Йога с Витасом Баскаускасом: биография и программы. Йога для продвинутых Deepen Your Practice.

После выхода программы 3 Week Yoga Retreat Витас Баскаускас проснулся популярным. Его мягкая и вдохновенная манера ведения практик помогла завоевать всеобщую любовь у занимающихся, причем даже у тех, кто был далек от йоги. Если вы хотите начать заниматься йогой, но не знаете какую программу выбрать для начала, то комплекс 3 Week Yoga Retreat идеально вам подойдет.

Биография Витаса Баскаускаса

Витас Баскаускас родился в штате Калифорния 8 декабря 1979 года. «Сколько я себя помню, я всегда был в поиске, в поиске чего-то большего. Выросший в Лос-Анджелесе, я никогда по-настоящему не чувствовал себя комфортно», – рассказывает Витас. И в юности такие мысли чуть не стоили ему жизни. В 19 лет он встал на ту опасную дорогу, которая приводит к смерти многих подростков – наркотическая зависимость от героина.

Полностью опустошенный Витас не знал, как бороться с болезнью. Но ему повезло в тот момент найти свое настоящее призвание. «Мои друзья пригласили меня на занятия йогой, и это было именно то, что мне было нужно. Практика йоги стала идеальным способом для моего выздоровления: мое тело исцелилось от наркотической зависимости, а разум прояснился», – делится Витас своими воспоминаниями. Йога помогла ему выкарабкаться и начать новую жизнь.

Он продолжал изучать йогу в теории и на практике все то время, пока обучался в университете. После окончания аспирантуры в области математики Витас отправился в Мексику углублять свою практику йоги. В дополнение к интенсивной физической практике, их группа каждый день медитировала в течение 45 минут. Витас вспоминает: «Это был следующий шаг для меня. К тому моменту я имел контроль над своим телом, но не имел почти никакого контроля над своим собственным умом. Медитация была самой сложной частью для меня в обучении, и в то же время, наиболее полезной. Сегодня я не только регулярно занимаюсь йогой у себя дома, но я стараюсь медитировать каждый день».

На сегодняшний день Витас имеет почти 10-летний опыт преподавания йоги в качестве инструктора. После выхода программы 3 Week Yoga Retreat он обрел поклонников не только в США, но и во всем мире. Девиз Витаса Баскаукаса: «Каждая ошибка является возможностью для роста, а каждый день – это возможность для жизни». Витас воспитывает трехлетнего сына и уже начинает приобщать малыша к практикам йоги.

Кстати, в 2013 году Витас вместе со своим братом Арасом участвовал в шоу Survivor («Остаться в живых»), где победу не одержал, но стал заметным участником. За время пребывания на острове он потерял больше 8 кг. В анкете на вопрос, какие 3 вещи он бы хотел взять с собой на остров, тренер ответил: iPod, шахматы и йога-мат. А среди трех своих главных положительных качеств отметил ум, волю и уникальность.

Курс йоги для продвинутых Deepen Your Practice от Витаса

Витас и до выхода программы 3 Week Yoga Retreat был известным практиком йоги. Но именно сотрудничество с Beachbbody помогло ему выйти на новый уровень признания. Сегодня мы расскажем о программе Deepen Your Practice (DYP), которая была выпущена Витасом в 2014 году. Этот вариант йоги подходит только для опытных занимающихся йогой, кто готов углубить и расширить свои практики.

Витас такими словами описывает свой комплекс DYP: «Я разработал этот набор уроков, чтобы вы могли продвинуться дальше. В Deepen Your Practice есть асаны, которые будут бросать вам вызов и, возможно, даже шокируют вас. В этих практиках также есть упражнения, направленные на концентрацию и внимательность: они не будут простыми даже для самых опытных звнимающихся. Углублять практику йоги не так просто. Приготовьтесь к самоотверженной и напряженной работе, чтобы получить все преимущества от занятий. Терпение и настойчивость являются ключевыми факторами успеха».

Такое описание может насторожить, но программа Deepen Your Practice действительно рассчитана на опытных занимающихся. Однако йога очень вариативна, и вы всегда сможете адаптировать асаны под свой уровень. Витас и его команда прежде чем перейти к продвинутой позе, выполняют несколько шагов – от более легкого до продвинутого. Поэтому вы сможете остановиться и начать углублять асаны только тогда, когда будете к этому полностью готовы.

Курс DYP разработан для продвинутых, но Витас старается сделать практики доступными и выполнимыми. Витас очень вдохновляет и мотивирует, поэтому вы будете знать, что и эта ступень вам будут покорена. Однако для освоения некоторых асан вам понадобится достаточная сила, хороший баланс и неплохая гибкость. Большинство поз будет способен выполнить каждый, но отдельные асаны потребует от вас времени на практику. Например, стойки на голове, сложные балансовые позы, различные асаны с перекручиваниями (yoga binding).

В комплекс Deepen Your Practice от Витаса вошли следующие занятия:

• Hips (бедра)
• Core (мышцы кора)
• Inversions (перевернутые положения)
• Backbends (прогибы)
• Twisting (скручивания)
• Gentle Short and Sweet (короткая мягкая практика)
• Intermediate Balanced Flow (практика на баланс)
• Intermediate Short and Sweet (короткая практика для среднего уровня)
• Strong (сила)
• Short and Sweet 3 (короткая практика для)
• The Advanced Practice (медитация)

Серия йога-практика от Витаса Баскаускаса создана, чтобы удлинить и укрепить мышцы, повысить гибкость, ускорить метаболизм, увеличить энергию и улучшить качество тела. Тонизирующая йога от Витаса Баскаускаса поможет вам укрепить мышечный корсет, развить равновесие и улучшить осанку.

1. Vytas Baskauskas, Deepen Your Practice - Core Class (60 минут)

2. Vytas Baskauskas, Find Your Practice - Stretch 1 (60 минут)

Вы можете начать заниматься йогой с программы Beachbody 3 Week Yoga Retreat и продолжить углублять практику с другими занятиями Витаса Баскаускаса.

Читайте также: Шесть программ от группы тренеров The Yoga Collective.