Йога с Витасом Баскаускасом: биография и программы. Йога для продвинутых Deepen Your Practice.

После выхода программы 3 Week Yoga Retreat Витас Баскаускас проснулся популярным. Его мягкая и вдохновенная манера ведения практик помогла завоевать всеобщую любовь у занимающихся, причем даже у тех, кто был далек от йоги. Если вы хотите начать заниматься йогой, но не знаете какую программу выбрать для начала, то комплекс 3 Week Yoga Retreat идеально вам подойдет.

Биография Витаса Баскаускаса

Биография Витаса Баскаускаса

Витас Баскаускас родился в штате Калифорния 8 декабря 1979 года. «Сколько я себя помню, я всегда был в поиске, в поиске чего-то большего. Выросший в Лос-Анджелесе, я никогда по-настоящему не чувствовал себя комфортно», – рассказывает Витас. И в юности такие мысли чуть не стоили ему жизни. В 19 лет он встал на ту опасную дорогу, которая приводит к смерти многих подростков – наркотическая зависимость от героина.

Полностью опустошенный Витас не знал, как бороться с болезнью. Но ему повезло в тот момент найти свое настоящее призвание. «Мои друзья пригласили меня на занятия йогой, и это было именно то, что мне было нужно. Практика йоги стала идеальным способом для моего выздоровления: мое тело исцелилось от наркотической зависимости, а разум прояснился», – делится Витас своими воспоминаниями. Йога помогла ему выкарабкаться и начать новую жизнь.

Он продолжал изучать йогу в теории и на практике все то время, пока обучался в университете. После окончания аспирантуры в области математики Витас отправился в Мексику углублять свою практику йоги. В дополнение к интенсивной физической практике, их группа каждый день медитировала в течение 45 минут. Витас вспоминает: «Это был следующий шаг для меня. К тому моменту я имел контроль над своим телом, но не имел почти никакого контроля над своим собственным умом. Медитация была самой сложной частью для меня в обучении, и в то же время, наиболее полезной. Сегодня я не только регулярно занимаюсь йогой у себя дома, но я стараюсь медитировать каждый день».

На сегодняшний день Витас имеет почти 10-летний опыт преподавания йоги в качестве инструктора. После выхода программы 3 Week Yoga Retreat он обрел поклонников не только в США, но и во всем мире. Девиз Витаса Баскаукаса: «Каждая ошибка является возможностью для роста, а каждый день – это возможность для жизни». Витас воспитывает трехлетнего сына и уже начинает приобщать малыша к практикам йоги.

Биография Витаса Баскаускаса

Кстати, в 2013 году Витас вместе со своим братом Арасом участвовал в шоу Survivor («Остаться в живых»), где победу не одержал, но стал заметным участником. За время пребывания на острове он потерял больше 8 кг. В анкете на вопрос, какие 3 вещи он бы хотел взять с собой на остров, тренер ответил: iPod, шахматы и йога-мат. А среди трех своих главных положительных качеств отметил ум, волю и уникальность.

Курс йоги для продвинутых Deepen Your Practice от Витаса

Витас и до выхода программы 3 Week Yoga Retreat был известным практиком йоги. Но именно сотрудничество с Beachbbody помогло ему выйти на новый уровень признания. Сегодня мы расскажем о программе Deepen Your Practice (DYP), которая была выпущена Витасом в 2014 году. Этот вариант йоги подходит только для опытных занимающихся йогой, кто готов углубить и расширить свои практики.

Витас такими словами описывает свой комплекс DYP: «Я разработал этот набор уроков, чтобы вы могли продвинуться дальше. В Deepen Your Practice есть асаны, которые будут бросать вам вызов и, возможно, даже шокируют вас. В этих практиках также есть упражнения, направленные на концентрацию и внимательность: они не будут простыми даже для самых опытных звнимающихся. Углублять практику йоги не так просто. Приготовьтесь к самоотверженной и напряженной работе, чтобы получить все преимущества от занятий. Терпение и настойчивость являются ключевыми факторами успеха».

Deepen Your Practice

Такое описание может насторожить, но программа Deepen Your Practice действительно рассчитана на опытных занимающихся. Однако йога очень вариативна, и вы всегда сможете адаптировать асаны под свой уровень. Витас и его команда прежде чем перейти к продвинутой позе, выполняют несколько шагов – от более легкого до продвинутого. Поэтому вы сможете остановиться и начать углублять асаны только тогда, когда будете к этому полностью готовы.

Курс DYP разработан для продвинутых, но Витас старается сделать практики доступными и выполнимыми. Витас очень вдохновляет и мотивирует, поэтому вы будете знать, что и эта ступень вам будут покорена. Однако для освоения некоторых асан вам понадобится достаточная сила, хороший баланс и неплохая гибкость. Большинство поз будет способен выполнить каждый, но отдельные асаны потребует от вас времени на практику. Например, стойки на голове, сложные балансовые позы, различные асаны с перекручиваниями (yoga binding).

В комплекс Deepen Your Practice от Витаса вошли следующие занятия:

  • Hips (бедра)
  • Core (мышцы кора)
  • Inversions (перевернутые положения)
  • Backbends (прогибы)
  • Twisting (скручивания)
  • Gentle Short and Sweet (короткая мягкая практика)
  • Intermediate Balanced Flow (практика на баланс)
  • Intermediate Short and Sweet (короткая практика для среднего уровня)
  • Strong (сила)
  • Short and Sweet 3 (короткая практика для)
  • The Advanced Practice (медитация)

Витас Баскаускас

Другие тренировки Витаса

Но если вы пока не готовы к таким серьезным занятиям от Витаса, то попробуйте другие видео тренера, который подойдут для широкого круга занимающихся.

Yoga Detox

Серия практик Yoga Detox специально создана, чтобы удлинить мышцы, повысить гибкость, увеличить энергию, очистить организм от токсинов и улучшить качество тела. Тонизирующая йога от Витаса Баскаускаса поможет вам укрепить мышечный корсет, развить равновесие и улучшить осанку. Предлагается 3 уровня Yoga Detox:

Yoga Detox: Level 1. Full Body Flexibility (22 минуты)

Yoga Detox: Level 2. Twisting Detox for Energy (23 минуты)

Yoga Detox: Level 3. Detoxing Flow & Sculpt (26 минут)

Udaya Yoga

Можете также попробовать две практики йоги, которые созданы Витасом совместно с фитнес-порталом Udaya Yoga: для кора и для нижней части тела.

Serious Yoga Core Work (23 минуты)

Vinyasa Flow Yoga: Deep Hamstring Work (60 минут)

Вы можете начать заниматься йогой с программы Beachbody 3 Week Yoga Retreat и продолжить углублять практику с другими занятиями Витаса Баскаускаса.

Читайте также: Шесть программ от группы тренеров The Yoga Collective.

Категория:

Похожие статьи


Читайте также:

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *