Core Max: функциональная тренировка для пресса от Кейт Фридрих с фитболом

Если вы хотите привести свой живот в идеальное состояние, то значит, самое время заняться программой Кейт Фридрих для плоского пресса. Эта функциональная тренировка просто создана для совершенствования ваших форм.

Описание программы Кейт Фридрих: Core Max

Кейт Фридрих предлагает начать борьбу с одной из самых упрямых проблемных зон у девушек. Ее комплекс для пресса Core Max поможет избавить вас от дряблого живота и выпирающих боков. Тренер включила в программу эффективные и полезные упражнения для укрепления мышц кора и преображения вашего тела. Занятие проходит в неспешном сосредоточенном темпе с последовательной проработкой всех целевых зон. Функциональные упражнения для живота затрагивают верхний и нижний пресс, косые, поясничные и поперечную мышцы.

Общая продолжительность комплекса составляет 1 час. Он состоит из трех сегментов, каждый из которых длится 20 минут. Первый сегмент включает в себя упражнения без дополнительного инвентаря, второй – с использованием фитбола, третий – с использованием фитбола и медицинского мяча. Все упражнения проходят на коврике. Вы будете выполнять подъемы туловища, подъемы ног, планки и др. полезные упражнения для создания упругого плоского живота.

Для занятий с Кейт Фридрих вам понадобится фитбол (обязательно) и медицинский мяч (желательно, но можно обойтись и без него). Если у вас нет фитбола, можете заниматься по первой 20-минутке, где не требуется дополнительный инвентарь. Программа подходит как для новичков в фитнесе, так и для продвинутых. Поскольку тренировка разделена на сегменты, вы сами можете регулировать ее длительность. В целом, комплекс подходит для любого уровня физической подготовки.

Как известно, чтобы избавиться от жира на животе, необходимы аэробные нагрузки. Поэтому рекомендуется сочетать Core Max с кардио-тренировками. Это поможет вам достигнуть цели гораздо быстрее. В связи с этим имеет смысл подобрать для себя аэробную программу: Топ лучших домашних кардио-тренировок, которые подойдут каждому!

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Core Max - это одна из наиболее качественных программ для создания идеального пресса. Вы сможете уменьшить ваш живот, устранить бока и укрепить мышцы кора.

2. Комплекс упражнений от Кейт Фридрих позволяет проработать верхний и нижний пресс, поперечную и косые мышцы, а также поясничные мышцы.

3. Фитбол увеличивает эффективность упражнений. Занимаясь с гимнастическим мячом, вы включаете в работу максимальное количество мышц.

4. Программа разделена на сегменты, поэтому вы можете заниматься 20 минут, 40 минут или 1 час по вашему усмотрению.

5. Занятие состоит исключительно из функциональных упражнений для живота и длится один час, поэтому приготовьтесь к серьезной нагрузке мышц кора.

6. Тем не менее, программа подойдет для любого уровня подготовки: от начинающего до продвинутого. Новички могут сократить время занятия по необходимости.

Минусы:

1. Для того чтобы уменьшить живот и бока, необходимо регулярные кардио-тренировки. Поэтому заниматься только по этой программе без аэробных нагрузок – малоэффективно.

2. Для занятий вам потребуется фитбол и желательно медицинской мяч.

Отзывы на программу Core Max с Кейт Фридрих:

Программа Core Max от Кейт Фридрих поможет привести вас в отличную форму. Если живот и бока являются вашей проблемной зоной, то эта тренировка подойдет вам как нельзя кстати.

Обратите внимание на еще одну программу от Кейт Фридрих для живота.