Йога для снижения веса с Джиллиан Майклс (Yoga Meltdown)

«Йога для снижения веса» от Джиллиан Майклс — это сочетание классической йоги и фитнеса. Вы будете выполнять свои любимые асаны, но в более сложной модификации, которые позволят вам похудеть.

При выполнении программы обязательно следите за правильностью выполнения упражнений. Здесь главное не скорость, а качество. Внимательно слушайте все рекомендации Джиллиан Майклс, и четко следуйте указаниям для достижения максимального эффекта от занятий.

Для тренировок дома рекомендуем посмотреть следующие статьи:

Йога для снижения веса с Джиллиан Майклс

О программе Йога для снижения веса с Джиллиан Майклс

Yoga Meltdown сохранила в себе все преимущества классической йоги: после регулярных занятий вы улучшите растяжку и гибкость, сможете наладить правильное дыхание и обретете хорошее самочувствие. Но помимо этого вы похудеете, подтяните мышцы и приведете их в хороший тонус. Однако такой подход к йоге вызвал шквал негодования. Многие раскритиковали эту программу Джиллиан Майклс за совершенно спортивный подход к йоге. Поэтому если вы поклонник классической йоги и не любите излишних экспериментов, советуем вам выбрать другую программу.

Yoga Meltdown состоит из двух уровней: более легкого и продвинутого. Каждая тренировка длится около получаса. Для занятий вам будет нужен только коврик. Вместе с Джиллиан Майклс упражнения демонстрируют две девушки. Одна показывает легкую модификацию упражнений, другая — сложную. «Йога для снижения веса» не рассчитана на новичков, но если выполнять простой вариант упражнений, то программа будет под силу и начинающим. Вы также можете подобрать и другую тренировку Джиллиан Майклс для новичков.

Точных рекомендаций, как долго выполнять программу, Джиллиан Майклс не дает. Если вы занимаетесь только по «Йоге для снижения веса», то выполняйте первый уровень 10-14 дней, а потом переходите к следующему. Если вы хотите только дополнить ей существующий фитнес-план, то занимайтесь йогой 1-2 раза в неделю. Это поспособствует разнообразию тренировок, и поможет мышцам быстрее восстановиться.

Yoga Meltdown

Плюсы «Йоги для снижения веса»:

  1. Помимо всех преимуществ классической йоги, с программой Джиллиан Майклс вы сможете похудеть и подтянуть ваше тело.
  2. Тренировка улучшит вашу растяжку и гибкость, а также поможет снять напряжение с мышц.
  3. Йогу с Джиллиан Майклс можно выполнять в командировках и поездках. Для занятий нужен только коврик, а при отсутствии прыжков и силовых упражнений тренироваться можно практически бесшумно.
  4. Тренировка выполняется в размеренном темпе, поэтому станет хорошим вариантом для тех, кто избегает повышенных нагрузок на сердце.
  5. Регулярно занимаясь по программе Yoga Meltdown, вы улучшите вашу координированность и баланс, а также обретете ловкость в движениях.
  6. «Йога для снижения веса» отлично подойдет для утренней тренировки. С одной стороны, она выполняется в спокойном темпе, поэтому ее по силам выполнить даже ранним утром. А с другой, программа дает достаточную нагрузку для бодрости после пробуждения.
  7. С йогой Джиллиан Майклс вы научитесь правильному дыханию.
  8. После занятий вы гарантируете себе хорошее самочувствие.

Минусы «Йоги для снижения веса»:

  1. «Йога для снижения веса» от Джиллиан Маклс — это не классическая йога. Скорее это более силовой ее вариант. Последователи йоги могут не оценить эту программу американского тренера.
  2. Yoga Meltdown не предназначена для расслабления и релакса. В первую очередь это именно фитнес-программа.
  3. Похудеть, занимаясь даже по такой фитнес-йоге, достаточно тяжело. Рекомендуется выполнять тренинг 1-2 раза в неделю в дополнении к основным занятиям. Ознакомьтесь с тренировками Джиллиан Майклс и выберете для себя подходящую программу.

«Йога для снижения веса» от Джиллиан Майклс понравится тем, кто ищет идеальное сочетание йоги и фитнеса. Однако программа, вероятно, не совсем подойдет как поклонникам йоги, так и поклонникам классического фитнеса.

Читайте также:

Оцените статью
GoodLooker
Добавить комментарий

  1. Светлана

    Конечно, с йогой эта тренировка имеет мало общего. Джиллиан переиначила ее в обычное фитнес-занятие, я разочарована. Но тем, кто равнодушен к йоге, программа наверное понравится…

    Ответить
    1. Мария

      Ну так это силовая йога, она предназначена для похудения в первую очередь, зачем от нее ждать расслабляющего эффекта. Мне тренировка нравится, делаю ее с другими программами Джиллиан, 1-2 раза в неделю обычно. Занимаюсь с Джилл уже полгода, результатами очень довольна, похудела серьезно, хотя на весах только -3 кг, но визуально на фотографиях очень заметно.

      Ответить
  2. наталья

    занимаюсь с ней 3 месяц! мой вес 95! начала с плоского живота за 6 недель немного ушли обьемы в груди и бедрах перешла на рипид ин правда питание свое))) вес пока стоит ну думаю что не все сразу!

    Ответить
  3. Ирина

    Помогите подобрать занятия! Сейчас заканчиваю программу Революция тела. Хочу начать дальше с силовой йоги плюс еще что-то! Спасибо!

    Ответить
    1. GoodLooker автор

      Здравствуйте, Ирина. Сколько раз в неделю планируете заниматься, какие цели от занятий, какую нагрузку предпочитаете?

      Ответить
  4. Маринулькин

    Посоветуйте еще какую-нибудь тренировку на растяжку именно. Начинающая.

    Ответить
  5. Маринулькин

    На русском желательно.

    Ответить