Топ лучших домашних кардио-тренировок, которые подойдут каждому!

Избавиться от лишнего жира и похудеть без аэробных тренировок практически невозможно. Минимально два раза в неделю их нужно включать в свой фитнес-план. Предлагаем вам лучшие домашние кардио-тренировки, которые каждому придутся по душе.

В этом топ-листе не будет программ Джиллиан Майклс, поскольку вы можете прочитать о них в отдельной статье: все аэробные тренировки с Джиллиан Майклс.

Домашние кардио-тренировки: лучшее видео

1. Hilo Cours Complet  с Валери Турпин

Валери Турпин не может не покорить своей позитивной и энергичной манерой ведения занятий. Французский тренер знает как сделать фитнес-программу эффективной и интересной. Ее домашняя кардио-тренировка с танцевальным уклоном Hilo Cours Complet  порадует вас своим ритмом и хореографическими изысками. Однако беспокоиться не о чем, все движения понятны и доступны, а темп занятия достаточно комфортный. Программа длится 1 час, подойдет она и начинающим.

Подробнее о Hilo Cours Complet.. 

2. Кардио из Bikini BootCamp (Умри за час) с Джанет Дженкинс

Джанет Дженкинс предлагает аэробный тренинг, в который включены все классические фитнес-упражнения для повышения вашего пульса: прыжки, бурпи, махи ногами, бег на месте. Тренировка проходит в высоком жиросжигающем темпе, поэтому будьте готовы хорошенько попотеть. Занятие длится 30 минут, и если не гнаться за высоким темпом, то кардио-тренировка будет вполне по силам каждому. Вторая часть программы Bikini BootCamp включает в себя 40-минутное занятие с гантелями.

Подробнее о Bikini BootCamp..

3. Кардио из фитнес-курса 21 Day Fix

21 Day Fix — это комплексная программа для всего тела, но поскольку сегодня мы рассматриваем именно аэробную нагрузку, то нас интересуют только тренинг Cardio Fix. Большим преимуществом тренировки является демонстрация всех упражнений в двух вариантах: простом и сложном. Вы сами можете регулировать нагрузку, в зависимости от вашей физической готовности. Если выполнять упражнения по простой версии, то с занятием Cardio Fix справится даже новичок. Ну а если вы уже достигли хорошего фитнес-уровня, то смело беритесь за более сложные модификации движений.

Подробнее о 21 Day Fix..

4. Танцевальные кардио-тренировки с Трейси Андерсон

Трейси Андерсон предлагает 45-минутную домашнюю кардио-тренировку в танцевальном стиле. Программа полюбилась многим благодаря ритмичному темпу, зажигательной музыки и интересным хореографическим находкам. Для выполнения программы приготовьте побольше свободного места, поскольку тренер использует достаточно размашистые движения. В основном видеотренировки Трейси Андерсон доступны для большинства занимающихся, и Dance Cardio Workout не стала исключением.

Подробнее о Dance Cardio Workout..

5. Kick, Punch and Crunch с Кейт Фридрих

Кейт Фридрих в основном предлагает тренировки для продвинутых, но есть у нее и более щадящие варианты. Например, энергичная программа, которая базируется на элементах из кикбоксинга. Часовая домашняя кардио-тренировка поможет вам ускорить метаболизм и потратить около 600 калорий за одно занятие. В программе минимизированы прыжки, за основу берутся движения из спортивных единоборств, которые соединены в различные связки. Для начинающих этот тренинг будет трудноват, но для людей со средней подготовкой – вполне реален.

Подробнее о Kick, Punch and Crunch..

6. Кардио из Focus T25 от Шона Ти

Отличным примером комплексной аэробной программы является Focus T25 с известным фитнес-гуру Шоном Ти. Из этой программы для одиночных кардио-тренировок лучше взять видео Cardio или Speed. Длятся они 25 минут и представляют собой типичную интервальную тренировку с резкими ускорениями и короткими перерывами. Одна из девушек в группе занимающихся показывает упрощенный вариант упражнений, поэтому с этими видеотренировками справится каждый.

Подробнее о Focus T25..

По ссылкам вы можете найти полное описание данных программ и отзывы от наших читателей.

Читайте также:

• Топ 10 домашних кардио-тренировок на 30 минут: часть первая
• Топ 10 домашних кардио-тренировок на 30 минут: часть вторая