TurboFire с Шалин Джонсон: интенсивная программа для всего тела

TurboFire — это высокоударная программа для всего тела c позитивным тренером Шалин Джонсон. Фитнес-курс выпущен американской компанией BeachBody, которая была создателем таких известных программ как Insanity и RevAbs.

Описание программы TurboFire с Шалин Джонсон

Кардио-программа TurboFire с Шалин Джонсон предназначена для сжигания максимального количества калорий, ускорения метаболизма и создания красивой фигуры. В ее основе лежит высокоинтенсивный интервальный тренинг — на сегодняшний день один из эффективнейших способов похудения. 30-60 минут таких занятий не сравнятся по продуктивности с обычными ритмичными тренировками. Вы будете сжигать жир с аэробной нагрузкой и укреплять мышцы с качественными функциональными упражнениями.

Фитнес-курс TurboFire рассчитан на 20 недель. К программе прилагается расписание занятий, которому вы будете следовать в течение этого времени. Мы рекомендуем заниматься согласно графику, чтобы тренировки были сбалансированы. Безусловно, выдержать почти 5 месяцев одних и тех же занятий невероятно сложно. Поэтому если вы будете следовать программе хотя бы в течение двух-трех месяцев — это уже будет успехом. Эффективность TurboFire вы заметите спустя 1-2 недели: такие высокоударные тренировки дают очень быстрые и заметные результаты.

Для программы вам понадобится эспандер, с ним вы будете выполнять функциональные упражнения для укрепления мышц. Все тренировки длятся от 20 минут до 1 часа, в некоторые дни вы будете совмещать аэробную и силовую нагрузку. От месяца к месяцу насыщенность программы будет увеличиваться. Шалин Джонсон использует танцевальную технику в сочетании с кикбоксингом, поэтому иногда сложно уследить за ее динамичными движениями. Стоит заметить, что такие программы противопоказаны тем, кто не подготовлен к продвинутым тренировкам.

Плюсы и минусы TurboFire

Плюсы:

1. TurboFire — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который способствует ускорению процессов жиросжигания и метаболического обмена.

2. Программа поможет вам развить выносливость и укрепить сердечно-сосудистую систему.

3. Благодаря функциональным упражнениям с эспандером вы сможете укрепить мышцы и сделать тело более подтянутым и рельефным.

4. Программа расписана на несколько месяцев вперед. В течение длительного времени (пока вы сами не захотите сменить занятие) у вас есть готовый фитнес-план.

5. Тренировка проходит под зажигательную веселую музыку. Это поможет вам держать нужный ритм и получать колоссальное удовольствие.

6. Программу TurboFire — это лайтовая версия Insanity. Пока не готовы к занятиям с Шоном Ти? Попробуйте вариант для девушек с Шалин Джонсон и устремитесь к построению тела своей мечты.

7. Видео снято в условиях «групповой тренировки». Благодаря этому вы будете чувствовать себя максимально вовлеченными в процесс.

Минусы:

1. Такие тренировки противопоказаны людям со слабым сердцем, варикозным расширением вен и тем, у кого есть проблемы с коленными суставами.

2. Шалин использует небанальные танцевальные комбинации и сложные связки. Не всегда это сходу реально повторить.

3. Программа рассчитана на 5 месяцев. Выполнять одни и те же тренировки в течение практически полугода сможет не каждый.

Отзыв на тренировку HIIT из программы TurboFire:

TurboFire с Шалин Джонсон — это курс тренировок для тех, кто не боится аэробных нагрузок и хочет похудеть в максимально короткий срок. Занимаясь по такой интенсивной программе, вы обретете красивое стройное тело. Однако тренировки подойдут только тем, кто может выдерживать высокоударные нагрузки.

Если вы любите интенсивные программы, но вам противопоказаны прыжки, рекомендуем обратить внимание на нихкоударную программу Кейт Фридрих: Low Impact Series.