Три кардио-тренировки на основе боевых искусств от Кейт Фридрих

Любителям кикбоксинга и борьбы посвящается: три тренировки от Кейт Фридрих для жиросжигания и укрепления мышц! С энергичной серией Shock Cardio MMA будьте готовы в прямом смысле «пробить» себе дорогу, чтобы выйти на новый уровень вашей боевой подготовки.

Описание программы Shock Cardio MMA

MMA (от англ. Mixed Martial Arts) — это смешанные боевые искусства. Тренировки из серии Shock Cardio MMA основаны на сочетании различных техник и направлений единоборств. Кейт Фридрих собрала свои знания по боевым искусствам и создала эффективные программы, оптимизированные под домашний фитнес. Иными словами, это занятия для сжигания жира, устранения проблемных зон и улучшения фигуры, которые включают в себя элементы из различных единоборств.

В серию Shock Cardio MMA вошли 3 программы:

• MMA Boxing (49 минут). Первые полчаса вас ждет кардио-нагрузка, затем упражнения для пресса с гантелями. Если у вас есть эспандер или скакалка, приготовьте их тоже. Кейт использует их в качестве разметки на полу в нескольких упражнениях.

• MMA Fusion (50 минут). Помимо элементов из боевых искусств вас ждет два сегмента перекатов на коврике, а в заключение – упражнения для пресса. В одном из упражнений вам понадобится медбол, но можно обойтись и без него. Другой инвентарь не потребуется.

• MMA Kickbox (52 минуты). Для тех, кто уже занимался кикбоксингом, эта программа покажется знакомой и привычной. После 30 минут занятий вас также ждут упражнения на коврике для пресса с гантелями. Другой инвентарь для выполнения программы не понадобится.

Это три независимые программы, они объединены только тем, что выпущены в одной серии. Вы можете попробовать все три занятия или выбрать наиболее подходящее для вас, посмотрев видео. Не стоит ждать аутентичности от этих тренировок: в первую очередь Кейт Фридрих предлагает фитнес-программы, а не обучение боевым искусствам.

Тренировки из серии MMA вполне доступные по сложности, но придется освоить некоторые сложные связки и комбинации, которые предполагаются в любых подобных программах. Программы на основе боевых искусств подходят не каждому, но если они придутся вам по душе, то вы получите отличные результаты без травматичных ударных нагрузок.

Среди подобных программ у Кейт Фридрих обратите внимание на следующие программы (ссылки откроются в новом окне):

• Кейт Фридрих — Kick, Punch and Crunch (Кардио-тренировка на основе кикбоксинга)
• Кейт Фридрих — Kick Max (Кикбоксинг для стройных ног)

Плюсы и минусы программ

Плюсы:

1. Благодаря этим программам вы повысите выносливость, увеличите силу мышц, ускорите метаболизм, сожжете калории и жир. В серию Shock Cardio MMA входят эффективные кардио-тренировки с относительно щадящим темпом.

2. Тренировки построены по принципу от простого к сложному. Вы начнете с простых связок из ударов и махов, постепенно объединяя их в сложные комбинации.

3. На ваш выбор представлено 3 похожие по стилю тренировки. Можете чередовать их, а можете выбрать наиболее подходящее видео именно для вас.

4. У Кейт Фридрих много высокоинтенсивных программ, которые подходят только самым продвинутым. Но серия Shock Cardio MMA будет доступна и для среднего уровня подготовки.

5. В каждой программе вас ждет короткий сегмент для укрепления брюшных мышц. Вы можете не выполнять его, сократив время занятия, а можете дополнительно поработать над прессом.

6. Вам понадобится минимум инвентаря в отличие от большинства программ Кейт Фридрих.

Минусы:

1. Программы включают в себя непростые связки и комбинации, которые сложно запомнить и воспроизвести с первого раза, особенно если у вас несовершенная координация.

2. Тренировки MMA от Кейт Фридрих отличаются интенсивностью и ударной нагрузкой, поэтому рекомендовано только для здоровых людей с хорошей выносливостью.

Если вам уже успели полюбиться тренировки в стиле спортивных единоборств, то обязательно попробуйте жиросжигающие занятия с Кейт Фридрих. А если вы еще не пробовали подобные программы, то начните с серии Shock Cardio MMA. Кейт покорит вас своими эффективными мотивирующими видеокурсами.

Читайте также: Kickbox FastFix - занятия кикбоксингом для всего тела с Джиллиан Майклс.