Body Vive от Лес Миллс: приятная аэробика для улучшения вашего тела

Измените свое тело, получите вдохновение и дополнительную жизненную энергию вместе с программой Body Vive. Группа тренеров Лес Миллс создали тренировку, которая доступна абсолютно каждому. Вы получите не только хорошую физическую нагрузку, но и заряд бодрости и силы.

Описание программы Body Vive

Body Vive — это программа, с которой вы сможете похудеть, повысить ваш мышечный тонус, улучшить настроение и получить энергию на весь день. Занятие состоит из аэробных и силовых упражнений, но построены они таким образом, что после тренировки ваше тело забудет про усталость. Программа проходит под качественный саундтрек: каждая песня — это отдельный блок упражнений. Вы будете выполнять простые движения под музыку, сгоняя жир и повышая свое настроение. Это не танцевальная тренировка, скорее ритмичная аэробика под музыку.

Программы Body Vive длится 45-60 минут и включает в себя следующие сегменты:

• Разминка (5 минут). Легкая разогревающая разминка, чтобы размяться и подготовить тело к нагрузке.

• Кардио-часть (20 минут). Включает в себя танцевальные и аэробные движения для повышения пульса, сжигания калорий и жира.

• Динамичная силовая часть (10 минут). Энергичные упражнения с эспандером или мячом для мышц рук, плеч, ягодиц и ног.

• Тренировка кора (5 минут). Упражнения для укрепления корпусных мышц: живота и спины.

• Заминка (5 минут). Ритмичная заминка для расслабления мыщц.

• Бонус: интенсивная силовая часть (15 минут). Еще одна группа силовых упражнений для укрепления мышц всего тела.

Для тренировки Body Vive вам понадобится эспандер или мяч в зависимости от конкретного выпуска программы (новые выпуски выходят каждые 3 месяца). Занятие подходит для любого уровня подготовки: от начинающего до продвинутого. Тренеры показывают несколько вариантов упражнений, чтобы вы могли облегчить или усложнить занятие.

Если у вас нет нужного спортивного инвентаря, но вы хотите похудеть, то занимайтесь по первой половине программы. 25-минутная кардио-тренировка поможет вам сжечь калории и улучшить фигуру. Тренировку с гантелями для укрепления мышц можно подобрать отдельно, посмотрите, например: Топ лучших силовых тренировок для девушек.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. В Body Vive удачно сочетается кардио-нагрузка и функциональные упражнения. Благодаря этому вы будете худеть и улучшать тонус мышц.

2. Все движения поставлены под музыку, поэтому заниматься не только полезно, но и интересно. Лес Миллс всегда тщательно подбирают саундтрек, чтобы вы могли заниматься в хорошем настроении.

3. Кардио-упражнения помогут вам не только увеличить расход калорий, но и повысят вашу выносливость, укрепят сердечно-сосудистую систему.

4. Эта аэробная тренировка, но ее нельзя назвать изматывающей. После окончания занятия вы будете чувствовать бодрость и прилив энергии.

5. Большинство программ Лес Миллс рассчитано на продвинутый уровень занимающихся. Но Body Vive подойдет даже тем, кто только начинает заниматься.

6. Если у вас нет эспандера (или мяча), вы можете заниматься только по кардио-тренировке, а в качестве силовой нагрузке выбрать любую другую программу.

Минусы:

1. Вам понадобится эспандер либо мяч для выполнения силовых упражнений.

2. Создатели программы позиционирует ее как занятие для людей в возрасте, ведущих активный образ жизни. Однако в Body Vive предлагается ударная нагрузка, которая может быть обернуться травмами и повреждениями. Если у вас есть противопоказания, избегайте прыжков во время занятия.

Отзыв на программу Body Vive от Лес Миллс:

Ощутите бодрость тела и улучшите общефизический уровень подготовки вместе с программой Body Vive. Лес Миллс как всегда превзошли сами себя. Благодаря их инновационному подходу к фитнесу, даже аэробными тренировками вы будете заниматься в удовольствие.

Читайте также: Body Balance от Лес Миллс - развейте гибкость, снимите стресс и укрепите мышцы.