Тренировка Дениз Остин: Энергетические зоны. Разум, Тело и Душа

Вы хотите не только преобразить свое тело, но и добиться гармонии души и разума? Тогда попробуйте тренировку Дениз Остин: «Энергетические зоны. Разум, тело и душа» и начните менять свой внутренний и внешний облик.

Описание программы

Дениз Остин предлагает программу для совершенствования души и тела. Она объединила в одной тренировке сразу несколько направлений, включающих в себя элементы йоги, пилатеса, балета и танцев. Вы будете работать над концентрацией, правильным дыханием, улучшением гибкости и осанки. Комплекс упражнений также поможет вам усовершенствовать ваше тело, сделав его прочным и упругим.

Сформируйте стройное и упругое тело с йогой от Дениз Остин

«Энергетические зоны» состоят из нескольких сегментов, которые плавно переходят из одного в другой. Итак, в  тренировку Дениз Остин включены следующие направления:

• Йога и техника дыхания (10 минут). С помощью этого комплекса вы успокоите ваш разум, подготовите ваше тело к дальнейшим упражнениям и научитесь техникам правильного дыхания.

• Пилатес и элементы балетной тренировки (20 минут). Дениз предлагает пилатес, который вы будете выполнять из положения стоя, а также балетные упражнения у станка (стула или другой опоры). Вы улучшите формы ваших рук и ног, выпрямите спину и добьетесь красивой осанки.

• Танцевальные движения и растяжка (10 минут). В заключение вас ждут элементы из сальсы и растяжка мышц.

Вся программа в целом длится 40 минут. Из дополнительного инвентаря вам понадобится только стул или другая опора. Заниматься вы будете босиком. Дениз подбадривает и мотивирует на протяжении всего комплекса, поэтому тренировка проходит незаметно. Программа «Разум, тело и душа» рассчитана на средний уровень подготовки, но и начинающие с занятием вполне могут справиться. Выполнять тренировку можно 3 раза в неделю, а в другие 3 дня заниматься по комплексу «Улучшение метаболизма».

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Упражнения на основе йоги и пилатеса сделают ваши мышцы упругими, а фигуру подтянутой.

2. Тренировка Дениз Остин очень безопасная. Она оказывает мягкое воздействие на ваше тело, укрепляя, но не травмируя его.

3. После окончания занятия вы не будете чувствовать привычную усталость, а наоборот, ощутите прилив бодрости и энергии.

4. Вы укрепите спину, улучшите осанку, разовьете гибкость и координацию.

5. Комплекс доступный по нагрузке и недлительный по времени. По нему могут заниматься как начинающие, так и более опытные занимающиеся.

6. Тренировка удобно разделена на сегменты в соответствии с названием: 10 минут для разума, 20 минут для тела и 10 минут для души.

7. Вам не понадобится дополнительный инвентарь, только устойчивый стул для опоры.

8. Программа переведена на русский язык.

Платформа BOSU: что это, плюсы и минусы, лучшие упражнения с босу.

Минусы:

1. Эта тренировка Дениз Остин получила критику за темный фон и мрачное оформление видео.

2. Из-за включения в одно небольшое занятие сразу несколько различных стилей (йоги, пилатеса, балета, танцев), программа не оставила целостного впечатления.

Дениз Остин в очередной раз продемонстрировала свое умение неординарно использовать такие направления как йога и пилатес. Она разработала программу, которая не только изменит ваше тело, но и создаст внутреннюю гармонию.

Читайте также: Йога для похудения - топ лучших видео-тренировок для дома.