Фитнес после родов с Трейси Андерсон: приведи себя в прекрасную форму!


К фитнесу после родов нужно подойти с особой тщательностью. С одной стороны нагрузки должны быть щадящими. А с другой — эффективными, чтобы восстановить желанную форму после беременности.

Фитнес после родов с Трейси Андерсон

Описание фитнеса после родов с Трейси Андерсон

Трейси Андерсон разработала специальную программу для создания стройной фигуры после родов. Post-Pregnancy Workout подойдет для молодых мам, которые хотят привести себя в форму, но пока не готовы заниматься традиционным интенсивным фитнесом. Программа сфокусирована на восстановлении брюшных мышц и создании упругой коже на животе. Не малое внимание уделяется и работе над бедрами и ягодицами, которые также являются частой проблемной зоной для девушек.

Фитнес после родов от Трейси Андерсон представляет собой 50-минутный тренинг, который выполняется в спокойном размеренном темпе под классическую музыку. Никаких резких движений, прыжков и интенсивных нагрузок, только сконцентрированная и вдумчивая работа над своим телом. Тренировка разделена на несколько частей: разминка, упражнения для живота, упражнения для бедер и ягодиц и заключительная растяжка.

Поскольку в программе предлагается щадящая нагрузка, Трейси рекомендует ее также и пожилым клиентам, и тем, кто восстанавливается после травм. Также Post-Pregnancy Workout отлично подходит и начинающим, которые могут с помощью этих тренировок приобщиться к регулярному спорту. Заниматься фитнесом рекомендуют не раньше, чем через 1,5-2 месяца после родов, но лучше смотреть индивидуально по своему самочувствию.

Для занятий вам потребуется гимнастический коврик для упражнений на полу и легкие гантели (0,5-1,5 кг). Если вам сначала сложно выдержать всю 50-минутную тренировку целиком, то разделите ее на 2 части и выполняйте чередуя. Для достижения хороших результатов занимайтесь регулярно, 4-6 раз в неделю, не делая перерыва в тренировках более двух дней. Следуйте этой программе до тех пор, пока не будете готовы перейти к более интенсивным занятиям.

Post-Pregnancy Workout

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Это идеальная тренировка для недавно родивших женщин, которая поможет усовершенствовать фигуру и привести себя в прекрасную форму.

2. Программа подготовит вас к более серьезным физическим нагрузкам, позволив постепенно вернуться в привычный спортивный ритм.

3. Занятие проходит в спокойном темпе. Тренер не предлагает никаких сверхнагрузок для организма, едва успевшего восстановиться после беременности.

4. С Post-Pregnancy Workout вы тщательно проработаете брюшные мышцы и сделаете ваш живот плоским и красивым.

5. Программа подойдет также пожилым людям, людям с травмами и начинающим.

Минусы:

1. Абсолютно все тренировки Трейси Андерсон отличает практически молчаливое сопровождение упражнений. Тренер мало комментирует занятие и не акцентирует ваше внимание на возможных ошибках в движениях, поэтому вы должны сами контролировать технику выполнения упражнений.

2. Фитнес-курс состоит только из одной тренировки, поэтому его нельзя назвать разнообразным. Чтобы не устать от одних и тех же упражнений, рекомендуем вам посмотреть качественный вариант фитнеса после родов у Синди Кроуфорд: Новое измерение.

Итак, вы готовы заняться фитнесом после родов и привести себя в великолепную форму? Тогда займитесь тренировками Трейси Андерсон и начните менять свое тело прямо сейчас.

Читайте также: Топ лучших домашних тренировок после родов.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 5)
  1. А программа поможет подтянуть живот после родов?

    Ответить
  2. Мне понравилась программа, занимаюсь уже неделю. Конечно, результатов еще не видно, но во время тренировок мышцы очень напрягаются. Начала заниматься через 1,5 месяца после родов.

    Ответить
    1. Здравствуйте, Александра. Вообще после кесарева сечения можно начать заниматься не раньше, чем через 2 месяца. Но лучше проконсультироваться с врачом.

      Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.