PiYo с Шалин Джонсон: стройное тело без прыжков и отягощений
Вы думаете похудеть можно, только занимаясь по интенсивным тренировкам с прыжками и отягощениями? Шалин Джонсон и ее новая программа PiYo вас в этом разубедит! Низкоударные тренировки, построенные на основе йоги и пилатеса, качественно изменят ваше тело.
Описание программы PiYo с Шалин Джонсон
Программа PiYo — это уникальное сочетание упражнений из классического фитнеса, пилатеса и йоги для формирования стройного, упругого и гибкого тела. Занимаясь только статической йогой и пилатесом, похудеть довольно сложно, поэтому Шалин Джонсон задействует энергичные упражнения и проводит тренировки в высоком темпе. Это позволяет сжигать жир и ускорять метаболизм. Такое комплексное воздействие на тело не может не дать фантастический результат. За 2 месяца вы создадите красивые упругие мышцы, округлые и подтянутые ягодицы и идеально плоский пресс.
Фитнес-курс необходимо выполнять в течение 8 недель согласно составленному Шалин графику тренировок. Благодаря прогрессирующему уровню занятий, вы будете постепенно развивать вашу силу, гибкость и выносливость. Тренировки длятся от 25 до 45 минут, заниматься необходимо 6 дней в неделю. Программа состоит из восьми видеозанятий, каждое из которых является полноценным инструментом для построения красивого стройного тела. Среди них есть как тренировки для всего тела, так и для отдельных проблемных зон (верхняя часть тела, нижняя части тела, брюшные мышцы).
С традиционным пилатесом и йогой сложно рассчитывать на быструю потерю веса. Однако PiYo с Шалин Джонсон предполагает энергичный темп занятий и практически безостановочную смену упражнений, которые помогают жечь калории и жир. С одной стороны вы работаете над мышцами и растяжкой, выполняя качественные упражнения из йоги и пилатеса. А с другой стороны, за счет высокого темпа помогаете организму избавляться от жира и увеличивать метаболизм. C PiYo вы сможете одновременно похудеть, сделать мышцы упругими и улучшить гибкость тела.
Программа подходит как начинающим, так и продвинутым занимающимся. Кроме того, для упражнений демонстрируются простая и более сложная модификация, поэтому вы всегда можете выбрать подходящий для вас вариант. Для занятий с Шалин Джонсон вам не нужно никакой инвентарь, кроме гимнастического коврика. Ну а мотивация и энергетика, которая идет от тренера, только поможет вам заниматься еще эффективней.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. PiYo подходит для людей всех возрастов и любого уровня физической готовности. Вам даже не нужно иметь опыт занятий пилатесом или йогой. Вместе с Шалин вы изучите все базовые основы, которые будут нужны вам для занятий.
2. В отличие от пилатеса и йога, с которыми очень сложно добиться быстрых результатов в похудении, динамичные тренировки PiYo сжигают калории, укрепляют мышцы и поднимают уровень вашего метаболизма для лучшего жиросжигания.
3. Для занятий вам не нужно выполнять какую-то сложную хореографию, все движения очень простые и доступные. Большинство упражнений имеют простую и сложную модификацию, поэтому вы сможете сами регулировать уровень своей нагрузки во время занятий.
4. Благодаря элементам из йоги и пилатеса, вы укрепите позвоночник, улучшите осанку и избавитесь от болей в спине.
5. За счет низкоударных упражнений с весом собственного тела вы укрепляете и приводите в тонус ваши мышцы. А за счет энергичности тренировок вы не только работаете над вашими мускулами, но и сжигаете калории и жир.
6. Вам не понадобится никакое дополнительное оборудование, только гимнастический коврик или мат.
7. Такие программы можно выполнять даже тем, кто не отличается большой физической выносливостью или имеет проблемы со здоровьем.
Минусы:
1. Это не традиционный фитнес с гантелями и жиросжигающим кардио, поэтому результаты будут не такими быстрыми, как например с aэробным курсом от Шалин Джонсон: TurboFire.
2. Для тех кто не любит йогу и пилатес программа PiYo, скорее всего не понравится.
Цель Шалин Джонсон была создать программу, которая подходит для любого возраста и для любого уровня подготовки. Вы можете начать заниматься PiYo независимо от того, как долго вы занимаетесь фитнесом. Программа универсальна, и это ее главное преимущество.
Посмотрите также наши подборки тренировок:
Сделала только первые 2 тренировки по графику, просто кайф! С одной стороны каждую мышцу чувствуешь во время занятий, а с другой такая легкость и бодрость после тренировки! Обожаю Шалин!
Я прошла все 8 недель тренировок и осталась с массой приятных ощущений!Во-первых,уменьшился вес кг так на 5,во-вторых,-подтянулось всё тело!Супер-комплекс!!!Конечно же в помощь всем еще и пп!Без этого никак...
Присоединяюь к восторженным отзывам, это одна из лучших программ, по которым я занималась. Всем рекомендую.
До чего потрясающая программа Piyo! Такая приятная, спокойная, при этом мышцы работают во всем теле. Я пока только в самом начале пути, на второй неделе, но уже чувствую, что и мышцы укрепляются и упражнения стали намного лучше получатся. Продолжаю программу с большим удовольствием!
Хотелось бы узнать можно ли эту программу сочетать с 21 Day Fix? Например утром делать Fix, а вечером PiYo?
Здравствуйте, Диана. Конечно, можно, никаких ограничений нет. Многие сочетает PiYo с другими программами в том числе у Шона Ти и других тренеров Beachbody.
Очень классный комплекс, реально получается красивая фигура, как будто сушит " тело смесь пилатеса и йоги. Рекомендую тем, кому нельзя прыгать, есть проблемы с коленями (но все равно с врачом проконсультируйтесь) . Мне очень помог этот комплекс, когда не было сил и времени на что-то сложное. Занималась больше года (сама себе удивляюсь) и не надоело, потом ещё добавила с тарелочками для глайдинга бонусные тренировки Piyo. Но ещё дополнительно добавляла по 15 минут гиревые тренировки.
Мне как-то не пошла эта треня( много упражнений на полу, мордой вниз, не успеваешь за сменой позиций. 4 недели занималась, потом бросила
Здравствуйте, подходит ли этот комплекс для занятий ранним утром? допустим до завтрака. она изнурительна для среднего уровня? хочу сочетать ее с тренировками Джиллиан, но не хочу быть вымотанной к вечеру
Здравствуйте, Анна. PiYo подходит для занятий утром перед завтраком, тренировки низкоударные и достаточно щадящие по нагрузке.
Первые видео в программе даже простые, однако постепенно тренировки будут усложняться. Тем не менее многие наши подписчики не раз отмечали, что занимаются PiYo по утрам без проблем.