Фитнес-балет с Джой Булл на русском языке для красивых стройных ног


Джой Бул — это бывшая балерина, многократная чемпионка Великобритании по фитнесу, танцовщица классической школы и тренер с богатым международным опытом. Представляем вам одну из ее самых популярных программ Total Body Toning, которая сделана на основе балета и переведена на русский язык.

Фитнес-балет с Джои Булл на русском языке для красивых стройных ног

Описание программы Джой Булл «Новый взгляд на фитнес»

Программа Total Body Toning («Новый взгляд на фитнес») – это комплекс лучших движений из балета, которые помогут вам в формировании сильных, красивых и стройных ног. Такие ноги вы можете увидеть у танцоров с их аккуратными подтянутыми мышцами. Также в тренировку Джой Булл вошли эффективные кардио-упражнения на основе балета, благодаря которым вы улучшите состояние своей сердечной системы и избавитесь от лишнего жира. Программа переведена на русский язык, а значит вы сможете понять все тонкости и нюансы во время выполнения балетных упражнений.

Рассказать о программах Джои Булл нам посоветовала одна из наших читательниц Мария, за что мы ей особенно признательны. Разнообразие тренировок на нашем сайте поможет вам подобрать для себя оптимальные видеокомплексы и повысить эффективность от занятий.

Комплекс Джой Булл «Новый взгляд на фитнес» длится 55 минут и состоит из следующих сегментов:

  • Warm Up (13 минут). Это разминочная часть включает в себя эффективные упражнения для ног, которые мягко подготовят вас к более сильным нагрузкам.
  • Legs Workout (14 минут). Джой Булл видоизменила движения из балета, чтобы в них работали все мышцы ног и задняя часть тела. Вас ждут батманы, подъемы ног, приседания, плие, реверансы.
  • Cardio Workout (18 минут). Эта часть – великолепная смесь фитнеса и балета. Упражнения из этого сегмента специально подобраны, чтобы сжечь жир и улучшить вашу форму в короткий срок. Вас ждет большое количество прыжков, подскоков и приседаний.
  • Cool Down (10 минут). В этой части вас ждут не только заминочные упражнения и растяжка, но и упражнения для укрепления кора на мате.

Для занятий вам не понадобится дополнительный инвентарь. При желании можно выполнять упражнения рядом со стулом, это поможет лучше держать равновесие. В отличие от многих балетных программ, Total Body Toning выполняется в кроссовках. Если первые полчаса можно заниматься босиком, то для кардио-упражнений спортивная обувь обязательна! Джой Булл также советует положить мат на пол, чтобы приземления были более мягкими.

Программа Джой Булл подойдет для среднего уровня подготовки и выше, начинающим выдержать тренировку от начала и до конца будет сложно. Комплекс хоть и относится к балетной серии, но содержит в себе ударные упражнения, поэтому если вы являетесь сторонником безопасных нагрузок, программа «Новый взгляд на фитнес» вам не подойдет. Джой рекомендует заниматься по этому комплексу 3 раза в неделю для достижения хороших результатов.

Плюсы программы:

1. Упражнения на основе балетных движений особенно эффективны для формирования стройных ног и удлиненных мышц. Если вы хотите избавиться от галифе, убрать жирок с внутренней части бедра, забыть о дряблых бедрах, то занимайтесь балетными тренировками на регулярной основе.

2. Для сжигания жира короткие интервальные кардио-нагрузки действуют гораздо эффективнее, чем продолжительные упражнения в одном темпе. Благодаря сегменту Cardio Workout вы будете худеть и уменьшать объемы тела.

3. С балетными упражнениями от Джой Булл вы также научитесь контролировать свое тело, ваши движения станут более грациозными и пластичными.

4. Комплекс разделен на сегменты, поэтому вы сами можете выбрать продолжительность занятия.

5. Балетные тренировки позволяют задействовать те мышцы тела, которые недоступны при выполнении обычных упражнений из фитнеса.

6. Благодаря упражнениям из Total Body Toning вы сможете развить гибкость и улучшить растяжку.

7. Программа переведена на русский язык, что является дополнительным приятным бонусом.

Любите балетные тренировки? Тогда попробуйте комплекс ««Новый взгляд на фитнес»» с переводом на русский язык от Джой Булл. Вы будете сжигать жир, работать над проблемными зонами, создавать стройную и подтянутую фигуру!

Читайте также: Booty Barre Ballet: Балетная тренировка от Трейси Маллет

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 1)
  1. В кроссовках? Это вообще удобно интересно заниматься такими тренировками в обуви..

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.