Комбинированная тренировка с Джанет Дженкинс — это комплекс упражнений, который поможет вам усовершенствовать формы вашего тела. Если вы хотите похудеть и укрепить мышцы, то великолепная программа от Голливудского тренера как раз то, что вам нужно.
Описание Комбинированной программы
Джанет особенно любит сочетать несколько видов нагрузок в одной программе. Благодаря этому ее занятия проходят максимально полезно для всего тела. За основу Комбинированной тренировки (Ultimate Cross Training) Джанет Дженкинс берет сразу несколько фитнес-направлений: кикбоксинг, пилатес, йога, аэробный и силовой тренинг. Вы будете одновременно работать над мышцами всего тела, сжигать жир, улучшать растяжку и координацию. Тренер использует комплексный подход для развития тела, который поможет вам провести занятие насыщенно и эффективно.
Программа длится 45 минут. Вы начнете с упражнений для рук, бедер и ягодиц, которые будут чередоваться с элементами из кикбоксинга. Во второй половине комбинированной тренировки вас ждут упражнения из йоги и пилатеса, которые способствуют тонусу мышц и развитию гибкости. В заключительной части Джанет приготовила качественные упражнения для пресса и спины. За одно занятие вы сможете сжечь около 400 ккал и улучшить все проблемные зоны тела.
Для выполнения тренировки вам понадобится коврик на пол и набор гантелей. Занятие подойдет для любого уровня подготовки, но начинающим не стоит гнаться за высоким темпом тренера: лучше придерживаться собственного ритма. Комбинированную тренировку рекомендуется совмещать с другими программами, это поможет избежать однообразия и увеличить эффективность занятий. Рекомендуем прочитать: Обзор всех тренировок Джанет Дженкинс.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. С комбинированной тренировкой, которую предлагает Джанет Дженкинс, вы сможете похудеть, улучшить рельеф тела и сделать ваше тело более гибким.
2. В программе сочетается сразу несколько фитнес-направлений: кардио-тренинг, силовая нагрузка, кикбосинг, йога и пилатес. Такое разнообразие делают занятие не только интересным, но и эффективным.
3. Тренировка включает в себя аэробную и силовую нагрузку. Благодаря этому, вы будете сжигать жир и работать над мышцами одновременно.
4. Упражнения из йоги и пилатеса помогут вам улучшить вашу растяжку и задействовать дополнительные мышцы тела.
5. Программа переведена на русский язык.
6. Для занятий вам понадобится только набор гантелей и коврик.
7. Почти все упражнения, которые использует Джанет, очень доступны и понятны. Она старается придерживаться классического фитнеса.
Минусы:
1. Это одиночная программа. Нет ни прогрессирующих уровней, ни разделения на отдельные группы мышц.
Комбинированная тренировка с Джанет Дженкинс поможет вам проработать все проблемные зоны и сделать ваше тело упругим и рельефным. Разнообразная нагрузка, качественные упражнения, элементы из йоги и пилатеса сделают программу интересной и полезной.
Также рекомендуем ознакомиться с тренировками Джиллиан Майклс.
Давно как-то делала эту программу, может снова вернуться к ней… Летом вообще не охота заниматься, с июня фактически забросила тренировки…((
Мне больше нравится Умри за час у Джанет Дженкинс, комбинированная тренировка как-то не впечатлила. Но оставлю для себя, может на будущее пригодится
Здравствуйте ! Посоветуйте пожалуйста программу, с которой можно чередовать эту тренировку ?
Здравствуйте. Интересуют тренировки именно Джанет Дженкинс?
Да, хотелось бы чередовать с тренировками именно этого тренера
Если хотите быстрее похудеть, то «Умри за час».
Если хотите акцентированно поработать над проблемными зонами, то «Идеальный пресс + Коррекция бедер и ягодиц».
Если хотите привести тело в тонус, то Total Body Circuit или Cardio Sculpt.
Если хотите поддерживать форму и тренироваться без сильного напряжения, то Sexy Arms, Abs & Legs.
Спасибо Вам за такой подробный ответ !)