Дениз Остин: Стройная фигура за 15 минут. Похудейте за короткое время!


Хотите заниматься непродолжительное время, но максимально эффективно? Попробуйте тренировки Дениз Остин ­– Стройная фигура за 15 минут и сделайте свою фигуру неотразимой.

Дениз Остин ¬– Стройная фигура за 15 минут

Описание программы Дениз Остин: Стройная фигура за 15 минут

Программа «Стройная фигура за 15 минут» поможет вам совершенствовать свои формы, даже уделяя тренировкам не так много времени. Дениз Остин предлагает вам поработать над самыми упрямыми проблемными зонами верхней и нижней части тела. В своей программе тренер собрала исключительно эффективные упражнения для создания подтянутой и точеной фигуры. Тренировки проходят в неспешном темпе, главный упор делается на работу различных групп мышц.

Программа включает в себя тренировки для следующих частей тела:

  • Arms & Shoulders (руки и плечи).
  • Legs & Buns (бедра и ягодицы).
  • Abs & Back (живот и спина).

Каждое из этих занятий разделено на 3 уровня сложности, длительностью 13-15 минут. Вы можете заниматься небольшое количество времени, уделяя внимание только одной проблемной зоне. А можете совмещать 3 уровня между собой, удлинив занятия до 40-45 минут. По каждому уровню необходимо заниматься минимально 10 дней, затем переходить на следующий. Или вы можете самостоятельно сформировать для себя удобный вариант занятий.

Дениз Остин включила в программу много небанальных упражнений, которые помогут вам эффективно проработать все мышцы тела. Например, в комплексе для бедер и ягодиц встречаются упражнения из пилатеса, йоги и даже элементы из балетных тренировок. По уровню сложности программа подходит даже начинающим, а вот для более-менее продвинутых занимающихся «Стройная фигура за 15 минут» покажется слишком легкой тренировкой. Для занятий вам не понадобятся необычный инвентарь, только гантели, стул и коврик.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Вы будете заниматься всего лишь 15 минут в день. Даже если у вас нет времени, вы всегда можете найти 15 минут на тренировки с Дениз Остин.

2. Вы проработаете самые проблемные женские зоны: бедра, ягодицы, икры, живот, бока, спину и руки. Качественные упражнения для всего тела помогут вам убрать дряблость и целлюлит.

3. Три уровня сложности позволят регулярно прогрессировать и улучшать свою физическую форму. Начните с первого уровня и постепенно переходите на следующий.

4. В этом комплексе Дениз Остин собрала самые эффективные упражнения, многие из которых покажутся вам нестандартными и даже оригинальными. Некоторые элементы позаимствованы из балета, силовой йоги и пилатеса.

5. Благодаря разделению программы на уровни и на отдельные зоны тела, вы можете на свое усмотрение скомбинировать тренировки наиболее удобным образом и заниматься определенное количество времени.

6. Комплекс великолепно подходит начинающим и тем, кто ищет щадящую нагрузку.

7. Для занятий вам понадобятся только гантели, коврик и стул.

Минусы:

1. В комплексе не хватает кардио-тренировки, которая дает дополнительный эффект жиросжигания. Поэтому обязательно включите аэробное занятие из других комплексов: Топ 10 домашних кардио-тренировок на 30 минут.

2. Программа рассчитана на начинающий и средний уровень, поэтому для тех, кто привык к более серьезным нагрузкам, Get Fit Fast покажется слишком простой.

Дениз Остин разработала практически идеальную программу для создания шикарных форм. Вы можете заниматься непродолжительное время и при этом качественно улучшать свое тело с каждым днем. Читайте также о программе Дениз Остин: Похудейте на 5 кг за месяц с Дениз Остин.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 1)
  1. Отличная тренировка! На первый взгляд легко, но после долгого перерыва без занятий самое оно! Не скучно и не нудно. Я хоть и не любитель Дениз Остин — она вся такая наигранная, но эта тренировка была уж очень приятной и время быстро пролетело. Я сделала 3 блока (ноги, пресс и руки), естественно,1 уровень.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.