Вы пока не можете похвастаться богатым фитнес-опытом? Ищите эффективные, но доступные тренировки для начинающих? Тогда попробуйте популярную программу для похудения и создания стройного тела от группы тренеров ENVY.
Описание программы ENVY: Секреты совершенства
Команда фитнес-интрукторов ЭНВИ (Элиана, Наташа, Вала и Иветт) приглашает вас заняться качественными тренировками для совершенствования всего тела и обретения подтянутых форм. Программа ENVY обрела популярность во всем мире благодаря своей простоте и эффективности. Выполняйте несложные упражнения для всех проблемных зон и приблизьте свое тело к идеалу. Привлекательные тренеры проведут вас через 5 занятий, каждое из которых предполагает акцент на конкретную часть тела. Позитивная и приятная программа «Секреты совершенства» от ENVY сделает ваш живот, руки, ягодицы и ноги стройными и красивыми.
В программу вошли следующие видеотренировки:
- Все тело: основная тренировка (24 минуты)
- Руки (22 минуты)
- Ягодицы (25 минут)
- Ноги (26 минут)
- Пресс (26 минут)
Занятия построены на динамичных упражнениях с гантелями, которые помогут вам проработать все проблемные участки тела. Все упражнения простые и доступные, однако очень эффективные для похудения. Вы можете комбинировать тренировки ENVY по своему усмотрению или выбрать только те, которые вам необходимы. Видео длятся всего лишь 20-25 минут, поэтому вы можете заниматься сразу по двум занятиям, если позволяет свободное время.
Для занятий вам понадобится коврик и пара гантелей. Вес гантелей лучше подобрать опытным путем, но, как правило, рекомендуется брать 1-2 кг. Если вы начинающий и пока не ориентируетесь в весе гантелей самостоятельно, то начните заниматься с 1,5 кг (или возьмите бутылки 1,5 л с водой в качестве альтернативы). Если есть возможность, лучше иметь две пары гантелей — побольше и поменьше. Некоторые упражнения выполняются с одной гантелью, поэтому маленького веса может иногда и не хватать.
Даже если вы никогда раньше не занимались фитнесом, тренировки ЭНВИ отлично подойдут для того, чтобы начать тренировки. Несложные упражнения, доступный темп, небольшая длительность занятий помогут вам без труда справиться занятием даже на начальном уровне готовности. А вот если вы имеете богатый опыт тренировок, то вряд ли программа от тренеров ENVY поразит вас нагрузкой. В качестве альтернативы обратите внимание на: комплексные тренировки Beachbody.
Плюсы и минусы программы ЭНВИ
Плюсы:
1. С комплексом тренировок ENVY вы сможете похудеть, избавиться от жировых отложений и сделать ваше тело стройным и подтянутым.
2. Программа разделена на тренировки для каждой проблемной зоны: ягодицы, ноги, пресс, руки. Вы можете тренировать все тело, а можете сделать упор на конкретную часть тела.
3. Занятия подходят начинающим и тем, кто возвращается к тренировкам после длительного пропуска.
4. В программе ЭНВИ собраны простые, но очень эффективные упражнения для всего тела, которые помогут вам похудеть и улучшить фигуру.
5. Тренировки недлительные по времени, поэтому по ним могут заниматься даже занятые люди.
6. Видео «Совершенство тела» переведены на русский язык. В течение занятия идут подробные комментарии по упражнениям, что позволит вам тренироваться максимально продуктивно.
7. Для занятий вам понадобится только пара гантелей и коврик.
8. Тренировки сняты на природе, в очень ярком атмосферном стиле. Привлекательные инструкторы ЭНВИ и красивая картинка видео дают дополнительный стимул для занятий фитнесом.
Минусы:
1. Программа подходит только для начинающих и для тех, кто начинает заниматься в домашних условиях.
2. Занятия с ENVY проходят в динамичном темпе, правда чистой кардио-нагрузки в программе нет. Для достижения результата желательно добавить в свой фитнес-план отдельных аэробных тренировок для жиросжигания.
Envy переводится с английского как «зависть». Приготовьтесь к тому, что вашей фигуре будут завидовать. Несложные, но эффективные занятия дома от тренеров ENVY сделают ваше тело совершенным. Читайте также: Топ лучших тренировок для начинающих или с чего начать заниматься фитнесом?
В целом занятия неплохие, уровень нагрузки средний, радует приятный антураж. У каждой тренировки есть пятиминутный аналог, что удобно при нехватке времени ( к сожалению, в группе вк гудлукер (пока:))) не выложены). Когда не было времени, я делала 5-и мин разминку и 5-и мин силовую часть.
Из минусов: 1) в каждом занятии одна и та же разминка, быстро надоедает;
2) в конце не хватает растяжки на проработанные мышцы;
3) девочки явно к фитнесу не имеют никакого отношения, особенно в комплексе для рук ведущая сильно раздражает свои силиконом и тоненькими слабенькими ручками:)
4) занятие на пресс слабенькое, не очень понятно, как выполнять упражнения, чтобы напрягался именно пресс.
Юлия, большое спасибо за подробный отзыв о программе. Видео уже выложили:)
только начинаем… марафон пока на неделю…
начинаем маленький марафон на 2 недели…