Домашние тренировки: преимущества и недостатки

Все чаще желающие снизить свой вес решают заняться домашними тренировками. Видео-занятия с профессиональными тренерами пользуются большой популярностью по всему миру. Итак, в чем плюсы и минусы домашних тренировок, и что лучше выбрать фитнес-зал или спорт под видео дома?

Преимущества домашних тренировок:

1. Экономия денег. Во-первых, вам не нужно тратить средства на абонемент в спортзале. Для тех, кто не уверен, что сможет посещать фитнес-клуб регулярно, это один из важнейших аргументов. Во-вторых, вы экономите деньги на проезд.
2. Разнообразие тренировок. Сейчас можно посмотреть и купить огромное множество видео-тренировок, которые предлагаются различными тренерами. Причем уровень занятий вы можете подобрать в зависимости от вашей подготовки. Не каждый фитнес-зал имеет в арсенале такое разнообразие тренировок.
3. Экономия времени. Вам не нужно тратить время на дорогу до спортзала, особенно это актуальный вопрос для жителей больших городов. А если вы посещаете групповые занятия, то нет необходимости подстраиваться под установленное время тренировок.
4. Психологический комфорт. Если есть стеснение тренироваться перед посторонними людьми ввиду слабой физической подготовки, то домашние тренировки станут для вас отличным решением. Занимаясь дома вы можете не беспокоиться, о том, что отжаться от пола, к примеру, пока нерешаемая для вас задача.
5. Удобство. Нельзя не сказать об удобстве домашних тренировок: не нужно никуда ехать, сильно заботиться о внешнем виде и спортивной одежде, планировать свой день в зависимости от похода в спортзал. Вы можете заниматься хоть ранним утром, хоть поздним вечером — все на ваше усмотрение.

Для тренировок дома рекомендуем посмотреть следующие статьи:

• Фитнес-резинка (мини-бенд): что это, где купить + 40 упражнений
• Все о фитнес-браслетах: что это и как выбрать
• Топ-15 видео табата-тренировок от Моники Колаковской
• Бег по утрам: польза и эффективность, основные правила и особенности
• Топ-20 упражнений для улучшения осанки (фото)
• Эллиптический тренажер: для чего нужен, плюсы и минусы
• Велотренажер: плюсы и минусы, эффективность для похудения
• Как убрать бока: 20 главных правил + 20 лучших упражнений

Недостатки домашних тренировок:

1. Отсутствие тренера. Самостоятельные занятия, которые выполняются без контроля тренера, могут повлечь за собой ошибки в технике при выполнении упражнений. А это чревато не только слабыми результатами, но и травмами.
2. Обстановка дома. Не у каждого в квартире достаточно места для тренировок, а уж если внизу живут беспокойные соседи, то про кардио-занятия можно вообще забыть. Хорошо, если у вас на полу лежат плотные ковры, а обстановка дома позволяет усердно тренироваться. А если нет?
3. Недостаточная мотивация. Для регулярных спортивных занятий нужна мотивация. Согласитесь, при наличии оплаченного абонемента в фитнес-зал, вероятность заставить себя пойти на тренировку гораздо выше. Ведь нельзя же выкидывать деньги на ветер.
4. Отсутствие тренажеров. Если коврик, гантели и даже штангу можно купить, то с крупными тренажерами уже сложнее. Кроме того, многие фитнес-залы включают в абонемент также посещение бассейна и сауны, что тоже является несомненным плюсом.
5. Отвлекающие факторы. Если придя в спортзал, можно с уверенностью сказать, что полдела сделано, то с домашними тренировками все сложнее. Отвлек муж, позвонила подруга по телефону, закапризничал ребенок, начался любимый сериал — все так и норовит отвлечь от занятий.

Читайте также:

• Топ-50 тренеров на YouTube: лучшие тренировки в домашних условиях
• Все о фитнес-браслетах + подборка недорогих фитнес-браслетов
• Массажный ролик (foam roller): что это, для чего нужен + упражнения