Супер-тренировка для создания идеального пресса с Бобом Харпером
Ускорьте свой метаболизм, уничтожьте сотни калорий и укрепите брюшные мышцы с эксклюзивной тренировкой Боба Харпера для пресса. Давно мечтаете о кубиках на животе? Займитесь программой Totally Ripped Core и добейтесь упругих мышц и плоского пресса.
Описание тренировки для пресса с Бобом Харпером
Будьте готовы испытать свою выносливость с эффективной тренировкой Боба Харпера Totally Ripped Core. Это занятие просто создано для того, чтобы сделать ваш живот красивым и плоским. Программа состоит из уникальных комбинаций упражнений, которые помогут вам сделать брюшные мышцы прочными и упругими. Боб включил в видеотренировку аэробную нагрузку, поэтому помимо работы над рельефом вы будете сжигать калории и жир. Комплексный подход к совершенствованию вашего тела поможет добиться великолепных результатов в короткие сроки.
Тренировка длится 50 минут и включает в себя самые эффективные упражнения для мышц кора. Занятие проходит в очень динамичном темпе. Во-первых, Боб практикует постоянную смену упражнений практически без перерыва на отдых. Во-вторых, добавляет энергичности и кардио-нагрузка: ваш пульс будет постоянно находиться в жиросжигающей зоне. Таким образом, вы будете качать мышцы живота и сжигать жировую прослойку.
В программе показывается два варианта выполнения упражнений: простой и более сложный. Для простой модификации вам даже не понадобятся гантели, вы будете работать только с весом собственного тела. Однако будет лукавством назвать этот вариант выполнения легким, поскольку тренировка Боба Харпера даже без гантелей совсем не кажется простой. Все, кто знаком с программами тренера, знает, что в большинстве своем они не для начинающих.
К основной тренировке предлагается короткое бонусное занятие. Компактная 10-минутка для пресса поможет вам не забывать про работу над собой даже в дни полной загруженности. Totally Ripped Core — это идеальный комплекс для уничтожения боков, дряблого животика и заплывшей талии. Для эффективного преображения всего тела целиком посмотрите также: Боб Харпер - Total Body Transformation Workout
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Программа потрясающе эффективна: вы не только работаете над укреплением мышц пресса, но и активно сжигаете жир. Боб Харпер использует комплексный подход для создания красивого плоского живота.
2. Тренер подобрал самые полезные упражнения, которые помогут вам укрепить не только брюшные мышцы, но и весь мышечный корсет.
3. Благодаря аэробной и силовой нагрузке, вы ускорите метаболизм и сожжете максимум калорий. За одно занятие можно сжечь 400-500 калорий.
4. В тренировке демонстрируются два варианта выполнения упражнений: простой и более сложный. Вы всегда сможете выбрать более предпочтительную для вас модификацию.
5. В программу входит 10-минутная бонусная тренировка. Ее можно выполнять в тот момент, когда у вас нет времени на полноценное занятие.
6. По программе Боба Харпера для пресса можно тренироваться даже без дополнительного оборудования. Гантели будут нужны только в том случае, если вы будете выполнять упражнения по сложной модификации.
Минусы:
1. Тренировка рассчитана на продвинутый уровень подготовки. Если вы не уверены в своих силах, попробуйте комплекс Джиллиан Майклс «Плоский живот за 6 недель». В нем предлагается схожий принцип занятий, но по уровню сложности он ниже.
Отзыв на программу Totally Ripped Core от Боба Харпера:
В целом, программа на 100% решает поставленные задачи: с Бобом Харпером вы сможете добиться идеального упругого пресса. Если вы готовы бросить вызов себе и своему телу, то тренировка Totally Ripped Core как раз то, что нужно.
Посмотрите также наши подборки тренировок:
Боб мой любимый тренер! вОт уже месяц как я занимаюсь по его программам (total body transformation, pure strengh, skinny rules). Теперь и эту буду делать, пресс никогда не мешает подкачать
Заканчиваю заниматься по плану на год с Джиллиан и хотелось бы такой же план на год с Бобом .Не знаю с чего начать с чем комбинировать для качественной тренровки . А с этой программой сколько нужно занматься в неделю и какая продолжительность?