Метод Трейси Андерсон для начинающих


Метод Трейси Андерсон для начинающих — это видеопрограмма знаменитого американского тренера, разработанная специально для неопытных людей в фитнесе. Комплекс качественных упражнений для всего тела поможет вам избавиться от лишнего веса и изменить фигуру.

Описание программы Трейси Андерсон: The Method for Beginners

Метод Трейси Андерсон известен своей эффективностью: с его помощью преображают свои фигуры люди по всему миру. Для того чтобы адаптировать свою знаменитую методику для начинающих, тренер решила выпустить вводный курс: The Method for Beginners. В отличие от других программ Трейси подробно объясняет технику упражнений и выполняет их медленно, чтобы вы могли точно повторить предлагаемые движения. Именно поэтому тренировка проходит в постоянном напряжении: вам все время придется контролировать правильность выполнения упражнений.

Комплекс состоит из двух тренировок по 30 минут, которые вы будете чередовать между собой для достижения быстрых результатов:

  • Workout 1. В него входят тонизирующие упражнения для развития мышц и аэробные упражнения на основе танцевальных связок.
  • Workout 2. Вторая тренировка представляет собой комплекс скульптирующих упражнений для устранения проблемных зон и создания красивых форм.

Для занятий вам понадобятся гантели (от 1 кг), стул и утяжелители для ног и запястий. Вы можете обойтись и без утяжелителей, особенно если вы только начинаете заниматься фитнесом. Следуйте программе The Method for Beginners минимально в течение месяца, а далее можете перейти к более продвинутым занятиям от Трейси Андерсон. Например, попробуйте ее комплекс «Метаморфозы», в котором предлагается индивидуальная работа над телом в зависимости от ваших генетических особенностей.

Метод Трейси Андерсон для начинающих

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Программа создана для начинающих: Трейси Андерсон подробно объясняет упражнения, а все занятие проходит в медленном темпе, чтобы вы могли адаптироваться к методике тренера.

2. В этом комплексе уделяется внимание рукам, бедрам, ягодицам и прессу. Ни одна проблемная зона не остается без внимания.

3. Метод Трейси Андерсон для начинающих предполагает работу над стабилизационными мышцами тела. Вы будете худеть и улучшать качество тела, делая его хрупким и звонким без эффекта перекачанных мышц.

4. Трейси использует утяжелители для ног и рук, которые повышают пульс и увеличивают расход калорий во время занятий.

5. При этом программа практически лишена прыжков, поэтому она безопасна для людей со слабыми коленными суставами.

6. Комплекс состоит из двух взаимодополняющих друг друга тренировок, которые вы можете чередовать между собой или даже выполнять вместе.

Минусы:

1. Вам понадобится дополнительный инвентарь: утяжелители для ног и запястий. Правда при желании можно обойтись и без них.

2. Трейси Андерсон предполагает использование нестандартных упражнений и связок. Если вы приверженец традиционного фитнеса, попробуйте лучше программу Джиллиан Майклс для начинающих.

Метод Трейси Андерсон для начинающих не только помогает сбросить вес, но и заставляет полюбить спорт. Мягко и ненавязчиво Трейси приобщит к тренировкам даже тех, кто очень далек от фитнеса.

Читайте также: Тренировки Трейси Андерсон — с чего начать заниматься?

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 1)
  1. Неделю назад начала Метаморфозы для абцентриков, подход Трейси очень нравится. Для разнообразия буду делать и эту тренировку, по описанию она мне подходит!

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.