GoodLooker
Назад

Комбинированная тренировка с Джанет Дженкинс для упругого тела

Опубликовано: 15.08.2015
Время на чтение: 3 минуты
7
133

Комбинированная тренировка с Джанет Дженкинс — это комплекс упражнений, который поможет вам усовершенствовать формы вашего тела. Если вы хотите похудеть и укрепить мышцы, то великолепная программа от Голливудского тренера как раз то, что вам нужно.

Описание Комбинированной программы

Джанет особенно любит сочетать несколько видов нагрузок в одной программе. Благодаря этому ее занятия проходят максимально полезно для всего тела. За основу Комбинированной тренировки (Ultimate Cross Training) Джанет Дженкинс берет сразу несколько фитнес-направлений: кикбоксинг, пилатес, йога, аэробный и силовой тренинг. Вы будете одновременно работать над мышцами всего тела, сжигать жир, улучшать растяжку и координацию. Тренер использует комплексный подход для развития тела, который поможет вам провести занятие насыщенно и эффективно.

Программа длится 45 минут. Вы начнете с упражнений для рук, бедер и ягодиц, которые будут чередоваться с элементами из кикбоксинга. Во второй половине комбинированной тренировки вас ждут упражнения из йоги и пилатеса, которые способствуют тонусу мышц и развитию гибкости. В заключительной части Джанет приготовила качественные упражнения для пресса и спины. За одно занятие вы сможете сжечь около 400 ккал и улучшить все проблемные зоны тела.

Для выполнения тренировки вам понадобится коврик на пол и набор гантелей. Занятие подойдет для любого уровня подготовки, но начинающим не стоит гнаться за высоким темпом тренера: лучше придерживаться собственного ритма. Комбинированную тренировку рекомендуется совмещать с другими программами, это поможет избежать однообразия и увеличить эффективность занятий. Рекомендуем прочитать: Обзор всех тренировок Джанет Дженкинс.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. С комбинированной тренировкой, которую предлагает Джанет Дженкинс, вы сможете похудеть, улучшить рельеф тела и сделать ваше тело более гибким.

2. В программе сочетается сразу несколько фитнес-направлений: кардио-тренинг, силовая нагрузка, кикбосинг, йога и пилатес. Такое разнообразие делают занятие не только интересным, но и эффективным.

3. Тренировка включает в себя аэробную и силовую нагрузку. Благодаря этому, вы будете сжигать жир и работать над мышцами одновременно.

4. Упражнения из йоги и пилатеса помогут вам улучшить вашу растяжку и задействовать дополнительные мышцы тела.

5. Программа переведена на русский язык.

6. Для занятий вам понадобится только набор гантелей и коврик.

7. Почти все упражнения, которые использует Джанет, очень доступны и понятны. Она старается придерживаться классического фитнеса.

Минусы:

1. Это одиночная программа. Нет ни прогрессирующих уровней, ни разделения на отдельные группы мышц.

Комбинированная тренировка с Джанет Дженкинс поможет вам проработать все проблемные зоны и сделать ваше тело упругим и рельефным. Разнообразная нагрузка, качественные упражнения, элементы из йоги и пилатеса сделают программу интересной и полезной.

Также рекомендуем ознакомиться с тренировками Джиллиан Майклс.


Goodlooker
Автор:
GoodLooker
Поделиться
Похожие записи
Мы будем благодарны вам за комментарий!
  • Валерия
    Ответить на сообщение

    Давно как-то делала эту программу, может снова вернуться к ней... Летом вообще не охота заниматься, с июня фактически забросила тренировки...((

  • Анна
    Ответить на сообщение

    Мне больше нравится Умри за час у Джанет Дженкинс, комбинированная тренировка как-то не впечатлила. Но оставлю для себя, может на будущее пригодится

  • Карина
    Ответить на сообщение

    Здравствуйте ! Посоветуйте пожалуйста программу, с которой можно чередовать эту тренировку ?

    • Goodlooker
      GoodLooker.ru
      Ответить на сообщение

      Здравствуйте. Интересуют тренировки именно Джанет Дженкинс?

      • Карина
        Ответить на сообщение

        Да, хотелось бы чередовать с тренировками именно этого тренера

Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.