Эффективная программа после родов от Трейси Андерсон: Post Pregnancy-2

Post Pregnancy 2 — это обновленная версия программы Трейси Андерсон после родов. Тренировка стала еще эффективнее и разнообразнее, поэтому ваше восстановление после беременности пройдет даже быстрее.

Описание комплекса Трейси Андерсон после родов

Новая программа Трейси Андерсон после родов похожа по стилю на первую тренировку Post Pregnancy Workout. Тренер предлагает щадящие упражнения для всех проблемных зон, которые помогут вам мягко вернуться в форму после беременности. Вы будете сжигать жир, укреплять мышцы, уменьшать объемы рук, живота и ног. Трейси разработала занятие на собственном опыте: видео снято через 11 недель после рождения ее дочери Пенелопы.

Программа Post Pregnancy Workout-2 длится 50 минут и условно разделяется на несколько частей. Сначала вас ждут упражнения для рук и плеч, затем упражнения для бедер и ягодиц и в конце комплекс для мышц пресса. Необязательно выполнять всю программу целиком, вы можете начать с 10 минут и далее постепенно увеличивать длительность занятия. Трейси советует ориентироваться на собственное самочувствие и не форсировать тренировки.

Занятие проходит в небыстром темпе, нагрузка предлагается доступная, но эффективная. Именно поэтому комплекс совершенно безопасен для выполнения после родов. Кроме того, программу можно выполнять не только после беременности, но и в любое другое время. Видео будет эффективно для каждого.

Для занятий вам понадобятся гантели (не более 1,5 кг), мягкий коврик (много упражнений выполняется на коленях) и утяжелители для ног (можно обойтись и без них). По сложности программу можно отнести к среднему уровню. Однако после родов необходимо постепенное приобщение к фитнесу, поэтому бросаться сразу к интенсивным тренировкам не стоит. Для разнообразия вы можете чередовать программу с первой версией Post Pregnancy Workout, о которой упоминалось выше.

Если вы еще во время беременности задумались, как сохранить красивую фигуру, советуем вам посмотреть: Программу фитнеса для беременных с Трейси Андерсон. Этот курс сохранит ваше тело стройным в течение девяти месяцев.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Программа Трейси Андерсон после родов — это идеальный вариант фитнеса для восстановления формы после беременности. Вы сможете улучшить ваше тело без интенсивных и взрывных нагрузок.

2. Трейси Андерсон дает вам возможность усовершенствовать все проблемные зоны: руки, живот и ноги. Вы сделаете вашу фигуру привлекательной и подтянутой.

3. Ее методика предполагает создание стройного тела без рельефных мышц на руках и ногах. Трейси не изменяет этому принципу ни в одной своей программе.

4. Эта тренировка после родов разработана тренером на собственном опыте. Благодаря регулярным занятиям, ей удалось очень быстро вернуть себя в прекрасную форму.

5. В программе Post Pregnancy Workout-2 предлагается достаточно щадящая и доступная нагрузка. Вы будете выполнять несложные, но очень эффективные упражнения.

Минусы:

1. Помимо пары легких гантелей для этой тренировки желательно иметь утяжелители для ног.

2. Тренер очень молчаливо ведет занятие, практически не комментируя упражнения. Обязательно просмотрите видео перед выполнением, чтобы понять правильную технику.

С программой Трейси Андерсон после родов вы очень быстро сможете привести себя в форму. Регулярные занятия помогут вам избавиться от лишнего веса, вернуть плоский живот и уменьшить объем бедер.

Читайте также: Синди Кроуфорд: «Новое измерение». Восстанови фигуру после родов.