Программа Дениз Остин для беременных: стройная фигура и отличное самочувствие

Программа Дениз Остин для беременных поможет вам оставаться стройной и здоровой на протяжении всех девяти месяцев. Занимаясь фитнесом по ее методике, вы обретете энергию, хорошее самочувствие и великолепное настроение.

Описание программы для беременных с Дениз Остин

Дениз Остин разработала эффективный и безопасный комплекс для сохранения стройной фигуры на протяжении всей беременности. Вы будете работать над укреплением мышц, выполнять несложные аэробные нагрузки и учиться правильному дыханию. Все упражнения подобраны с учетом рекомендаций американских гинекологов, поэтому они не только безвредны для беременных девушек, но и полезны. После занятий вы ощутите приток бодрости и энергии, а ваше самочувствие заметно улучшится.

Программа состоит из следующих тренировок:

1. Cardio Workout (20 минут). Тренировка для развития сердечно-сосудистой системы учитывает особенности всех сроков беременности. Вы можете выполнять ее в течение 9 месяцев. Занятие, основанное на быстрой ходьбе, проходит в энергичном, но комфортном темпе.

2. 1st-2nd Trimester Toning (20 минут). Эту видеотренировку вы будете выполнять в течение 1 и 2 триместра вынашивания. С помощью упражнений для беременных от Дениз Остин вы сосредоточитесь на крепости мышц, силе, гибкости и общем физическом состоянии.

3. 3rd Trimester Toning (20 минут). Данный сегмент предназначен для третьего сегмента беременности. С его помощью вы сохраните сильные ноги и мышечный тонус, а также поработаете над расслаблением мышц спины и бедер.

4. Breathing and Core Awareness (4 минуты). Дыхательные упражнения помогут вам укрепить мышцы живота и груди. А также научат правильному дыханию во время родов.

5. Post Bounce-Back Workout (10 минут). Бонусная тренировка, которую нужно выполнять после родов. Это занятие поможет вам привести в форму мышцы живота. Дениз предлагает ряд упражнений для талии, верхней и нижней части живота.

Фитнес для беременных с Лией Сараго: эффективно и безопасно

Тренер не дает точных рекомендаций, как часто нужно заниматься по программе. В этом вопросе лучше ориентироваться на собственное самочувствие. По возможности старайтесь чередовать аэробную и функциональную нагрузку. Для занятий вам понадобятся легкие гантели (1-1,5 кг), коврик на пол, стул, пара небольших подушек, полотенце. Тренер очень подробно объясняет каждое упражнение, поэтому у вас не должно возникнуть вопросов по их выполнению.

Особенности программы

Преимущества:

1. Программа для беременных с Дениз Остин поможет вам иметь отличное самочувствие и сохранить великолепную фигуру на протяжении всех девяти месяцев.

2. Курс разделен на аэробную и функциональную нагрузку. Вы будете укреплять мышцы, улучшать работу сердечно-сосудистой системы и ускорять свой метаболизм.

3. Все упражнения подобраны в соответствии с рекомендациями американского института гинекологии. Они безопасны для вашего здоровья.

4. Занятия длятся не дольше 20 минут. Это поможет вам не переутомиться, сохранив бодрость и энергию.

5. Если вы будете тренировать тело во время беременности, вам будет намного легче вернуть свою отличную форму после родов.

6. Курс включает в себя занятие, которое поможет вам научиться технике правильного дыхания. Она пригодится вам и во время родов.

Что важно знать:

1. Несмотря на продуманность и безопасность программы для беременных, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

2. Следите за своим самочувствием во время занятий. При головокружениях, слабости, неприятных ощущениях стоит прекратить тренировку.

Видео Дениз Остин для беременных:

Если вы хотите поддерживать свое тело в прекрасной физической форме на протяжении всей беременности, то программа Дениз Остин идеально подойдет для этих целей. Вы не только будете оставаться стройной и здоровой, но и сохраните энергию и бодрость в течение 9 месяцев. Читайте также: Программа фитнеса для беременных с Трейси Андерсон.