Низкоударные кардио-тренировки с Трейси Маллет для тех, кто имеет проблемы с коленями

Имеете проблемы с коленными суставами и не можете подобрать для себя щадящие, но эффективные программы? Попробуйте низкоударные кардио-тренировки с Трейси Маллет, которые не только приведут вас в великолепную форму, но и будут безопасны для вашего здоровья.

Описание безопасных кардио-тренировок с Трейси Маллет FuseDance

Кадио-тренировки являются важнейшей составляющей похудения. Но что делать, если вам противопоказаны прыжки и бег, поскольку вы имеете проблемы с суставами или недавно перенесли травму? Трейси Маллет разработала низкоударные аэробные тренировки FuseDance, которые помогут вам сделать вашу фигуру совершенной без вреда для здоровья. Вы можете заниматься по ним даже босиком.

Программы Трейси основаны на элементах из гимнастики, балета и танцев. Вы будете выполнять аэробные и функциональные упражнения для избавления от лишнего веса и создания привлекательного тела. Для некоторых упражнений вам понадобятся гантели весом 1-1,5 кг. Однако важно отметить, что занятия Трейси Маллет в стиле фьюжн предполагает создание стройной и изящной фигуры без ярко выраженных рельефных мышц.

1. Cardio Lean

Первая кардио-программа, которая входит в курс FuseDance от Трейси Маллет, называется Cardio Lean. Она состоит из двух тренировок по 25 минут:

• Slender Body Burn — низкоударная аэробная тренировка в балетном стиле с качественным прорабатыванием нижней части тела.
• Sleek Physique — комплекс упражнений на коврике для мышц живота, спины, бедер и ягодиц.

2. Cardio Melt

Программа Cardio Melt более интенсивная по нагрузке, но также безопасна для коленей и суставов. Включает в себя 2 получасовые тренировки:

• Interval Fat Burn — низкоударная интервальная кардио-тренировка для сжигания жира и создания стройного тела.
• Total Toned Body — комплекс упражнений с гантелями поможет отшлифовать ваши формы, в особенности руки, живот и ноги.

Программы подходят для любого уровня подготовки: от начального до продвинутого. Рекомендуется начинать с Cardio Lean, нагрузка в ней предлагается более щадящая. Вы можете заниматься 5-6 раз в неделю по часу или полчаса в зависимости от наличия времени. Если ваша физическая готовность позволяет, можно чередовать Cardio Melt и Cardio Lean для достижения более быстрых результатов.

Преимущества программ серии FuseDance:

1. Трейси Маллет использует кардио и силовую нагрузку, которые в комплексе дадут потрясающий эффект для вашего тела. Вы сбросите лишний вес, подтяните тело и сделаете его упругим.

2. Тренировки безопасны для ваших коленей, поскольку построены на низкоударной нагрузке. Никаких прыжков и ударных упражнений: вы можете заниматься даже босиком.

3. Программы разделены на 2 получасовые тренировки. Сначала вы будете сжигать жир с «балетной» аэробикой, а затем формировать точеную фигуру, выполняя функциональные упражнения.

4. Трейси разработала две схожие программы: Cardio Lean и Cardio Melt. Вы можете чередовать их, а можете выбрать наиболее понравившийся курс.

5. Если вы боитесь сделать свои мышцы слишком заметными, то эти тренировки — идеальный вариант для вас. Сочетание элементов из балета, танцев и гимнастики сделают ваше тело хрупким и изящным.

6. Занятия подходят для любого уровня физической готовности. Программы понравятся и начинающим, и продвинутым

Отзывы о программах Трейси Маллет FuseDance:

Эффективные программы от Трейси Маллет помогут вам обрести совершенные формы и стройную фигуру. Если вы ищете кардио-тренировки, которые безопасны для коленных суставов, то Cardio Melt и Cardio Lean отлично вам подойдут. Читайте также: Обзор жиросжигающей балетной кардио-тренировки от Сюзанны Боуэн.