Кардио-тренировка с Трейси Андерсон для начинающих


Кардио-тренировка для начинающих с Трейси Андерсон — это великолепный способ сбросить лишний вес и улучшить фигуру, даже не имея большого опыта в фитнесе. Энергичный комплекс коротких занятий построен в танцевальном стиле с несложными хореографическими решениями.

Кардио-тренировка с Трейси Андерсон для начинающих

Описание танцевальной кардио-тренировки для начинающих

Трейси Андерсон рекомендует регулярно заниматься кардио-тренировки для сжигания калорий и избавления от лишнего веса. Но что делать, если вы новичок в спорте и любая аэробная нагрузка дается вам с большим трудом? Попробуйте танцевальную тренировку Cardio Dance для начинающих, с которой может справиться каждый. Энергичная программа улучшит вашу выносливость и уничтожит жир на проблемных зонах. Тренировка носит танцевальный характер, однако предложенная хореография довольно проста, да и Трейси дает подробные объяснения всем движениям.

Программа состоит из 4 тренировок по 15 минут с прогрессирующим уровнем сложности. С переходом на новый уровень Трейси Андерсон повышает интенсивность занятий и сложность хореографии. Четкого тренировочного плана к программе нет, поэтому вы можете самостоятельно выбрать, по какому графику заниматься. Например, выделите на каждый уровень 1 неделю, и тогда весь курс будет пройден за месяц. На ваше усмотрение, вы можете тренироваться по 15 минут, а можете комбинировать тренировки и заниматься более длительное время. Это будет зависеть, в том числе, и от вашей выносливости.

Для занятий вам не понадобится дополнительный инвентарь. Однако обязательно стоит заниматься в хороших кроссовках: программа предполагает большое количество прыжков, поэтому нагрузка на колени и голеностоп будет очень серьезная. Тренировки рассчитаны на начальный и средний уровень подготовки. Вы можете выполнять Cardio Dance For Beginners вместе с функциональными занятиями для всего тела от Трейси Андерсон: Webisode. Это поможет вам не только сжечь жир с кардио-занятием, но и укрепить мышцы тела.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Cardio Dance с Трейси Андерсон даст вам возможность сбросить лишний вес, повысить выносливость и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

2. Программа разбита на 4 уровня сложности. Вы будете прогрессировать, постепенно переходя к более трудным хореографическим движениям.

3. Тренировки поставлены в танцевальном стиле, поэтому вы сможете развить свою пластичность и чувство ритма. При этом вам не надо обладать никакими танцевальными навыками, чтобы успешно выполнять программу.

4. Занятия длятся всего лишь 15 минут, но вы можете увеличить их продолжительность, если соедините сегменты между собой.

5. Вам не понадобится дополнительный инвентарь. Только обязательно занимайтесь в кроссовках, потому что Трейси предлагает большое количество прыжков.

6. Следовать программе очень просто, ведь она рассчитана на начинающих. Если вы ищете несложную кардио-тренировку, то Cardio Dance For Beginners как раз подойдет.

7. Эти тренировки могут стать подготовительными для более сложных танцевальных кардио-занятий, например, Cize с Шоном Ти.

Минусы:

1. В программе много прыжков (особенно на 3 и 4 уровне), поэтому нужно быть внимательным для людей с проблемами коленных суставов и голеностопа.

Трейси Андерсон разработала качественную кардио-тренировку, которая подойдет для начального и среднего уровня подготовки. Начните худеть и создавать привлекательные формы вместе с комплексом Cardio Dance For Beginners.

Читайте также: Топ 10 домашних кардио-тренировок на 30 минут.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 1)
  1. Включила эту программу в Метаморфозы вместе предложенных там кардио-тренировок.

    Если силовые тренировки легко выполняю из Метаморфоз, то кардио там просто убойное, приходится делать эту программу Трейси Андерсон для начинающих.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.