Похудейте на 5 кг за месяц с Дениз Остин (Blast Away 10 Lbs)

Как сбросить лишний вес за один месяц в домашних условиях? Легко, если начать заниматься фитнесом по видеотренировкам. Программа Дениз Остин: Похудей на 5 кг поможет вам усовершенствовать фигуру и избавиться от лишнего веса.

Для тренировок рекомендуем посмотреть следующие статьи:

• Топ-20 упражнений для улучшения осанки (фото)
• Эллиптический тренажер: для чего нужен, плюсы и минусы
• Велотренажер: плюсы и минусы, эффективность для похудения
• Как убрать бока: 20 главных правил + 20 лучших упражнений
• Топ-20 лучших женских кроссовок для безопасного бега
• Берпи: польза, схема выполнения + 20 вариантов
• FitnessBlender: три готовых комплекса тренировок
• Боковая планка для живота и талии + 10 модификаций (фото)
• Подтягивания: как научиться + советы по подтягиваниям

Описание тренировки «Похудей на 5 кг» с Дениз Остин

Дениз собрала в одной программе самые эффективные аэробные и функциональные упражнения для качественно похудения за один месяц. Хотите убрать живот и сделать ноги стройными? Тогда начните заниматься регулярным тренировками с Дениз Остин. Данный комплекс нацелен на максимально быстрое достижение результатов. Вы сбросите вес, улучшите вашу фигуру и укрепите мышцы в самые короткие сроки.

Программа «Похудей на 5 кг» с Дениз Остин состоит из двух частей, каждая из них длится 20 минут. Вы можете чередовать их или выполнять комплекс целиком:

• Первая часть – это уже полюбившийся нам кикбоксинг. Элементы из спортивных единоборств помогут вам укрепить мышцы ног и пресса, а также держать пульс в жиросжигающей зоне. Дополнительный инвентарь не нужен.
• Вторая часть – это эффективная комбинация аэробной нагрузки и силовых упражнений. С ее помощью вы сможете скорректировать фигуру и укрепить мышцы тела. Вам потребуются гантели от 1 кг.

Заниматься по программе нужно в течение месяца. Если вы хотите получить максимальный результат, то тренируйтесь 6 раз в неделю по целому комплексу. Программа подходит для среднего уровня фитнес-подготовки, но и начинающие могут попробовать заниматься по курсу «Похудей на 5 кг», если чувствует в себе силы выдержать непрерывную кардио-нагрузку.

Плюсы программы:

1. Комплекс «Похудей на 5 кг» поможет вам не только избавиться от лишнего веса, но и сформировать красивый рельеф тела.
2. Дениз Остин обещает похудение уже спустя месяц регулярных тренировок. Согласитесь, когда ждешь результат к определенному сроку, мотивация резко возрастает.
3. Тренировка проходит в непрерывно высоком темпе, поэтому даже во время силовых упражнений вы будете сжигать калории и топить жир.
4. Элементы из кикбоксинга позволят вам разнообразить занятия и повысить их эффективность.
5. Вы можете заниматься 20 или 40 минут в день в зависимости от ваших возможностей.
6. Подобранные упражнения позволяют избавиться от боков, жира на животе, ушек на бедрах и дряблых ягодицах.
7. Для занятий вам понадобятся только гантели.

Минусы программы:

1. Дениз в основном предлагает только одиночные тренировки, комплексных курсов у нее нет. Кроме того, многие упражнения повторяются из программы в программу.
2. Нужно понимать, что "Похудейте на 5 кг за месяц" - это всего лишь красивый рекламный слоган. Никаких гарантий, что вы похудеете на 5 кг, не даст ни один тренер. Кроме того, для избавления от лишнего веса помимо тренировок необходимо питание в дефиците калорий.

Пора заняться своим телом и преобразить его до неузнаваемости. Пусть девиз Дениз Остин: «Не жалейте себя и у вас все получится!» сопровождает вас на протяжении всего курса тренировок.

План тренировок для начинающих девушек:

• ПН: Тренировка для стройных бедер и упругих ягодиц
• ВТ: Интервальная тренировка для тонуса тела и похудения
• СР: Низкоударная кардио-тренировка для похудения
• ЧТ: Тренировка для верхней части тела (руки, живот, спина)
• ПТ: Круговая тренировка для избавления от проблемных зон