This is Tae Bo: кардио-тренировка на основе тай-бо с Билли Блэнксом

Если вы ищите эффективную кардио-тренировку без обилия прыжков и плиометрики, то обратите внимание на Билли Блэнкса. Его занятия основаны на тай­-бо – сочетании аэробики и боевых искусств.

Описание программы This is Taebo от Билли Блэнкса

Программу This is Taebo по многим параметрам называют одной из самых удачных в видеотеке Билли Блэнкса. Доступная и эффективная, без набора сложных связок, с равномерной нагрузкой для всего тела – эта тренировка действительно заслуживает вашего внимания. Программы тай-бо пользуется большой популярностью во всем мире, по методике Билли Блэнкса занимаются не только дома, но и на групповых занятиях. У вас есть великолепная возможность присоединиться к группе поклонников тай-бо, попробовав видео This is Taebo.

Программа длится 50 минут и условно ее можно разделить на 2 части. В первой половине This is Taebo вас ждет чистая кардио-нагрузка, во второй половине – тонизирующие интервалы для всех проблемных зон. Вся тренировка тай-бо проходит в вертикальном положении без утяжелителей. Вы будете тренироваться с весом собственного тела, вовлекая в работу верхнюю и нижнюю часть тела.

Кики и удары помогут вам сформировать красивые руки и плечи, а активные махи ногами приведут в тонус ваши ноги и ягодицы. Программе легко следовать: Билли медленно показывает комбинацию движений (демо-вариант), и только потом наращивает темп и переходит к быстрым повторениям. Между упражнениями вас ждут плавные переходы, поэтому перерывов в течение всего занятия практически не предполагается.

Как уже было замечено, для занятий вам не понадобится дополнительный инвентарь. Программа This is Taebo подходит для среднего уровня подготовки и выше. Если вы начинающий, выдержать 50-минутную тренировку целиком может быть тяжеловато, поэтому лучше начинать с менее продолжительного занятия по тай-бо. Например, посмотрите получасовое видео Cardio Circut от Билли Блэнкса.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Это кардио-тренировка, с помощью которой вы сможете избавиться от лишнего жира и улучшить фигуру. Вы будете поддерживать пульс в зоне жиросжигания на протяжении всего занятия.

2. Благодаря интервальному принципу занятий, вы сожжете максимум калорий и ускорите метаболизм.

3. This is Taebo очень эффективна в борьбе с проблемными зонами. Особенно для бедер – за счет многочисленных махов ногами и для живота – за счет работы мышечного корсета на протяжении всей программы.

4. Все движения сначала повторяются медленно, чтобы вы могли их выполнять технически правильно, и только затем повторяются в интенсивном темпе. Билли Блэнкс и его команда ведут счет повторов, что поможет вам держать заданный ритм.

5. Вам не понадобится дополнительный инвентарь.

6. В отличие от других программ на основе кикбоксинга и спортивных единоборств, в This is Taebo практически нет сложных связок и комбинаций.

Минусы:

1. В программе отсутствует качественная растяжка. Обязательно потяните все группы мышц после занятия самостоятельно. Или попробуйте, например, растяжку с Тэмилли Уэбб.

2. Направление кикбоксинга и спортивных единоборств понравится не каждому.

Хотите сжечь калории и избавится от проблемных зон? Тогда займитесь тренировками от Билли Блэнкса. Доступные и эффективные программы тай-бо сделают ваше тело стройным и красивым.

Читайте также: Ripped Extreme - сочетание тай-бо и силовой нагрузки от Билли Блэнкса.