Body Jam от Les Mills: забудьте обо всем и просто танцуйте!

Начните худеть с танцевальной программой Body Jam от группы известных новозеландских тренеров Les Mills. Вас ждет современная хореография и множество оригинальных движений под лучшие музыкальные хиты и новинки.

Описание программы Body Jam от Les Mills

Body Jam — это одна из программ, созданных компанией Лес Миллс для совершенства вашего тела. Слияние новейших танцевальных стилей и горячих музыкальных ритмов поможет вам провести занятие не только эффективно для фигуры, но и очень позитивно. С Лес Миллс вы будете танцевать под лучшие музыкальные композиции, изучать совершенно новые хореографические движения и полностью отдаваться танцу. Кроме того, Body Jam является жиросжигающей кардио-тренировой, поэтому ваши формы будут преображаться с каждым занятием.

Занимаясь танцами, вы будете сжигать калории и уменьшать объемы вашего тела. Очень редко, когда процесс похудения доставляет столько удовольствия! Танцы проходят под различные музыкальные стили, среди которых хаус, хип-хоп, трэп, драм-н-бэйс и другие стили электронной музыки. Тренироваться по Body Jam может даже тот, кто никогда раньше не занимался танцами — занятия доступны абсолютно каждому. Программа предлагается в нескольких вариантах, в зависимости от ваших предпочтений по продолжительности занятий: 30, 45 и 55 минут.

Для тренировок вам не понадобится никакой вспомогательный инвентарь. Программы Лес Миллс предназначены для групповых занятий в фитнес-зале под руководством сертифицированного тренера. Однако вы можете заниматься и дома под видео. Правда, в этом случае нужно быть особо внимательным, чтобы технично повторять все заданные движения. Тот, кто хочет разбавить кардио-тренировку Body Jam силовой нагрузкой, может посмотреть программу Body Pump.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Лес Миллс утверждают, что Body Jam может заняться абсолютно каждый, вне зависимости от наличия или отсутствия танцевального опыта в прошлом. Вы способны двигаться под музыку? Значит вы сможете заниматься и по Боди Джам.

2. Зажигательные танцы поднимут вам настроение, повысят жизненный тонус и обеспечат дополнительный прилив сил. Вы будете бодры и энергичны даже после часовой тренировки. У программы нет цели «вымотать» вас.

3. При этом Body Jam является отличным способом сжигания калорий и жира. Высокий темп занятий и интенсивные движения помогут вам похудеть и улучшить ваши формы.

4. Лес Миллс всегда включают в свои программы качественный саундтрек. Вы будете танцевать под различные музыкальные стили и изучая новые движения.

5. Танцевальные занятия развивают работу головного мозга. Во время танцев вы выполняете много уникальных движений в определенном порядке, что требует от вашего мозга сильной концентрации. Невероятно, но факт: танцы в несколько раз снижают риск возникновения таких болезней, как деменция и болезнь Альцгеймера в пожилом возрасте.

6. Вы разовьете свои хореографические навыки, а также сможете улучшить чувство ритма и пластичность.

Минусы:

1. Если ваша главная цель похудеть, и вы хотите в первую очередь жиросжигающий тренинг, то попробуйте лучше Body Combat от Лес Миллс.

Отзыв о программе Body Jam от Лес Миллс:

С Body Jam вы не только сможете улучшить свою фигуру, но и научитесь двигаться в танцевальном ритме. Начните худеть и корректировать свои формы вместе с зажигательной программой от тренеров Les Mills.

Многие сравнивают Body Jam с другой программой Лес Милл – SH'BAM. Подробнее об их сходствах и различиях читайте в статье: SH’BAM - танцевальная фитнес-программа.