Legs and Glutes: силовая тренировка с Кейт Фридрих для бедер и ягодиц

Если вы ищете качественную тренировку для бедер и ягодиц, попробуйте программу Кейт Фридрих: Legs and Glutes. Вы улучшите форму ваших ног и попы, уберете дряблость и целлюлит, подтяните и укрепите мышцы нижней части тела.

Описание программы Кейт Фридрих для бедер и ягодиц

Legs and Glutes — это тренировка, которая поможет вам преобразить свои бедра и ягодицы. Кейт Фридрих разработала комплекс эффективнейших упражнений для формирования упругих мышц нижней части тела. Вы забудете про дряблость ног и ягодиц, про жирок на внутренней части бедер и «ушки» с их внешней стороны. С помощью видеопрограммы Legs and Glutes, вы качественно измените нижнюю часть вашего тела, сделав ваши бедра и ягодицы упругими и подтянутыми.

Программа основывается на силовых упражнениях, которые выполняются с помощью свободных весов и дополнительного инвентаря. В начале тренировки вам предстоит делать различные выпады и подъемы ног с использованием степ-платформы: таким образом, вы создадите дополнительное напряжение мышцам. Далее, используя гантели, вы будете приседать и делать махи ногами в стороны. А затем вас ждут упражнения с утяжелителями для ног, которые дадут еще более серьезную нагрузку вашим бедрам и ягодицам.

Тренировка длится 50 минут, и в течение всего занятия ваши мышцы будут чувствовать колоссальное напряжение. Программа подойдет только продвинутым занимающимся, потому что ее сложность действительно высока. Однако результаты после таких занятий видны невооруженным взглядом. В данной тренировке большинство упражнений рассчитаны на небольшое количество повторов, что немного облегчает занятие.

Для программы Кейт Фридрих Legs and Glutes вам понадобится дополнительный инвентарь: степ-платформа, набор гантелей, утяжелители для ног, а также некий упор, чтобы держать равновесие. Кстати, тренировка поставляется на одном диске с аэробным занятием Кейт на основе кикбосинга: Kick Punch and Crunch. Чередуйте эти два занятия между собой, сочетая силу и кардио для создания идеальных бедер и ягодиц.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Программа направлена на формирования красивых ног и ягодиц, которые являются одними из самых тяжелых в плане совершенствования проблемных зон.

2. Кейт Фридрих собрала самые эффективные упражнения для нижней части тела — ваши мышцы будут укрепляться с каждой тренировкой.

3. Благодаря использованию дополнительного оборудования, вы сможете максимально качественно проработать мышцы со всех сторон и под разным углом.

4. Большинство упражнений очень просты и понятны, никаких сложных комбинаций и связок. При этом Кейт включила много оригинальных упражнений, которые редко можно встретить в других фитнес-курсах.

5. Это трудная, но действительно очень эффективная программа.

Минусы:

1. Необходимо иметь в наличии дополнительный спортивный инвентарь: степ-платформу, утяжелители для ног, набор гантелей.

2. В программу входят только силовые упражнения для ног, поэтому лучше чередовать ее с аэробным занятием. Посмотрите также: лучшие кардио-тренировки для каждого на 30 минут.

Мечтаете о стройных ногах и шикарных ягодицах? Тогда займитесь программой Кейт Фридрих для создания упругих мышц нижней части тела. Отличный результат практически гарантирован. Читайте также: Топ эффективных тренировок для бедер и ягодиц.