GoodLooker
Назад

Combat Ultimate Warrior: комплекс тренировок для занятий дома

Опубликовано: 15.09.2015
Время на чтение: 6 минут
7
179

После успеха Pump Workout две крупнейшие компании по созданию фитнес-тренировок Les Mills и BeachBody выпустили программу Combat: Ultimate Warrior. Если вы желаете привести свое тело в потрясающую форму, то этот комплекс интенсивных занятий придется вам по душе.

Описание комплексной программы Combat

Лес Миллс — это создатели тренировок для фитнес-клубов, которые пользуются популярностью во всем мире. Одной из них является программа Body Combat, основанная на спортивных единоборствах и интенсивной аэробике. В 2013 году Миллсы при сотрудничестве с компанией BeachBody выпустили адаптированную версию Комбата для выполнения в домашних условиях.

Combat: Ultimate Warrior представляет собой комплекс из нескольких тренировок, которые помогут вам создать тело вашей мечты. В программе сочетается высокоинтенсивная аэробная и силовая нагрузка для максимального жиросжигания. Занятие основаны на элементах из различных единоборств и спортивных искусств, среди которых кикбоксинг, капоэйра, каратэ, тхэквондо, джиу-джитсу, бокс.

В состав фитнес-курса входят 12 видеозанятий. Среди них есть силовой комплекс с нагрузкой на различные группы мышц, отдельные тренировки для верхней и нижней части тела, отдельное занятие для пресса. Однако преобладающее большинство — это высокоинтенсивные кардио-тренировки в стиле кикбоксинга, выполняемые в интервальном режиме. Длительность программ варьируется от 20 до 60 минут. Читайте также: подробное описание всех тренировок из комплекса Combat: Ultimate Warrior.

Для занятий вам понадобится набор гантелей и коврик, но в основном тренировки выполняются без дополнительного инвентаря. Лес Миллс составили 3 графика тренировок, различных по уровню сложности: простой, средний и продвинутый. Вы можете выбрать любой, в зависимости от вашей физической готовности. Фитнес-план рассчитан на 9 недель (2 месяца), в течение которых вы приведете себя в великолепную форму.

Les Mills Body Combat

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Это комплекс силовых и аэробных тренировок, который поможет вам сделать ваше тело совершенным. Вы приобретете крепкие мышцы, уменьшите количества жира и улучшите ваши формы.

2. В программу входят 12 тренировок, в которых предлагается самая разнообразная нагрузка. За два месяца вы сможете улучшить все проблемные зоны, в особенности живот и ноги.

3. В занятиях используются элементы кикбоксинга, каратэ, капоэйры, джиу-джитсу, тхэквондо, бокса. Вы задействуете максимальное количество мышц и сожжете огромное количество калорий.

4. Комплекс Combat подходит даже тем, кто никогда не занимался спортивными единоборствами и другими программами Миллсов. Тренеры расскажут вам основы и объяснят технику выполнения упражнений.

5. Лес Миллс составили 3 варианта календаря занятий: от простого до продвинутого. Вы можете заниматься по одному из предложенных графиков в зависимости от вашей физической готовности.

6. Сочетание спортивных единоборств, плиометрики, аэробных и силовых упражнений делают программу очень интенсивной, но выполнимой.

Минусы:

1. Большое количество прыжков и подскоков дает сильную нагрузку на коленные суставы и голеностоп, поэтому комплекс подходит не всем.

2. Возможно, вам понадобится время, чтобы привыкнуть к незнакомым связкам в видеозанятиях.

Отзывы на программу Combat от Лес Миллс:

Отзывы на программу Combat от Лес Миллс

Отзывы на Combat

Если вы готовы обрести свои лучшие формы, то попробуйте программу Combat – Ultimate Warrior. Оригинальный подход к тренировкам, который основан на спортивных искусствах и единоборствах, сделали комплекс Лес Милсс идеальным для создания совершенной фигуры.

Читайте также: Fix Extreme с Отумн Калабрес: подробное описание + отзыв о программе.


Goodlooker
Автор:
GoodLooker
Поделиться
Похожие записи
Мы будем благодарны вам за комментарий!
  • Ольга
    Ответить на сообщение

    Это очень хорошая программа, всем советую ее делать. Проходила ее год назад, результаты впечатлили, похудела я очень хорошо. После Комбата начала делать Pump для укрепления мышц, тоже очень понравилось. Вообще программы Лес Миллс очень эффективные, вот думаю заново надо пройти.

  • Юлия
    Ответить на сообщение

    Хотелось бы более подробного разбора каждой тренировки в программе, как вы обычно делаете. Спасибо :)

    • Goodlooker
      GoodLooker.ru
      Ответить на сообщение

      Юлия, спасибо большое за комментарий! Обязательно учтем ваше пожелание для следующих программ.

      Подробное описание каждой тренировки из Body Combat выйдет в отдельной статье. Постараемся сделать это в ближайшее время.

  • Екатерина Шилова
    Ответить на сообщение

    Занимаюсь фитнесом 3 месяца, перепробовала много программ Джиллиан Майклз. Подскажите, подойдет ли мне эта программа? Мне очень нравился кикбоксинг у Джиллиан, думаю этот комплекс мне бы понравился? И как там по сложности?

    • Goodlooker
      GoodLooker.ru
      Ответить на сообщение

      Здравствуйте, Екатерина. Программа требует достаточной выносливости, но если вы занимаетесь уже 3 месяца, скорее всего, она будет вам по силам. Единственная рекомендация - выбрать простой график тренировок, а по необходимости добавить нагрузки.

      Особенность этой программы - упражнения на основе единоборств. Но если вам понравился кикбоксинг с Джиллиан Майклс, то вероятно, и этот комплекс придется по душе.

  • Камилла Григорьева
    Ответить на сообщение

    Я проходила эту программу уже по двум календарям: LM Combat Warrior и LM Supreme Warrior. Программа моя любимая на данный момент. Мне в ней нравится буквально все:
    -тренеры - позитивные, с юмором, с подбадриванием и прекрасными фигурами;
    -отличные связки в кардио-тренировках, достаточно быстро запоминаются, удачно положены на музыку;
    -HIIT тренировки достаточно сложные, но при этом их возможно выполнить при среднем уровне. И поддержка тренеров такая, что даже когда нет сил, не бросаешь тренировку, а переходишь на модифицированный уровень;
    -шикарная музыка, заряжает энергией и помогает продержаться всю тренировку;
    -результаты от программы очень хорошие, особенно, если соблюдать питание!

    • Goodlooker
      GoodLooker.ru
      Ответить на сообщение

      Камилла, большое вам спасибо за такой подробный и содержательный отзыв!

Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.