1-1,5 кг, это оптимальный вес для начинающих. На каждую группу мышц вы будете делать не так много повторов, поэтому в дальнейшем можно использовать и более тяжелые гантели. Вы можете выполнять каждый комплекс от Синди Уитмарш по 10 минут ежедневно. А можете соединить все 3 тренировки вместе и заниматься 3-4 раза в неделю по 30 минут. Желательно также не забывать про аэробную нагрузку для вашего тела.

Эта программа станет идеальным продолжением курса «Красоты за 10 минут». Здесь предлагаются более интересные и сложные упражнения, да и занятие проходит в более быстром темпе. Тем не менее, Sexy & Strong Calorie Burn подходит как начинающим, так и людям со средней подготовкой. Для более продвинутых занимающихся советуем посмотреть комплекс 10-минутных тренировок от Тони Хортона, где предлагается отличная нагрузка за небольшой промежуток времени.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Программа предполагает работу над самыми проблемными зонами вашего тела: руками, бедрами, ягодицами и животом.

2. С тренировками Синди Уитмарш по 10 минут вам не нужно много времени уделять спорту. Такие короткие занятия впишутся даже в самый плотный режим дня.

3. Тренер использует интересные комбинации упражнений, при которых вы всегда задействуете сразу несколько групп мышц.

4. Синди предлагает очень качественную подборку упражнений для пресса. Много оригинальных находок, которые помогут вам проработать брюшные мышцы.

5. Тренировки проходят в достаточно бодром темпе, что поможет вам сжечь дополнительные калории при занятиях.

6. Эта программа станет идеальным продолжением знаменитого курса «Красота за 10 минут».

7. Для занятий вам потребуются только одна пара гантелей.

Минусы:

1. В программе не хватает чисто аэробной программы для дополнительного сжигания жира. Рекомендуем посмотреть кардио-тренировки с Джиллиан Майклс.

2. Если вы хотите быстро привести себя в форму, то 10 минут от Синди Уитмарш — совершенно недостаточная нагрузка. Для максимальных результатов лучше соединить 3 видеотренировки вместе и заниматься по 30 минут.

Если у вас не хватает времени на фитнес, то тренировки по 10 минут от Синди Уитмарш придутся вам как нельзя кстати. Вы укрепите мышцы, улучшите формы и сделаете ваше тело подтянутым и стройным. Читайте также: Ultra Fat Burning Workout с Синди Уитмарш — интервальная тренировка для похудения.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 2)
  1. Я не пробовала Красоту за 10 минут, но этот комплекс мне понравился. Сегодня сделала тренировку для бедер, приятная нагрузка и длится не долго. Думаю буду делать по 2 тренировки в день, по 20 минут.

    Ответить
  2. Я делаю все три тренировки вместе, и то нагрузка не такая уж серьезная. А уж от 10-ти мин. толку не будет вообще имхо.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.