GoodLooker
Назад

Лучшие тренировки для похудения, переведенные на русский язык

Опубликовано: 09.11.2015
Время на чтение: 10 мин
2353

США можно назвать центром фитнес-индустрии: большинство видео-тренировок создаются именно американскими тренерами. Поэтому чтобы полностью понимать их советы во время занятий, необходимо хорошо знать английский язык.

Однако одновременно тренироваться и пытаться на слух воспринимать неродной язык является довольно сложной задачей. Предлагаем вам программы от ведущих фитнес-тренеров, переведенные на русский язык.

Все тренировки, переведенные на русский язык

Некоторые DVD тренировок были выпущены в России, и поэтому они переведены на русский язык. В данной статье мы рассмотрим около 30 программ, с помощью которых вы гарантированно приведете себя в великолепную форму. По ссылкам можно перейти к более подробному описанию видеокурсов, их особенностям и преимуществам.

Тренировки на русском языке от Дениз Остин

Самый широкий выбор программ с переводом на русский язык предлагается у Дениз Остин. Если вы только начинаете заниматься фитнесом, начните с программы «Быстрая потеря веса»: она состоит из аэробного и силового комплекса для избавления от лишнего веса. А если вы уже прошли начальную подготовку и хотите быстрых результатов, то попробуйте курс: Тренировочный лагерь: похудейте за 2 недели.

Дениз Остин: Энергитические зоны

Есть у Дениз Остин и программа, предназначенная для функциональной работы над всеми проблемными зонами: Shrink Your Female Fat Zones. А тот, кто ищет кардио-тренировку для сжигания жира и ускорения метаболизма, может посмотреть: Энергетические зоны. Улучшение обмена веществ. Дениз подготовила также комплекс для беременных, чтобы ваша фигура оставалось идеальной даже во время вынашивания ребенка: Фитнес во время беременности.

Но особое место у Дениз Остин занимают программы, построенные на спокойной и сосредоточенной работе над своим телом. Тренер разработала несколько эффективных занятий на основе элементов из йоги и пилатеса, чтобы сделать ваши формы упругими и подтянутыми. Следующие тренировки переведены на русский язык:

Тренировки Джиллиан Майклс на русском языке

Джиллиан можно назвать самым популярным тренером в России: ее видео-комплексы пользуются большим спросом благодаря своей высокой эффективности. Стройная фигура за 30 дней — одна из известнейших программ Джиллиан Майклс на русском языке. Именно с нее многие начинают заниматься домашним фитнесом. Комплекс из трех тренировок понравится абсолютно каждому.

джиллиан майклс на русском языке

Джиллиан Майклс разработала интенсивную кардио-тренироку для жиросжигания, которая уже успела полюбиться многим: Ускорь свой метаболизм. С ее помощью вы сможете похудеть и уменьшить объемы тела. А вот если вы хотите улучшить ваши формы и укрепить мышцы, то обратите внимание на программу с гантелями Нет проблемным зонам, она также доступна на русском языке.

Популярен у Джиллиан Майклс и комплекс Плоский живот за 6 недель для тех, кто хочет добиться идеального пресса. Если же у вас есть гиря, то попробуйте программу Силовая тренировка для тонуса мышц.

Тренировки Джанет Дженкинс на русском языке

Джанет Дженкинс, также известная как Голливудский тренер, создала целый ряд программ как для отдельных проблемных зон, так и для всего тела. К сожалению, на русский язык переведены только несколько из них. У Джанет Дженкинс тренировки отличаются не только эффективностью, но и доступностью для каждого.

Программы на русском языке от других тренеров

Есть тренировки на русском языке и у других тренеров. Вы можете перейти по ссылкам для более детального описания указанных комплексов.

Кэти Смит:

Пилатес с Кэти Смит

Синди Кроуфорд:

Другие тренеры:

Если вы знаете другие тренировки с переводом на русский язык, напишите нам об этом в комментариях ниже - мы добавим их в эту статью.

Читайте также: Топ 10 популярных youtube-каналов по фитнесу дома на русском языке.

Goodlooker
Автор:
GoodLooker
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
  • Анна
    Ответить на сообщение

    Спасибо, то что искала!! Сейчас буду читать про них подробнее, английский нулевой, в школе учила французский, поэтому лучше пока потренируюсь с русскими тренерами.

  • Елена
    Ответить на сообщение

    Йога у Джиллиан Майклс на русском языке, и еще тренировки Envy тоже на русском.

  • Илона
    Ответить на сообщение

    Мне 29 лет, из них около 8 лет занималась домашним фитнесом по интернету,по программам Тэмили Уэбб,и Кроуфорд...
    Но год назад стала мамой,хочу возобновить тренировки,не знаю с чего начать,учитывая,что не занималась вообще последние 4 года ..К тому же есть сколиоз,нагрузки на поясничный отдел мне нежелательны.

    Какую комплексную программу мне стоит попробовать?

    • Goodlooker
      GoodLooker.ru
      Ответить на сообщение

      Здравствуйте, Илона.

      Избежать нагрузки на поясничный отдел при обычных тренировках практически невозможно. Во время упражнений на кор и многих упражнений на нижнюю и верхнюю часть тела идет серьезная нагрузка на спину, поэтому проблема может усугубиться. А поскольку вы занимаетесь в домашних условиях и никто не может проконтролировать технику выполнения упражнений, риск повышается еще больше.

      Можем предложить вам два варианта:

      1. Заниматься по стандартным программам для похудения и тонуса тела, но при этом регулярно выполнять лечебно-профилактические комплексы упражнений для поясницы и спины. В этом случае можем посоветовать начать с Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней" или 21 Day Fix с Отумн Калабрес.
      Для спины соответственно посмотрите: Топ-15 видео для оздоровления позвоночника с Ольгой Сагай.

      2. Выполнять низкоударные тренировки на основе пилатеса, йоги, балета. Такие занятия снизят нагрузку на спину. В этом случае можем посоветовать эффективный комплекс Piyo или Ballet Body с Лией Сараго.

      Если есть фитбол, обратите внимание на тренировки с фитболом, они благоприятно воздействуют на спину.

  • Юлия
    Ответить на сообщение

    Добрый день! Подскажите, пожалуйста, какую тренировку рассмотреть на время поста? Сейчас занимаюсь по "Инсанити" Шона Ти, пошла третья неделя. Но боюсь, что не смогу так интенсивно заниматься, сил не хватит....Спасибо!

Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.