Три балетные тренировки из серии The Booty Barre Live от Трейси Маллет

Мы продолжаем знакомить вас с балетными тренировками Трейси Маллет, которые помогут сделать вашу фигуру стройной и красивой. Эффективное сочетание балета, пилатеса, йоги и калланетики гарантирует вам качественную трансформацию вашего тела без прыжков и упражнений с тяжелыми весами.

Описание программы с Трейси Маллет: The Booty Barre Live

Трейси Маллет выпустила целую серию эффективных балетных тренировок The Booty Barre. Сегодня речь пойдет о трех занятиях, снятых в режиме Live в студии с живыми людьми. Необычный ракурс съемки позволит вам полностью погрузиться в атмосферу занятий в зале. Тренировки Трейси Маллет приведут в форму все ваше тело, но особое преображение ждет ваши бедра и ягодицы. Всевозможные подъемы ног, приседания, плие и другие балетные техники помогут вам справиться с жиром и целлюлитом, а также укрепить нижнюю часть тела без эффекта перекачанных мышц.

В комплекс The Booty Barre Live вошли 3 тренировки, каждая из которых имеет свои особенности:

• The Booty Barre Basic (37 минут). Это занятие подойдет тем, кто только начинает балетные тренировки. Некоторые упражнения упрощены, поэтому справиться с занятием будет легче. Основная нагрузка идет на нижнюю часть тела. В заключительной пятиминутке вам понадобится резиновый мяч.

• The Booty Barre (45 минут). Более сложная тренировка для опытных занимающихся. Программа начинается с нагрузки для рук, поэтому вам понадобятся гантели (1-2 кг). После десяти минут на верхнюю часть тела вы перейдете к упражнениям для бедер и ягодиц. Резиновый мяч не нужен.

• The Booty Barre Express (36 минут). Экспресс-тренировка для тех, кто хочет привести себя в форму, занимаясь меньшее количество времени. Большая часть упражнений дает нагрузку на нижнюю часть тела, но в концовке вас ждет также короткий сегмент для верхней части. Вам понадобится резиновый мяч для пилатеса на короткую пятиминутку во второй части программы.

Для всех занятий вам также понадобится устойчивый стул для опоры. Будьте готовы, ощутить серьезную нагрузку на нижнюю часть тела, которая активно участвуют во всех упражнениях. Но и эффект на бедрах и ягодицах вы заметите колоссальный. Занятия проходят в бодром темпе, поэтому вы будете не только укреплять мышцы, но и сжигать калории. Для успешного выполнения программы необходим достаточный опыт тренировок. Поэтому если вы начинающий, то лучше остановить свой выбор на видео Basic. Читайте также: Программа Трейси Маллет The Booty Barre для начинающих.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Это идеальная тренировка для проработки бедер и ягодиц, особенно таких трудно устраняемых зон как галифе и внутренняя часть бедра. Вы сделаете ваши мышцы на ногах длинными и стройными.

2. Внимание уделяется не только нижней части тела, но и мышцам живота и рук. Трейси Маллет задействует упражнения, которые включает в работу все корпусные мышцы.

3. В программу вошли три балетных тренировки: для начинающих, для подготовленных и экспресс-версия. Каждый может подобрать для себя оптимальный вариант.

4. Благодаря балетным упражнениям, вы сможете улучшать вашу растяжку, особенно в области ног и таза.

5. Упражнения с резиновым мячом дополнительно задействуют мышцы ягодиц, чтобы сделает вашу попу упругой и красивой.

6. В программе практически отсутствуют прыжки, но при этом занятие проходит в быстром темпе. Это означает, что вы будете не только укреплять мышцы, но и сжигать жир.

Минусы:

1. Видео снято в непривычном формате – со спины. Поэтому, возможно, вам надо будет приспособиться к такому ракурсу.

2. Для некоторых упражнений вам понадобится резиновый мяч для пилатеса.

Эффективные тренировки Трейси Маллет понравятся всем, кто хочет сделать свои ножки стройными и подтянутыми. Возможно, вам уже поздно всерьез заниматься балетом. Но улучшать свое тело, используя лучшие балетные техники, еще пока можно и нужно.

Читайте также: Балетные тренировки: готовый фитнес-план для начинающего, среднего и продвинутого уровня.